9 речей, про які ви не знали про мрії

Дізнайтеся, що означають ваші нічні бачення, як ви можете ними керувати тощо

Кожен мріє - кожної ночі - і все ж ми, як правило, так мало знаємо про свої мрії. Звідки вони беруться? Що вони означають? Чи можемо ми ними керувати і чи слід намагатися їх інтерпретувати? Ми поговорили зі спеціалістами сновидінь, щоб представити вам дев’ять дивовижних фактів про мрії. Прочитайте перед сном.

1. Сновидіння може допомогти вам навчитися.

Якщо ви навчаєтесь для тесту або намагаєтесь вивчити нове завдання, ви можете подумати про те, щоб подрімати або лягти рано спати, а не зависати над підручником на годину довше. Ось чому: коли мозок мріє, це допомагає вам вчитися та вирішувати проблеми, кажуть дослідники з Гарвардської медичної школи. У дослідженні, яке з’явилося в недавньому випуску Current Biology, дослідники повідомляють, що сни - це спосіб обробки, інтеграції та розуміння нової інформації мозку. Щоб покращити якість вашого сну - і здатність вашого мозку вчитися - уникайте шуму в спальні, наприклад телевізора, який може негативно вплинути на тривалість і якість снів.

2. Так само, як і чоловіки, жінки можуть відчувати оргазм під час сновидінь.

Ви думали, що лише чоловіки стикаються з цим явищем? Неправда, стверджує доктор медичних наук Барбара Бартлік, психіатр та секс-терапевт у Нью-Йорку. Попередження, подальше читання може спричинити почервоніння: "Жінки відчувають оргазм під час сну, як і чоловіки", - каже вона. "Ці оргазми часто супроводжують еротичні сни, але вони також можуть виникати під час снів неротичного характеру". Коли жінки мріють, за її словами, нерідкі випадки, коли їхні статеві органи набрякають і змащуються. "Це відбувається під час швидкого сну, що трапляється кілька разів протягом ночі", - каже вона. Подібне трапляється і з чоловіками. "Чоловіки отримують ерекцію під час швидкого сну, незалежно від того, сниться чоловікові еротичний сон".

3. Найпоширеніший сон? Ваша дружина обманює.

Якщо ви коли-небудь прокидалися холодним потом після того, як мріяли про позашлюбну ескападу вашого чоловіка з вашим найкращим другом, ви не одна, говорить Лорі Квінн Левенберг, експерт мрій, автор та медіа-особа. "Найчастіше повідомляється сон, коли ваш партнер обманює", - каже вона. Ловенберг провів опитування понад 5000 людей і виявив, що сон про невірність - це кошмар, який переслідує більшість людей - іноді періодично. Вона пояснює, що це рідко має щось спільне із справжнім романом, а, скоріше, загальним і загальним страхом бути ображеним чи залишеним у спокої.

4. За одну ніч можна приснити кілька - навіть десяток - снів.

Це не просто один сон за ніч, а, скоріше, десятки з них, запевняють експерти, - ви просто можете їх усіх не пам’ятати. "Ми мріємо кожні 90 хвилин протягом ночі, при цьому кожен цикл сновидіння довший за попередній", - пояснює Ловенберг. "Перший нічний сон триває близько 5 хвилин, а останній сон, який вам сниться до пробудження, може тривати від 45 хвилин до години". За підрахунками, більшість людей бачать понад 100 000 мрій за все життя.

5. Ви можете затриматися уві сні після пробудження.

Ви коли-небудь прокидалися від такої прекрасної, ідеальної мрії, що хотіли б, щоб ви могли заснути, щоб все це ввібрати (знаєте, мрія про Джорджа Клуні?)? Ти можеш! Просто лежати на місці - не рухати м’язом - і ти можеш залишитися в напівсонному стані кілька хвилин. "Найкращий спосіб запам'ятати свої мрії - просто залишатися на місці, прокинувшись", - говорить Ловенберг. "Залишайтеся в тому положенні, в якому ви прокинулися, тому що саме в цьому положенні вам снилося. Коли ви рухаєтеся своїм тілом, ви відключаєте себе від сну, яким ви були лише кілька секунд тому".

6. Навіть химерні сни можна тлумачити.

Хоча буває важко повірити, що дивна мрія про вашу матір, цирк і хуртовина можуть мати якесь відношення до реального життя, у кожному сні може бути видобута символіка та потенційне значення - вам просто потрібно його шукати, каже підготовлений у Гарварді психотерапевт Джеффрі Самбер. "Значення наших мрій часто пов'язане з тим, що нам потрібно зрозуміти про себе та навколишній світ", - говорить він. Замість того, щоб знизувати плечима дивні сни, подумайте про те, як вони змушують вас почуватися. "Ми схильні відкидати ці мрії через дивні компоненти, проте саме почуття, яке ми маємо в цих мріях, має найбільше значення", - пояснює він. "Іноді цирк і хуртовина - це просто наповнювачі, які дозволяють нам переробити діапазон емоцій, які ми відчуваємо до своєї матері, і дають нам необхідну відволікання, щоб ми могли насправді відчути цей спектр емоцій".

7. Повторювані мрії можуть бути способом сказати вам щось у вашому розумі.

Вам знову і знову сниться той самий кошмар? Ловенберг пропонує шукати основні повідомлення у повторюваних мріях, щоб ви могли позбутися від них. Наприклад, звичайний повторюваний кошмар, який повторюють люди, пов’язаний із втратою чи розтріскуванням зубів. Для цієї мрії вона рекомендує людям подумати про те, що представляють ваші зуби та рот. "Для розуму, що мріє, ваші зуби, як і будь-яка частина вашого рота, є символом ваших слів", - каже вона. "Звернення уваги на мрії про зуби допомагає контролювати та вдосконалювати спосіб спілкування".

8. Ви можете керувати своїми мріями.

Передумова нового фільму "Початок" полягає в тому, що люди можуть взяти кермо своєї мрії і зробити їх такими, якими вони хочуть. Але це може бути не просто голлівудська фантазія. Згідно з результатами нового опитування серед 3000 людей, контроль сновидінь або "усвідомлене сновидіння" може бути справжнім. Насправді 64,9 відсотка учасників повідомили, що усвідомлюють, що вони мріють уві сні, а 34 відсотки сказали, що іноді можуть контролювати те, що відбувається у їх мріях. Забезпечення вмісту своїх мрій - це не вміння, яке є у кожного, але його можна розвивати, - каже Келлі Булклі, доктор філософії, дослідник сновидінь та запрошений науковий співробітник Вищої теологічної спілки в Берклі, штат Каліфорнія. Ця техніка особливо корисна людям, які страждають від періодичних кошмарів, каже він. Доктор Булклі пропонує перед тим, як лягти спати, розмовляти з собою, кажучи: "Якщо мені знову присниться ця мрія, я спробую пам’ятати, що це лише мрія, і пам’ятати про це". Коли ви навчитесь усвідомлювати, що мрієте - уві сні - у вас є не тільки сила відійти від монстра і в обійми, наприклад, Бреда Пітта, але ви тренуєте свій розум уникати кошмарів у першу чергу місце. "Ясне сновидіння покращує вашу здатність вчитися на стані сновидіння", - говорить доктор Балклі.

9. Вам не потрібно спати, щоб мріяти.

Виявляється, ви можете мріяти за своїм робочим столом на роботі, в машині, навіть за футбольним матчем своєї дитини. Неспання сновидіння - не плутати з мрією - це реально і дещо легко зробити, говорить доктор Булклі; це просто передбачає використання вашої активної уяви. Перший крок - подумати про недавню мрію, яку ви мріяли (бажано, хорошу!). "Знайдіть тихе споглядальне місце і поверніть свою мрію, яку ви пам'ятаєте, у своє пробудження і дайте їй розкритися", - говорить він. "Нехай мрія пожвавиться". Неспане сновидіння можна використовувати як інструмент розслаблення, але доктор Булклі каже, що це також може допомогти вашому розуму обробити загадковий сон. "Це створює більш плавну взаємодію між несвідомими частинами розуму та частинами розуму, що прокидаються", - говорить він.