Сон після баріатричної хірургії Що очікувати

Залежно від стану здоров'я до операції, у вас можуть виникати проблеми зі сном через вагу. Такі речі, як апное уві сні та синдром неспокійних ніг, впливають на ваш сон через вашу вагу, ваш графік сну, можливо, навіть сприяв збільшенню ваги в першу чергу! Ця стаття дасть вам деяке уявлення про те, що ви можете очікувати після операції, і як маніпулювати своїм графіком сну, щоб уникнути звичок до збільшення ваги після операції!

ЩО ОЧІКУВАТИ ОДРАЗ ПІСЛЯ ХІРУРГІЇ

Як і майже будь-яка інша операція, у вас може бути порушений графік сну. Ми радимо вам утриматися від прийому снодійних. Натомість просуньте перші кілька тижнів, оскільки попереду спокійний сон. Крім того, що побічні ефекти ризику одужання, такі як кров'янистий стілець, кров'янисті виділення з рани, нудота, дискомфорт, виразки та стеноз на виході з магазину, є занадто великим ризиком та побічними ефектами прийому снодійних.

Подібно до реакції на алкоголь, терпимість вашого організму до наркотиків, що змінюють настрій, не така, якою була раніше. Особливо, коли ваш раціон складається виключно з рідин. Крім того, буде неймовірно важко відірватися від таблеток, коли у вас є потенціал природним чином сформувати здоровий режим сну.

РУХАТИСЯ ВПЕРЕД

На жаль, ваші звички до сну, швидше за все, були нездоровими протягом тривалого часу. Нижче наведено кілька підказок, які ми можемо запропонувати вам, щоб допомогти вам відразу після операції:

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно дрімати, тоді дрімайте і робіть це свідомо. Не відволікайтеся на фоновий шум, як телевізор. Знайдіть тихий простір і виспіть спокійно.

Постарайтеся, щоб ваш сон не пройшов якомога менше часу для максимального відпочинку. Мета - дати своєму тілу те, що йому потрібно, не порушуючи вашого графіка сну на цю ніч.

Будь терплячим до себе. Вас, швидше за все, не вистачить сну і підкреслить безліч різних речей, тому не робіть це одним із них. Спи, коли можеш і коли потрібно.

Слухайте своє тіло. Можливо, вам доведеться повністю скинути свій графік сну, не спавши всю ніч і лягаючи спати у відповідний час наступного дня.

Якщо ви не можете заснути, не залишайтеся в ліжку. Ви можете встати і погуляти (ми насправді закликаємо вас це зробити!). Ми радимо уникати телебачення. Це може здатися зайвим, але є дослідження, які показують пряму кореляцію з людьми, які дивляться телевізор, щоб заснути і в підсумку зазнають протилежного ефекту.

Натомість робіть те, що вам нудно. Чи це читання енциклопедії, чи підрахунок випадкових об’єктів, ваша мета - буквально набриднути собі заснути.

УНИКНІТЬ ПОЗБАВЛЕННЯ СОНУ ЗА ВСІХ ЦІН!

Недостатній сон може безпосередньо вплинути на те, як ви почуваєтесь голодним, і може вплинути на те, як ваш організм переробляє паливо, яке ви ним годуєте. Ваша здатність відчувати себе ситою зменшиться, створюючи ідеальний шторм для зворотного зв'язку із збільшенням ваги. У вас буде мало енергії та ви прагнете до «легших» продуктів, які, найчастіше, є менш здоровим варіантом. До операції це призвело б до кількох додаткових кілограмів через те, що ви вже вступили в цей порочний цикл.

Ми хочемо уникнути цих циклів повністю після процедури. Дотримання дієти, передбаченої після операції, може сильно допомогти вам утримати вагу:

БАРІАТРИЧНА РІДИНА: дієта: 2-14 днів після операції

Ця шлунково-шунтувальна дієта дозволить новому шлунку відпочити до того, щоб ваша основна лінія могла зажити належним чином.

БАРІАТРИЧНА ПЮРЕ-ДІЄТА: ТИЖНІ 2-3 ТІЛІ ПІСЛЯ ХІРУРГІЇ

Пюреподібна їжа повинна бути добре змішана до консистенції молочного коктейлю, пудингу або дитячого харчування. Ви будете отримувати кілька невеликих (1/4 склянки) пюреобразних страв щодня. Важливо не поспішати за їжею і їсти повільно.

БАРІАТРИЧНА М’ЯКА ДІЄТА: ТИЖНІВ 3-5 ПІСЛЯ ХІРУРГІЇ

М’яка їжа повинна включати лише варені фрукти та овочі та м’які нарізки м’яса.

БАРІАТРИЧНА ЗАГАЛЬНА ДІЄТА: 5 ТИЖНЯ - ЖИТТЯ ПІСЛЯ ХІРУРГІЇ

Навіть незважаючи на те, що після операції ви не зможете з’їсти стільки їжі, неправильний вибір їжі та бездіяльність зроблять вас менш успішними при втраті ваги.

Білкові шейки та напої

Білок є важливою поживною речовиною для всіх, але він стає ще важливішим після операції зі зниження ваги, коли калорії дуже низькі.

Ваше здоров'я має значення

Ми хочемо, щоб ви почувались здоровими, щоб ви якомога швидше повернули вас до яскравого, приємного, здорового способу життя. Для цього потрібно відпочити належним чином. Якщо ви відчуваєте сильну безсоння або біль до такої міри, що не можете заснути, негайно зверніться до лікаря.

Для отримання додаткової інформації щодо ресурсів до або після операції, таких як ваша хірургічна команда, процедури схуднення, поширені запитання, страхування, ускладнення, відновлення ваги, дієта та фізичні вправи тощо, див. Нашу сторінку баріатрії.