Сьогодні вранці я з’їв на сніданок 1200 калорій

DRUSILLA56 Повідомлень: 1003
21.03.10 5:38 С

WOW 1200 КАЛОРІЙ ЦЕ БЕЗ БУДЬ-ЯКОЇ ЇЖИ.
НЕВИДОБНО ДУМАТИ, ЩО БУЛО БІЖНИЙ ГРОФ НА ТОМУ, ЩО БУРГЕРСЬКЕ ПРАЦЕ.
БЛАГОСВІТИ СЕРЦЕ. Я ДУМАЮ, ЩО ЦУКР ЗРОБИТИ ВАШИЙ АПЕТИТНИЙ ЧУД СУЖИМИ СТАРИМИ БІЛЬШЕ ЩО ЇСТИ.
НАДІЙСЯ, ЩО ВИ ЗНАЙДЕТЕ, ЩО БУЛО ВАШИЙ ТРИГДЖЕР, І ЗЛОВИТЕ НАСТУПНИЙ ЧАС.

2PERSEVERE Повідомлень: 257
21.03.10 5:18 С

Шинка з низьким вмістом натрію, як у кнурів, розкіш із низьким вмістом натрію, має менше жиру (.5), а порція також трохи більша (.20 унцій, що для мене пристойно). У ньому також перелічено калій, якого канадська шинка ні. Це порівняно з Джонсом, котрий, на мою думку, є одним із "здоровіших" канадських окосту.

Я обираю шинку з низьким вмістом натрію, оскільки я можу використовувати її для бутербродів тощо, і вона завжди свіжа.

Бекон теж не зашкодить при нагоді. Oscar Mayer Center Cut - це 60 калорій на три скибочки. Отже - ви можете приготувати домашні бутерброди для сніданку.

Управління вагою - це не те, щоб обійтися без того, а навчитися, як все одно мати певну їжу, яку ми любимо, таким чином, щоб ми все ще могли втратити або підтримувати здорову вагу.

MOMMAGINI Повідомлень: 262
21.03.10 4:58 С

Провівши роки з кимось, хто робив те саме зі мною (І скаржився на мою вагу), моя перша реакція була схожа на реакцію Рени - поговоріть спочатку з собою про те, щоб дозволити чоловікові потрапити вас у Whataburger, а друге скажіть чоловікові, що є де просто не піде на деякий час, поки ви не виконаєте те, що ВИ задумали.

У мене є дуже худий підліток, якому ПОТРІБНО їсти багато, коли він росте. Я просто сказав йому, що не заходжу до дверей Dunkin Donuts, Burger King, McDonalds чи будь-якого іншого місця швидкого харчування. Я купив йому подарункову листівку на день народження, завантажену достатньою кількістю $$, щоб купувати його улюблене ласощі двічі на місяць протягом цілого року, і я відправляю його за собою. Це чудово працює!

Немає нічого поганого в тому, щоб дотримуватися своєї програми і уникати місць, які викликають ваші шкідливі звички. Як тільки ви встановите спосіб життя, який зберігає вагу, якою ви хочете бути, ви можете створити нові звички навколо таких зручностей, як Whataburger!

KISSFAN1 Повідомлень: 6257
21.03.10 3:12 С

Я намагаюся їсти білок під час сніданку, щоб до обіду я не був ненажерливим. Я їм багато цільнозернових англійських булочок з натуральним арахісовим маслом (1 ст. Л.) Або з додаванням яєчних/яєчних білків та канадського бекону.

Зернові культури - це в основному вуглеводи, як і банани, тож ви збираєтеся отримувати енергію, але не багато тривалої сили наповнення.

Завтра новий день, і у всіх нас бувають погані дні, тому не дозволяйте це відбивати вас. Просто сплануйте заздалегідь і попросіть свого чоловічка підібрати собі сніданок, якщо він вам спокусливий.

IAMFLACA Повідомлень: 16
21.03.10 2:03 С

Я виявив, що канадський бекон - це також хороший нежирний білок, який можна додати до вашого сніданку.

YIYEHTOV Повідомлень: 794
21.03.10 5:15 А

Я погоджуюся з Реною, що вам потрібно взяти свого чоловіка на борт або, принаймні, стояти на своєму. Скажіть йому, що він може їсти все, що забажає, але ви не будете намагатися купити нездорову їжу. Якщо він цього хоче, він повинен його купити, зварити, що завгодно. Тримайся якомога далі від цього, принаймні протягом перших місяців-двох цього. інакше ваш рот почне поливатись, і перш ніж ви це зрозумієте, ви поснідаєте 1200 калорій.

Якщо ви знову опинитеся в такій ситуації, спробуйте свідомо і свідомо вибрати одну їжу - можливо, хеш-коричневі або один невеликий бутерброд із сніданком. Тут є золота середина між 1200 і 200 калоріями.

Ви також можете трохи розслабити свою мету. не поспішайте туди дістатися, і ви будете залишатися там назавжди! Зазвичай я отримував приблизно 1400 балів як мінімум, хоча я 5'5 ", тож, природно, для вас це може бути менше.

RENA1965 Повідомлень: 17 878
21.03.10 2:39 А

Наступного разу скажи дорогому чоловікові зійти з квартири і взяти собі сніданок . Я думаю, це трохи підло, що він відправив тебе в цей магазин, коли ти намагаєшся схуднути.
Поговоріть трохи про те, щоб підтримати ваші зусилля з точки зору здоров’я. Якщо ви не можете впоратися зі збиранням речей, не переборщуючи, він повинен зробити це сам.

Іскрові бали ANJUNA2: (35)
Фітнес-хвилини: (19 691)
Повідомлень: 930
20.03.10 10:47 С

Думаю, коли ви важите 150 фунтів, ви, очевидно, цього не робите постійно.
У мене теж такі дні.
Можливо, це не допомогли веселі. Прагніть регулярно їсти білки та клітковину, щоб наповнити вас.

FLOWEREDANGEL Повідомлень: 207
20.03.10 10:16 С

Раніше я щодня на сніданок чіпляв миску з крупами, а якщо встигав і банан. Мені цього було недостатньо, і до того моменту, коли вдарилось 9:30 до першої перерви, я голодував, тому іноді я йшов і отримував велику крижану шапку і, можливо, бублик у той момент.

Зараз у мене щоранку є фруктовий коктейль із фруктових білків, і до 9:30 я можу бути трохи перекушеним, можливо, ні, але, як правило, у мене є йогурт на час перекусу. Я намагаюся їсти кожні пару годин, щоб не їсти себе за один прийом їжі. Якщо планування їжі на тиждень занадто багато, спробуйте спланувати їжу на наступний день, а під рукою мати фрукти, коли ви відчуваєте перекушування чи голод. Я вважаю, що наявність фруктів або йогурту, якщо я голодний або бажаю цукру, є ідеальним, оскільки це не призводить до подальшої тяги до цукру.

CREOLELADY1 Повідомлень: 180
20.03.10 10:04 С

Спробуйте їсти важчий сніданок (не такітос/хеш-коричневий), а щось більше наповнене білком і клітковиною, щоб утримати вас протягом дня.

MUSICJUNKEE Повідомлень: 422
20.03.10 9:50 С

У всіх нас були ті дні, коли ми перестаралися, поки не пройшли половину дня. Тільки пам’ятайте, що кожен день - це день, який слід починати спочатку, і навіть якщо ви перейдете за один день, ви повинні бути незмінними та продовжувати відстежувати свою їжу та робити здоровий вибір протягом решти дня. Фунт - це 3500 калорій, тому, що б ви не робили, не дозволяйте решті дня марно витрачатись, бо ви могли б набрати цей фунт за тиждень або день, якщо не діятимете належним чином. Спробуйте створити стимул для себе, залишаючись у межах калорій. Я просто вирішив почати винагороджувати себе за певні показники. Одна з моїх нагород - це дозволити собі вихідний у тренажерному залі або зробити годину кардіо в тренажерному залі, коли я залишаюсь у своєму діапазоні 7 днів поспіль. Затримайтеся там і спробуйте спланувати своє харчування заздалегідь - напередодні, за тиждень до цього дня або того ранку, якщо хочете, що з вас коли-небудь вийде.

JOY1972 SparkPoints: (58 246)
Фітнес-хвилини: (47340)
Повідомлень: 852
20.03.10 6:32 С

Все починається з уважного харчування - подумайте, що ви вкладаєте у своє тіло. Згодом ви будете правильно харчуватися, навіть не думаючи про це.

Повідомлень LDIGGS: 190
20.03.10 5:56 С

Сніданок може зробити мені або зірвати день. Я не можу почати з цукру, або я прагну його більше цілий день. Якщо ви почнете з того, що просто краще сплануєте свій сніданок, я впевнений, що незабаром ви зрозумієте, що будете їсти краще протягом усього дня!

Ігристі бали BEANBYDESIGN: (0)
Фітнес-хвилини: (36 402)
Повідомлень: 1021
20.03.10 5:28 С

Під час кожного прийому їжі прагніть до поєднання вуглеводів, білків та корисних жирів. Таким чином, ваше тіло буде отримувати негайну енергію (з вуглеводів), а також енергію, яка триватиме довше (3-5 годин) від білка та здорових жирів. Прикладом їжі, яка охоплює всі ці основи, є омлетний білок (білок) із шматочком цільнозернового грінки (вуглеводи) та арахісовим маслом або мигдальним маслом (білки та здоровий жир). Цей вид їжі допоможе вам підтримувати стабільний рівень цукру в крові з часом.

Також майте на увазі, що ви тренуєтеся до нових звичок - можливо, спочатку вам доведеться бути жорсткішим до себе, оскільки ви навчитесь новому способу харчування та життя, але з часом це стає простішим. Спробуйте харчуватися корисними речами до кінця сьогоднішнього дня, і не хвилюйтеся, якщо сьогодні ви перевищили калорії за день. Просто зосередьтеся на правильному виборі з цього моменту, і крейда сьогодні вранці, як навчальний досвід.

LIASMOMMY Повідомлень: 70
20.03.10 2:43 С

Привіт,
Ви починаєте нові звички, і це може бути важко. Використовуйте це як урок і подивіться, що з цього можна навчитися. Спробуйте зосередитись на довгострокових змінах способу життя. Як зазначали інші плакати, можливо, вам потрібен кращий, ситніший сніданок, і вам потрібно протистояти своїм звичкам, які спричинили надмірну вагу. Втрата 30 кг - це мета, до якої потрібно зайняти деякий час. Зосередьтеся на дотриманні того, що ви їсте БОЛЬШІСТЬ часу. У всіх нас було занадто багато їжі. Нехай це не збиває вас з колії. Спробуйте їсти світло і здорово решту дня і вирушайте на прогулянку. Завтра новий день. Я щойно прочитав книгу під назвою "Кінець переїдання", забув ім'я автора. Він лікар і колишній комісар FDA. Ви можете знайти це на Amazon. Це було дуже просвітницьким питанням про те, чому ми переїдаємо. Удачі!

SASSYBEAN1 Повідомлень: 398
20.03.10 2:34 С

Не бийте себе з цього приводу. Просто підніміться назад у сідло з ДУЖЕ НАСТУПНОЮ їжею.

Я думаю, що Cheerios на сніданок встановили вам низький рівень цукру. Я погоджуюсь із попереднім плакатом, що вам потрібно додати до свого сніданку нежирний білок разом із цільнозерновими продуктами. Мій улюблений - 1/2 с. яйця, приготовані, а потім поміщені на англійську випічку для кексів Thomas 'Better Start 100 cal з 1 клином швейцарської корови-сміху. Дуже смачний і низькокалорійний, з високим вмістом білка, який тримає мене ситим до пізнього ранку. Баклажани, змішані з кубиками овочів, також дуже хороші.

Тільки пам’ятайте - це досвід навчання. Приділіть собі трохи часу, щоб спробувати нові речі і вивчити свої харчові звички.

SparkPoints HOLISTICDETOXER: (0)
Фітнес-хвилини: (20400)
Повідомлень: 2704
20.03.10 2:28 С

Це був не голод, це була звичка. Вирвіться з нього та зробіть кращий вибір наступного разу.

Пообідайте великий салат, а на вечерю - інший.

ATMYLIMIT Повідомлень: 596
20.03.10 2:05 С

Думаю, у всіх нас голодні дні. Просто поверніться до програми якомога швидше. це хороший девіз світової війни

MYCUTEGIZMO Повідомлень: 3845
20.03.10 1:58 С

Хм ... можливо, ваш апетит сьогодні просто більший?

LOVETORUN9 Повідомлень: 205
20.03.10 1:43 С

Перше: повільно! Зупиніться і подумайте, якою є ваша мета насправді. Моя перша пропозиція, з особистого досвіду, полягає в тому, що вам потрібен кращий сніданок, ніж Cheerios. Раніше я не їв нічого, крім крупи, погана ідея! Снідайте з хорошим нежирним білком, щоб ви були ситішими. У мене яєчні білки з індичкою або шинкою, хліб із цільнозернового пшениці та фрукт. Вам потрібні білки та клітковина, щоб залишатися ситими! Мій найбільший прорив - це додавання великого вмісту білка. Спробуйте це спочатку, але не бийте себе, коли ви переїдаєте, іноді це трапляється, і ви просто переходите до іншого дня. Зрештою, ви будете жадати цього здорового способу життя!

HAILEY_DAWN Повідомлень: 296
20.03.10 1:38 С

тож сьогодні вранці у мене була чаша керіосів з знежиреним молоком та бананом, звучить добре, правда? Ну тоді я додав цукор UGH. Окрім цього, я їхала до блокатора, і мій чоловік зателефонував мені і сказав, що він голодний, тому я побігла до whataburger і схопила сніданок для нього та мене також ! UGH. тож разом із кералом, який я з’їв сьогодні вранці, у мене було 2 такито і hasbrowns від whataburger ! Що зі мною не так. Тепер це обід, і я знову голодую. Як я буду їсти лише 1200 калорій на день, коли я з'їдаю це одне на сніданок ? Я так зневірена схуднути на 30 кілограмів, але не можу зрозуміти своє харчування.