Це кількість води, яку ви повинні пити відповідно до ваги, щоб схуднути

Shutterstock.com | Останнє оновлення - 25 лютого 2019 р., 17:00 за IST

01/10 Вода для схуднення

слід

Чи може вживання більше води насправді допомогти вам схуднути? Внесіть незначні зміни у свій спосіб життя, наприклад, їжте здорово, займайтеся спортом, висипайтеся 6-8 годин на ніч і пийте багато води, і це матиме значення. З усіх цих способів схуднення питна вода є однією з найпростіших. Щоденне вживання потрібної кількості води може насправді прискорити рівень метаболізму та стримати апетит.

02/10 Загальна кількість води, яка потрібна щодня

Точна кількість води, яку потрібно щодня, залежить від таких факторів, як стать, рівень активності та стан здоров’я. Щодня потрібно 8 склянок чашок по 8 унцій, що еквівалентно 2 літрам води. Але на думку різних дослідників нам потрібно 4 літри води на день.

03/10 Пиття перед їжею

Згідно з різними дослідженнями, вживання 2 склянок води приблизно за 20-30 хвилин до їжі змушує вас почувати себе ситими, що сприяє зниженню ваги.

  •  

04/10 Побічні ефекти вживання надлишкової води

Тіло людини складається приблизно на 66% з води, яка відповідає за позбавлення від зайвої ваги. Вважається, що надмірне вживання води може спричинити дисбаланс вмісту солі в організмі. Це може призвести до блювоти, втоми, нудоти та головного болю.

05/10 Ваш водний путівник

- Випивайте близько двох-чотирьох склянок води натщесерце вранці.

- Якщо ви працюєте в умовах кондиціонера, не пийте щодня більше 2,5 літрів води.

- Якщо ви тренуєтеся, рекомендується випити 16 унцій води перед тим, як почати тренуватися, і потягувати по 4-8 унцій під час тренування і ще 16 унцій після тренування.

- Влітку регулярно зволожуйтесь питною водою.

06/10 Перевірте свою вагу

Перший крок, щоб дізнатися, скільки води пити щодня, залежить від ваги. Кількість води, яку людина повинна випити, повністю залежить від ваги, загальне правило полягає в тому, що чим більше хтось важить, тим більшу кількість води йому потрібно випити.

07/10 Перетворіть свою вагу

Перетворіть свою вагу у фунти, наприклад, 1 кг дорівнює 2,20 фунтів.