Посібник із харчування плавців для максимальної продуктивності

Категорії

Без категорії
Безпека води
Поради щодо плавання
У Новинах
Історії людей
Програми плавання
Сезонні
Заходи, щоб зберегти свої навички плавання чіткими

Архіви за місяцями

Грудень - 2020
Листопад - 2020
Жовтень - 2020
Вересень - 2020
Серпень - 2020
Липень - 2020
Червень - 2020
Травень - 2020
Квітень - 2020
Березень - 2020
Лютий - 2020

Посібник із харчування плавців для максимальної продуктивності

Їжа та харчування

Плавання - це одне з найефективніших кардіотренувань, яке ви можете взяти з часу вправ для всього тіла. Чим більше частин тіла ви залучаєте до тренування; чим більше калорій ви спалите. Найкраще, що ваші суглоби повністю підкріплені, тому вам не доведеться турбуватися про сильні травми. Висока витривалість та витривалість - це найважливіші риси чудового плавця, тому харчування є вирішальним для їх сили та швидкості у воді. Як плавець дуже важливо звертати увагу на тип харчування, яке ви вводите у своє тіло, як і на будівельника тіла. Скільки б ви не плавали чи регулярно тренувались, без належного харчування та харчування, вся ваша напружена робота піде нанівець. Плавцям, як і іншим спортсменам, потрібно вживати достатню кількість калорій, щоб компенсувати ті, що використовуються під час тренувань і використовуються і в нетренувальні періоди.

Елітні плавці приймають високоякісні добавки на додаток до дуже поживної дієти, яка в основному включає овочі, фрукти та горіхи та органічне м’ясо. Плавцю, який важко тренується більше двох годин на день, часто рекомендують їсти 5-7 дуже легких страв на день. Їжа важкої їжі за один прийом уповільнить темп плавця і змусить його відчувати себе важким протягом решти дня. Спортсмен-плавець часто споживає кілька тисяч калорій на день, ніж середня людина, особливо якщо він тренується більше 6 годин на день. Споживайте високоякісні напої спортивного типу, які замінять як електроліти, так і вуглеводи.

Також важливо розглянути можливість прийому високоякісних добавок для досягнення максимальної продуктивності. Якщо ваш тренер з плавання не зможе впровадити всі необхідні продукти у ваш раціон, щоб отримувати необхідну кількість вітамінів та мінералів щодня, вам точно потрібні добавки. Для правильного харчування для плавання не підійде жодна добавка. Добавки слід приймати під час їжі, щоб забезпечити належне засвоєння вітамінів та мінералів. Найчастіше 98% харчових добавок, які ви знайдете в магазинах, є марними для вашого харчування для плавання, оскільки вони ніколи не розпадаються в організмі належним чином, а просто потрапляють у відходи та виводяться як сеча, так і зберігаються як жири більшу частину часу. Олімпійські плавці та тренери з плавання називають це дорогим пописом.

Будь-яка поважна компанія повинна мати можливість без сумніву довести, що їх вітаміни засвоюються організмом та покращують ваше загальне харчування та самопочуття. Це має бути доведено незалежними клінічними дослідженнями; відгуки та гарантію повернення грошей, щоб ви могли їх відправити назад, якщо вони не покращать ваше харчування та плавання.

Не сприймайте своє харчування для плавання як належне, це так само важливо, як і час у басейні. Пам'ятайте, що будь-який хороший спортсмен, який пройшов чудову програму тренувань, настільки ж хороший, як і харчування, яке вони приймають.