Харчування та спортивні результати

Спортивне харчування та продуктивність послуг в Університеті Індіани Кокомо

спортивні

Наступні послуги пропонуються студентам-спортсменам університету Індіани Кокомо. Будь ласка, зв’яжіться з конкретним викладачем, переліченим нижче, для того, щоб налаштувати будь-які послуги із спортивного харчування чи діяльності. Послуги можуть бути обмежені наявністю викладачів.

Кім Моссбург, M.S., R.D., L.D.N., A.T.C.

Лектор Харчова наука

Важливість повноцінного харчування для спортивного харчування не можна занижувати. Спортсмени часто мають специфічні потреби у спортивному харчуванні. Ряд спеціалізованих навчальних інструментів також надається в IUK, щоб допомогти зрозуміти, що, чому і як забезпечити належне підживлення для оптимальних спортивних результатів. Кулінарні курси та екскурсії по продуктовому магазину допомагають спортсменам знати, які продукти купувати та як їх готувати. Поради щодо харчування, інформаційні бюлетені, різноманітні роздаткові матеріали на різні теми, пов’язані з харчуванням, також доступні для студентів-спортсменів. Зареєстровані дієтологи-дієтологи проводять спеціальні бесіди та семінари для команд. Нижче наведено список доступних тем спортивного харчування для команд.

Кофеїн та спортивні результати

Харчування перед фізичними вправами

Харчування після фізичних вправ

Харчування перед іграми

Добавки (кальцій, вітамін D, залізо та вітамін С)

Харчові стратегії для збільшення ваги

Харчові стратегії для збільшення ваги

Потреби білка у спортсменів

Вегетаріанські дієти та спортсмен

Огляд спортивного харчування

Екскурсії по продуктовому магазину

Індивідуальне консультування також доступне за запитом.

Добавки

Їжа - це завжди найкраща політика. Сьогодні на ринку існує багато різних добавок. Наша робота - забезпечити спортсмена в безпеці. Спортивний дієтолог розглядає всі добавки, щоб переконатися, що добавка не містить або може потенційно містити заборонений препарат. Якщо спортсмени звертаються до спортивного дієтолога з будь-якими запитами щодо спортивних добавок, будуть рекомендовані лише добавки зі значними дослідженнями, що свідчать про ефективність та користь для здоров’я, та ті, які сертифіковані через NSF Certified for Sport.

План програми харчування

Послуги команді - 1 або більше тем із спортивного харчування, огляд спортивного харчування для команди, якщо цього не зроблено, заняття з кулінарії, якщо дозволяє час, плани харчування для подорожей за потребою

Послуги приватним спортсменам - індивідуальне консультування за потребою

Першокурсник - Огляд спортивного харчування, індивідуальні послуги за потребою

Фітнес-тестування

Девід Хенкок, доктор філософії.

Асистент кафедри наук про здоров'я

Підтримка високого рівня фізичної форми є обов’язковою умовою для елітних спортивних результатів. Один із способів контролювати фізичну форму - регулярне тестування на фізичну форму. Крім того, регулярне тестування на фізичну форму може бути використано як мотиваційний та цільовий інструмент для спортсменів.

Існує п’ять основних напрямків фітнесу:

(1) М’язова сила - максимальна сила, яку може створити спортсмен

(2) Витривалість м’язів - як довго спортсмен може підтримувати силу

(3) Гнучкість - діапазон рухів для різних суглобів спортсмена

(4) Кардіореспіраторна витривалість - ефективність дихальної системи спортсмена

(5) Склад тіла - частка спортсмена в нежирній тканині проти жирової тканини

Для кожного з п’яти компонентів існують стандартизовані тести, які можна проводити спортсменам за відносно короткий проміжок часу. Вкладаючи гроші у тестування на фізичну форму, спортсмени можуть визначити зони сили/слабкості, а потім можуть націлити ці області за встановленою фітнес-програмою. Крім того, регулярне тестування на фітнес дозволить спортсменам контролювати прогрес, пов’язаний з їх фітнес-цілями.

План програми тестування на фітнес

Послуги команді як цілому - семінари з важливості тестування на фізичну форму, глобальної фізичної підготовленості, спортивної фізичної підготовленості

Послуги індивідуальним спортсменам - Індивідуальне тестування на фітнес, передбачені програми фітнесу

Першокурсник - базове тестування на придатність

Люди похилого віку - майстер-класи з фітнесу

Базовий розумовий тренінг

Девід Хенкок, доктор філософії.

Асистент кафедри наук про здоров'я

Психічний аспект елітарних показників стає зростаючим напрямком для спортсменів. Розумова спрямованість допомагає виконувати незмінно високі рівні, тоді як розумова міцність забезпечує спортсменів боротьбу з жорсткістю спортивних результатів.

Базовий розумовий тренінг:

(1) Постановка цілей/мотивація - окреслення належних цілей, що сприяють розвитку талантів

(2) Занепокоєння/збудження - контроль над емоціями, щоб забезпечити максимальну ефективність у важких ситуаціях

(3) Довіра - підтримка віри в себе під час усіх ситуацій

(4) Фокус/концентрація - навчитися обмежувати свої думки ситуаціями, що відповідають завданням

(5) Повернення після травми - боротьба з емоціями, які походять від травми, і повернення до гри

Розумові тренування вимагають часу та зусиль, але при правильному використанні вони можуть надати спортсмену виразні переваги у виконанні. Мета - додати до розумового інструментарію кожного спортсмена.

Основні програми розумового тренінгу

Послуги команді як цілісній - семінари з постановки цілей та контролю тривоги

Послуги окремим спортсменам - Індивідуалізовані засоби розумового тренування на основі індивідуальних потреб