Скільки калорій ви спалюєте, нічого не роблячи? Набагато більше, ніж ви думаєте

Поділитися цим:

Ви знаєте ті чудові ліниві дні, коли ваші батьки беруть дітей, а ви залишаєтесь порожнім і (головне) тихим будинком? Якщо ви коли-небудь відчували себе винними в тому, що не зробили абсолютно нічого, крім розслаблення, не будьте! Виявляється, ваше тіло - це машина для спалювання калорій, яка наполегливо працює, навіть коли ви ні.

Отже, скільки калорій ви спалюєте, нічого не роблячи? Відповідь залежить від ряду факторів, серед яких вік, вага та стать. Чоловіки зазвичай спалюють більше калорій, ніж жінки, важчі люди споживають більше калорій, ніж легші, а молодші витрачають більше калорій, ніж старші.

На щастя, існує простий спосіб розрахувати швидкість метаболізму у спокої, тобто кількість енергії, яку ваше тіло використовує для виконання основних функцій (таких як підтримка серцебиття, мозок працює і легені дихають). Все, що вам потрібно зробити, - це підключити кілька цифр до формули нижче:

Для жінок: швидкість метаболізму в стані спокою = 655 + (4,35 х вага у фунтах) + (4,7 х ріст у дюймах) - (4,7 х вік у роках)
Для чоловіків: швидкість метаболізму в спокої = 66 + (6,23 x вага у фунтах) + (12,7 x зріст у дюймах) - (6,8 x вік у роках)

Середній зріст та вага жінки в США становить 63,7 дюйма та 168,5 фунтів відповідно, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Тепер, припустимо, цій гіпотетичній жінці 40 років. Якщо ми підрахуємо математику, ви повинні отримати швидкість метаболізму в спокої 1499,365. Це означає, що 40-річна жінка, яка нічого не робить цілий день, все одно буде спалювати майже 1500 калорій на день, не роблячи нічого, окрім просто існуючих.

Якщо ця цифра здається високою, просто порівняйте її з рекомендаціями уряду щодо щоденного споживання калорій. Сидячі дорослі жінки у віці від 36 до 50 років повинні споживати приблизно 1800 калорій на день, щоб компенсувати всі калорії, які їх організм спалює, лише виконуючи нормальні функції. Звичайно, припущення полягає в тому, що більшість жінок цілими днями не сидять на спині, нічого не роблячи. Це означає, що приблизно 300-калорійну різницю між швидкістю обміну речовин у спокої та добовим споживанням калорій можна спалити, виконуючи вправи, щоб ви не набирали вагу.

Тепер, коли ми можемо почуватись краще, не роблячи нічого, все одно спалюючи калорії, ми збираємось плюхнутися назад на диван. Побачимося пізніше!