Скільки калорій у свинині

Свинину можна готувати по-різному. Ви можете смажити її на грилі, смажити, смажити, готувати зі спеціями, готувати звичайну з меншою кількістю спецій і готувати багатьма іншими способами. Калорійність свинини залежить від способу її приготування, а також від того, вживається вона без кісток або з кісткою. Вміст калорій в одній чашці смаженої свинини без кісток вагою близько 140 грамів містить приблизно 249,2 калорій. Загальний вміст жиру в однаковій порції свинини, що готується аналогічним чином, містить 12,62 грама жиру, з них 4,36 грама насичених жирів, 6,21 грама мононенасичених жирів і 1,97 грамів поліненасичених жирів. Вміст холестерину в рівній порції смаженої свинини становить 82,6 мг, вмісту заліза - 1,87 мг, вмісту кальцію - 11,2 мг, вмісту натрію - 2100 мг і вмісту білка - 31,66 грам.

відбивної грилі

Одна унція смаженої свинини без кісток містить 50,46 калорій. Загальний вміст жиру в однаковій порції смаженої свинини без кісток становить 2,55 грама, з яких 0,88 грама - насичених жирів, 1,25 грама - мононенасичених жирів і 0,4 грама - поліненасичених жирів. Він також містить 16,72 мг холестерину, 6,41 грама білка, 0,38 мг заліза та 2,26 мг кальцію.

Свинина на грилі також досить смачна, і багато людей воліють споживати свинину, приготовлену таким способом. Одна порція свинячої відбивної на грилі містить 310 калорій. Рівна порція свинячої відбивної на грилі містить 37 грамів білка і 12 грамів жиру. Півсклянки свинячої відбивної на грилі містить 155 калорій, 18 грамів білків і 6 грамів жиру. Шість унцій свинячої відбивної на грилі містить 188 калорій, 22 грами білків і 7 грамів жиру.

Свинина для барбекю - також популярний вибір. Порція свинини для барбекю у 4 унції містить 224 калорії, з яких 126 калорій отримують з жиру.