Скільки калорій у скибочці хліба

Скільки калорій в скибочці хліба? Хліб завжди буде частиною будь-якої їжі - від сніданку до закусок. Щоб вистачило енергії протягом дня, багато людей їдять хліб. З різними смаками та видами хліба ви можете вибрати різні варіанти. Але вживання занадто багато хліба також не корисно для вашого здоров’я. Тим, хто береже здоров’я, корисно знати, що в шматочку хліба міститься приблизно 80 калорій.

Скільки калорій у скибочці хліба - факти харчування

Коли ви заходите до пекарні чи будь-якої кондитерської, існує безліч різноманітних видів хліба на вибір. Часто у вас виникає спокуса з’їсти все це, особливо якщо воно виглядає по-справжньому смачним.

Але якщо ви ставитесь до свого здоров’я або страждаєте від проблем з регулюванням ваги, вам слід бути обережними з тим, що ви їсте.

Вам потрібно знати кількість калорій для всього, що ви вживаєте. Якщо ви їсте лише один шматочок хліба, вам ніколи не доведеться турбуватися про кількість калорій, оскільки ви можете додати один шматочок у свій щоденний раціон, не турбуючись про свої цільові показники. . Але якщо ви з’їсте більше шматочка хліба, калорії з часом накопичуватимуться.

Це може бути досить складно, враховуючи те, що є дуже смачні хліби та найрізноманітніші страви, в яких також є хліб.

Наприклад, якщо у вас є розкішний бутерброд із клубного будинку або ви їсте макарони, у яких є хліб, іноді ви, як правило, втрачаєте кількість з’їдених скибочок.

Чудово з’їсти лише одну скибочку хліба. Однак якщо ви їсте більше одного, не варто дивуватися високій калорійності.

За даними національної бази даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США, одна скибочка (25 г) білого хліба містить близько 66 калорій. Якщо у вас набагато більший або товстіший шматочок хліба (30 г), він містить близько 80 калорій.

Білий хліб виготовляється з рафінованого борошна. У ньому 12 грамів вуглеводів лише в одній скибочці. Що стосується вмісту клітковини, він містить близько, 7 грамів і 1,3 грама цукру.

Якщо ви йдете на хліб з високим вмістом клітковини або цільнозерновий хліб, отримання двох скибочок не зашкодить вашому харчуванню.

Хліб може дати вам достатньо енергії, особливо якщо ви їсте хліб разом з овочами. Але крім цукру та вуглеводів хліб також містить білки та жир.

Одна скибочка білого хліба містить один грам жиру і 2,3 грама білка. Для домашнього хліба кількість калорій, білків і жиру однакова.

Для тих, хто береже здоров’я, завжди виникає питання, чи добре їсти хліб чи ні. Відповідь однозначно так - здорово включати хліб у сніданок.

Знову ж таки, якщо ви не хочете їсти продукти з високим вмістом вуглеводів і калорій, то вам точно слід їсти помірковано.

На відміну від того, що думали б більшість людей, хліб має поживну цінність. Хліб містить різні вітаміни та мінерали. По-перше, він багатий фолатами та залізом.

Крім того, він також багатий вітамінами та кальцієм. Це в основному одна з причин, чому хліб також є хорошим джерелом поживних речовин.

Яєчний хліб

Однією з найпопулярніших комбінацій видів хліба, яку люди люблять їсти, є та, що містить яйце або те, що ви можете назвати яєчним хлібом.

Якщо ви їсте цей хліб вранці, він, безумовно, може дати вам потрібну кількість калорій, особливо якщо ви їсте лише один шматочок яєчного хліба на сніданок.

Отже, яке саме харчування ви можете отримати в хлібі-яйці?

Одна скибочка хліба-яйця (59 г) містить 188 калорій з 1,3 грамами загального жиру. У ньому 37 грамів загальних вуглеводів, 2,1 грама цукру та 1,8 г харчових волокон.

Яєчний хліб також містить жири, у тому числі він містить 1,3 грама, що складаються з 0,3 грам насичених жирів і 1 грам поліненасичених жирів і мононенасичених жирів.

Здоровий рецепт хліба з банана

Для більш смачного хліба, який багато хто любить їсти, є банановий хліб. Це смачний і простий рецепт, який ви можете зробити вдома, оскільки вам потрібно лише кілька інгредієнтів.

Що приємного в їжі бананового хліба, так як ви можете скласти рецепт, який корисний для вегетаріанців або тих, хто шукає хліб без глютену.

Щоб створити власний здоровий банановий хліб, потрібні такі інгредієнти:

1 ¼ склянки борошна,
1 і ¼ чайної ложки розпушувача
2 ½ чайної ложки кориці
½ чайна ложка харчової соди
2 яєчних білка
1/8 чайної ложки солі
½ склянка цукру
півтори склянки бананів
¼ чашка яблучного пюре
1/8 чайної ложки мускатного горіха
3 чайні ложки ваніліну.

Ці інгредієнти легко доступні в домашніх умовах. Що стосується вказівок щодо того, як ви можете створити свій банановий хліб, все, що вам потрібно зробити, дотримуйтесь наступних вказівок: ви поєднуєте і змішуєте харчову соду, корицю, розпушувач, сіль та мускатний горіх.

У набагато більшій ємності з’єднайте такі інгредієнти: банани, цукор, яєчні білки, ваніль та олію. Додати борошняну суміш. Випікайте при температурі 350 градусів приблизно 45 - 15 хвилин.

Після того, як він звариться, остуджуйте хліб близько 10 хвилин. Після цього тепер ви можете дістати його з каструлі і насолоджуватися поїданням здорового бананового хліба.

В одному банановому хлібі 4% заліза, а в ньому 106 калорій.

Рецепт кубинського хліба

Для отримання більш унікального рецепту ви можете спробувати рецепт кубинського хліба. Це вважається одним з найсмачніших видів рецептів хліба, який ви насправді можете спробувати вдома.

Кубинський хліб містить 330 калорій, а загальний вміст вуглеводів - 17 грам.

Що приємно в цих рецептах, так це те, що ви також можете отримувати необхідні поживні речовини, оскільки він містить 10% споживання вітаміну С, 2% заліза та 4 грами білка.