Скарлетт Йоханссон - фітнес-тренування, планові дієти та вправи йоги

Фітнес Скарлетт Йоханссон

Режим тренувань Скарлет Йоханссон є невід'ємною частиною її життя. Зірка "Чорної вдови Месників" включає програми вправ у свою програму так само, як чищення зубів. Сама зірка Marvel зізналася, що "я тепер сильніша і спроможніша, ніж була 10 років тому". Підняття 500 фунтів, 245-кілограмовий тяга, підтягування, присідання з пістолетом на одній нозі та повторення віджимань із 45-кілограмовою тарілкою на спині - ось деякі з небагатьох режимів тренувань зірки Ендшпілю. Однак її улюблений тренувальний режим включає тягу, підтягування, військові преси, присідання з пістолетом та махи з гирі.

Тренер Скарлет Йоханссон

Ерік Джонсон тренував актрису з 2009 року, коли вона готувалась до дебюту в Iron Man 2. Ерік є співзасновником Homage, нью-йоркської компанії з фітнес-тренувань, яка особливо готувала голлівудських зірок. Тренер завжди штовхає її стелю, щоб необхідні тренування та сцени для певного фільму зірка могла зробити легко. У неї є інші тренери на ім'я Даффі Гейв, серед клієнтів яких також є Кріс Хемсворт та Кріс Пратт. Скарлет також навчав Боббі Сторм.

Скарлетт Йоханссон фітнес виділяє

Зірка Месників надає більшої ваги своєму виступу, а шкірі - костюму та ролі, ніж втрата ваги. Вона воліє робити сеанси тренувань від 45 хвилин до однієї години, чотири-п’ять днів на тиждень, починаючи з 6 ранку. Її програми вправ веселі, але сфокусовані, включаючи різноспрямовані стрибки та бар’єри, щоб тримати її вибуховою та стійкою.

Кардіотренування Скарлет Йоханссон

Скарлет не любить робити традиційні кардіотренажери, насправді вона це ненавидить.
Спринт-робота
Бойові мотузки
Гирі

Плани дієти Скарлет Йоханссон

Однією з важливих особливостей режиму її дієти є те, що вона підтримує мінімум 12-годинного голодування між останнім прийомом їжі та першим днем наступного дня. Іноді це відштовхувало від 14 до 15 годин.
Дні з низьким вмістом вуглеводів: Загальне споживання: 115 г білка, 75 г вуглеводів і 50 г жиру
Сніданок перед тренуванням: 2 яєчних білка, 2 цілих органічних яйця, 1/2 авокадо, зелені овочі
Перекус: Смузі: 1 порошок білка в порошку саду життя, 1/2 банана, 1 ст. Л. Арахісового масла, жменька шпинату та вода або лід
Обід: 4 унції. курка або 200 г фаршу з індички, зелені овочі, салат або смажена їжа, 1/2 авокадо або горіхів, 100 г рису
Вечеря: 4 унції. дикий лосось/риба на вибір, зелені овочі, салат
Дні з високим вмістом вуглеводів: Загальне споживання: 105 г білка, 125 г вуглеводів, 35 г жиру
Сніданок перед тренуванням: 3 яєчних білка, 1 ціле органічне яйце, 1 яблуко 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1 скибочка тосту або англійська здоба, 5 г кокосової олії, зелені овочі
Перекус: Те саме, що і смузі з низьким вмістом вуглеводів
Обід: 4 унції. курка або 200 г фаршу з індички, зелені овочі, салат або смажена їжа, 30 г заправки з авокадо або салату, 100 г білого рису
Вечеря: 4 унції. куряча грудка або риба 100 г білого рису, зелені овочі, салат

Рутина тренувань Скарлет Йоханссон

День 1: силові тренування всього тіла: присідання на спині зі штангою, військовий прес, випадок зі штангою, підборіддя вгору та гантелі
День 2: спалювання жиру у всьому тілі та втрата ваги: розминка на біговій доріжці, віджимання, повітряний присідання, підтягування, бічний випадок, завивка біцепса, віджимання трицепса, стрибок, стрибки з медичним м’ячем, настінні кульки, кулька з медичним м’ячем, косий жереб передній присідання, ліки з м'ячем в грудях, ліс остигає
День 3: День йоги та релаксації: День 3 - це день відновлення після важких фізичних вправ. Сексуальна актриса любить виконувати вправи йоги, розтяжки та розслаблення.
День 4: силові тренування для всього тіла: включає тягу в пастці, жим штанги, болгарський роздільний присідання, перевернутий ряд та тяга стегна.
День 5: активне відновлення: Вона любить виконувати йогу, SMR та статичну розтяжку.
День 6: програма спалювання жиру в усьому тілі: Шостий день включає розминку на біговій доріжці, гіря, гойдалки, гойдалки, прес для гирі, гиря в румунській тязі, гіря в присіданнях, водний гребний тренажер, завивка гантелей, присідання гантелей, розгинання гантелей молотком, відкат гантелі, liss остигають
День 7: Це день одужання.

Вік Скарлет Йоханссон

Народилася 22 листопада 1984 року на Манхеттені, штат Нью-Йорк, США. Їй 35 років.

Скарлетт Йоханссон зріст

Її зріст - 1,6м.

Діти Скарлет Йоханссон

Вона народила свою першу дитину в 2014 році, дочку на ім’я Роуз Дороті Дауріак з її тодішньою нареченою Ромен Дауріак.

Подружжя Скарлет Йоханссон

Вона вийшла заміж за канадського актора Райана Ренольдса з 2008 по 2011 рік. Після цього вона вийшла заміж за французького бізнесмена Роамена Дауріака з 2014 по 2017 рік.

Список фільмів Скарлет Йоханссон

Чорна вдова (2020), Історія шлюбу (2019), Кінцева гра Месників (2019), Месники: Війна нескінченності (2018), Острів Собак (2018), Груба ніч (2017), Привид у панцирі (2017), Капітан Америка: Громадянська війна (2016), Книга джунглів (2016), Привіт Цезарю (2016), Співай (2016), Месники: Вік Альтрона (2015), Люсі (2014), Шеф-кухар (2014), Капітан Америка: Зимовий солдат ( 2014), Under the Skin (2013), Her (2013), Don Jon (2013), Hitchcock (2012), Avengers Assemble (2012), Iron Man2 (2010), He Just Not That Into You (2009), The Other Дівчинка Болієн (2008), Дух (2008), Вікі Крістіна Барселона (2008), Щоденники няні (2008), Чорна жоржина (2008), Престиж (2006), Совок (2006), Острів (2005), Губка Боб Квадратний пант (2004), Дівчина з перлиною (2003), Загублена в перекладі (2003), Світ привидів (2001), Людина, якої не було там (2001)