Скакалка проти бігу

ракетний собака

Новий учасник

Привіт, я прочитав пару різних місць, що 10 хвилин стрибків зі стрибків еквівалентні 30 хвилинам бігу.

Не впевнений, що вірю в це, але не будучи завзятим перебіжником, я не маю на чому це базувати.

Мене цікавлять дві речі
1. Що еквівалентно - спалені калорії, кардіо користь тощо
2. Для тих, хто має досвід, наскільки великими є кардіо-переваги від стрибків у стрибки?

Крім того, будь-хто, хто має якісні тренування JR, це буде вдячний.

Біль 4:13

Новий учасник

Я завжди особисто відчував, що стрибати через мотузку набагато складніше.

Хоча ніякої науки, просто піт і болі в боці.

lovatof1

Новий учасник

Проспект

Новий учасник

Я завжди особисто відчував, що стрибати через мотузку набагато складніше.

Хоча ніякої науки, просто піт і болі в боці.

брендоннугентний

Новий учасник

Стрибки - це чудовий комплімент для тренувань з бігу, але я б не сказав, що це зробить вас хорошим бігуном без бігу.

Очевидно, будь-який режим тренувань може бути ускладнений за допомогою кількох змін: швидкість і тривалість - це дві змінні, які спадають на думку.

Я використовую скакалку, і це, безумовно, вміння. Як легке відновлення між гойдалками або самостійно, це добре мати.

Якщо це допомагає бігу, я б сказав, що це допомагає у кількох областях: вплив на ноги при посадці та зміцненні ніг, а потім серцево-судинна система.

greg57

Новий учасник

Це спірне питання, якщо ви насправді не можете перестрибнути мотузку впродовж 10 хвилин, чи не так? Набагато легше бігти 30, ніж стрибати 10. Хотілося б, щоб я сказав, що я міг би пробігти 3 милі за 18 хвилин зі швидкістю 10 миль/год або отримати таку ж тренування, просто подорожуючи 30 миль в годину всього за 6 хвилин. Оскільки я не можу зробити обидва, порівняння суто теоретичне.

Мені подобається стрибати зі скакалки, щоб працювати над своїм ритмом та швидкістю ніг, нещодавно я також отримав сходи спритності, що теж дуже весело. Вони обидва додають компоненти до моєї фізичної форми, але порівняння будь-якої з пробіжок - це яблука та апельсини.

Іноді я роблю 40 або 50 стрибків після кожного сету в тренуванні, а потім роблю довгі відпочинку між сетами, щоб зробити кожен сет свіжим. Це краще чи гірше, ніж регулярне тренування, а потім біг на 2 милі, і це просто інше.

Одне, що я люблю говорити про біг, це те, що це не GPP, а SPP. Вміти швидко і далеко бігати - це навички, які легко можуть стати важливими в житті. Інтервальне тренування зі стрибків через скакалку може додати до вашої фізичної форми інші елементи, як-от скорочений час відновлення після підняття HR, але вам ніколи не буде потрібно безпосередньо використовувати навички, вбудовані в стрибки зі скакалки, лише деяку поживу для роздумів.