Все, що робить Сяна Еліп Ерп, щоб отримати своє тіло

Попередження спойлера: йога.

сяна

03 вересня 2018 02:00

Окрім підживлення наших звичок покупок в Інтернеті та створення випадкових (випадкових, ми кажемо) добродушних колишніх стебла, Instagram - це ідея для натхнення, що виганяє рут. Від грамів подорожей до подорожей до подорожей до тих, що трапилися з моїм класом-пропуском, що викликають знімки, наші сторінки Explore читаються як амбітні списки бажань.

Якщо ви коли-небудь потрапляли в один із цих глибоко прокручуваних настроїв, швидше за все, ви трапилися з Саяною Еліс Ерп.

Ви впізнаєте її: приголомшливі пози йоги (завжди виконуються на березі моря), біляві хвилі на рівні русалки та гардероб бікіні, щоб конкурувати з будь-яким місцевим жителем Бонді. 1,4 мільйона прихильників Саяни звикли бачити 22-річного хлопця по всьому світу, щоразу в дивовижній формі.

Ми наздогнали Сяну, щоб дізнатись про її рутину - від того, що вона їсть, до того, як вона працює.

Поговоріть з нами про їжу від сніданку до вечері (або десерту!) Та про те, чому вони вам подобаються.

"Я твердо вірю в інтуїтивне харчування - це означає входити в контакт із природним інтелектом вашого тіла, по-справжньому слухати сигнали, які вам дає ваше тіло, а потім харчуватися відповідно. Я вважаю, що це найкращий спосіб харчуватися здорово збалансоване та різноманітне харчування, забезпечуючи при цьому всі необхідні поживні речовини. Це також означає, що мій раціон щодня відрізняється! "

Попередній сніданок:

Гарячий трав'яний чай (лимонник і імбир у моєму улюбленому!) З додаванням рідкого цинку або свіжого соку (буряк, морква, лимон та імбир - це моє звичне замовлення). Я іноді додаю до цього також рідкий цинк та/або хлорофіл!

Сніданок:

Чаша для білкового смузі. Я використовую основу заморожених бананів, додаючи заморожені ягоди або фрукти, білковий порошок на рослинній основі, порошок маки, фініки, арахісове/мигдальне масло, горіхове/соєве молоко та якийсь порошок суперпродуктів, змішаний, заправлений мюслі без глютену, свіжі фрукти, какао-капуста, ягоди годжі, горіхи, арахісове/мигдальне масло та насіння конопель/насіння чіа.

Або я розтрощу безглютеновий тост з авокадо, укомплектований свіжою подрібненою зеленню та помідорами, або сезонні подані свіжі фрукти та кокосовий йогурт, посипаний горіхами, чіа, сухофруктами та насінням конопель.

Обід:

В обід я зазвичай жадаю чогось свіжого, але ситного! Отже, якась Чаша Будди, упакований салат, або овочеве обгортання або суші!

Вибір помідорів, квашеної капусти, темно-листяної зелені, солодкої картоплі, нуту, моркви, паростків, насіння чіа, насіння конопель, насіння, веганського майонезу, песто з трави, гоммусу, квасолі, авокадо, соте з грибами, буряка, цибулі, рису, огірка, маринований тофу, гарбуз, картопля, капуста, насіння кунжуту на основі кіноа, поленти, рису або макаронних виробів.

Вечеря:

Це залежить від того, що я відчуваю! Деякі з моїх улюблених: макарони на рослинній основі та овочі; смажена локшина з кабачків; вершковий кокосовий суп і салат; кремезні запечені солодкі/картопляні чіпси з гуакамоле та салатом; кокосова чечевиця дхал і рис; смажена овочева та рисова локшина; веганська піца; або кокосове каррі з тофу.

Десерт:

Зазвичай я не люблю десерт, але якщо б я хотів чогось солодкого, я б заморозив ягоди (малина чи чорниця - це мої улюблені!), Темний або веганський білий шоколад, кульки Bliss, фініки, обвалені та покриті кокосовими шматочками або рослиною -морозиво або сорбет на основі/веган.

Є їжа, яку ви не будете їсти? Або не їжте в ім’я фітнесу?

Я целіакія (від народження!), Тому не можу їсти пшеницю, не сильно захворівши, тому я не їм пшеницю/клейковину з цієї причини! Я харчуюся на рослинній дієті, це означає, що я їжу якомога більше цільної їжі, фруктів та овочів та їжі із землі!

Але з точки зору вуглеводів, цукрів, жирів тощо ... я це все їм! Я не вірю в те, щоб позбавити наш організм нічого. Нам потрібно їх годувати, а не карати!

Який ваш улюблений тип вправ, щоб відчувати себе у формі та свіжості?

Йога, прогулянки, пробіжки та серфінг! Це мої улюблені, оскільки вони змушують мене відчувати себе по-справжньому ЖИВИМ!

Йога я займаюся більшість днів, намагаюся ходити/бігати якомога частіше, оскільки це викликає у мене відчуття енергії, і в дні, коли я це роблю, я відчуваю себе в 100 раз яскравішим!

І серфінгом я не зовсім "хороший", але це половина задоволення! Я лише повертаюся до серфінгу, але я буду займатися серфінгом, коли зможу влітку або коли подорожую!

Який тип вправ ви спробували, але просто не підходять для вас?

Тренування в тренажерному залі ... Все, що змушує мене відчувати, що я займаюся задля тренування, а не для того, щоб відчувати себе дивовижно, виходити на вулицю і насолоджуватися життям трохи більше!

Я можу цінувати, коли іншим людям це подобається, звичайно! Але це просто не для мене - я волію займатися для розваги на сонці або спілкуватися з людьми в просторі для йоги!

Якщо у вас велика подія чи фотосесія, як підсилити свій розпорядок дня?

Я не! Я намагаюся виховувати рівновагу у своєму житті - тобто я роблю те, що роблю, тому що мені це подобається, і це змушує мене почуватись казково! Я б робив це незалежно від того, чи щось у мене з’являється. Ця послідовність - це те, що готує мене до чого завгодно і коли завгодно.

Як ти розслабишся і збережеш дзен при такому насиченому способі життя?

Йога є моїм найбільшим учителем і базує мене найбільше в житті. Я завжди дуже активний і напружений, і я вважаю, що йога дозволяє мені розслабитися і нагадує мені дихати. Звичайно, я запрошую до медитації, читання та любові слухати надихаючі або провокуючі роздуми підкасти, коли тільки можу, і створюю для цього набагато більше часу, якщо виявляю, що в моє життя втягується більше стресу.

Хоча я виявляю, що йога, щоденний контакт із природою (20 сонячних хвилин, прогулянки пляжем босоніж, занурення в океан, з’єднання з землею, вдихання свіжого повітря, заземлення та ходіння босоніж по траві протягом декількох хвилин) і просто загалом дозволити моїй творчості процвітати може бути більш ніж достатньо, щоб знайти і відчути стійкий стан дзен і спокій у своєму житті.

Як для вас виглядає обманний день?

Слухаючи своє тіло, я завжди задоволений і ніколи не потребую "шахрайських днів". Я забезпечую себе великою кількістю їжі у всіх сферах (дієта, фізичні рухи, ігри, творчість, спілкування, пригоди, бізнес та задоволення), і завдяки цьому я відчуваю себе дуже врівноваженим і задоволеним.

Я не бачу нічого "злого" чи "демонічного" стосовно їжі, натомість я отримую задоволення, підживлюючи своє тіло багатством поживних речовин та великою кількістю здоров'я та енергії від Землі!