Система вівсяної дієти для схуднення 9 кг за 6 тижнів

Вівсяна дієта

Що таке вівсянка?

Етап 1: їжте вівсянку три рази на день протягом першого тижня. Протягом цього часу ви повинні їсти цілий овес, а не овес швидкого приготування, і ви можете включати фрукти та соки з вівсом та закуски.

Етап 2: Після першого тижня або першого етапу вівсяної дієти приймати овес потрібно один-два рази на день із здоровим нежирним варіантом для інших страв. На цьому етапі додається більше фруктів та овочів, що дозволяє їсти вівсяну кашу швидкого приготування.

Що ви їсте на вівсяній дієті?

Користь вживання вівса в раціоні?

Як вже згадувалося, вівсяна каша - це цільне зерно, яке може бути великою частиною вашого раціону, оскільки воно забезпечує клітковину.

2 г харчових волокон.
3 г білка.
0 грам цукру.
Овес також містить 2% рекомендованої добової норми кальцію та 6% заліза. Він низькокалорійний і містить приблизно 1,5 грама здорового жиру.

Користь вживання в їжу вівсяних пластівців включає зниження ризику серцевих захворювань, колоректального раку та цільного зерна загалом.