Сироп ріжкового дерева Овес на ніч

овес

  • 1/2 склянки несолодкого простого мигдального молока
  • 3/4 ст. Ложки насіння чіа
  • 2 столові ложки натурального сиропу ріжкового дерева
  • 1/2 чайної ложки меду або стевії
  • 1/2 склянки безглютенового прокату вівса
  • 1/2 чайної ложки розчинної кави (за бажанням)

  • Гранати
  • Фундук
  • Малина
  • Дати
  • насіння Чіа
  • Волоські горіхи
  • Мигдаль

  1. У банку або невелику миску для каменя додайте мигдальне молоко, насіння чіа, сироп ріжкового дерева та мед (або інший підсолоджувач) і перемішайте ложкою, щоб поєдналося.
  2. Додайте овес і перемішайте ще кілька разів. Потім притисніть ложкою, щоб увесь овес був змочений і занурений у мигдальне молоко.
  3. Надійно накрийте кришкою або поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на ніч (або принаймні на 6 годин).
  4. Наступного дня відкрийте та насолоджуйтесь як є або прикрасьте бажаними начинками (див. Варіанти вище).
  5. Овес протягом ночі зберігатиметься в холодильнику до 2 днів, хоча найкраще протягом перших 12-24 годин.

* Додавання ріжкового дерева до вашого раціону може забезпечити вам багато переваг для здоров’я. Оскільки ріжковий дерев багатий клітковиною і не містить кофеїну, він ідеально підходить людям з високим кров’яним тиском. Також низький вміст цукру та жиру робить це чудове дієтичне доповнення або заміна шоколаду для людей, які хочуть схуднути. Високий рівень вітамінів, таких як вітаміни А та В-2, корисний для здоров’я шкіри та очей.