Здоров’я та здоров’я

Відвідайте відео за лічені хвилини за допомогою комп’ютера, планшета чи смартфона.

Нерідкі випадки, коли спортсмени спостерігають за тим, що вони їдять, але споживання занадто мало калорій для рівня їх активності може спричинити серйозний стан, який називається синдромом відносного дефіциту енергії у спорті (RED-S), або те, що більш відоме як "Тріада жінок-спортсменок".

«Неправильне харчування відповідно до кількості енергії, яку витрачає спортсмен, насправді є корінням цього синдрому, - пояснює доктор медичних наук Андреа Спайкер, лікар-ортопед UW Health, який спеціалізується на спортивній медицині і є лікарем команди для жіночого баскетболу UW Badger та чоловічі та жіночі футбольні команди.

“Обмеження їжі може означати багато речей. У багатьох спортсменів дуже жорстка схема харчування; вони можуть їсти точно той самий бутерброд щодня. Або це можуть бути люди, які сидять на примхливих дієтах, або більше екстремальних розладів харчування, таких як булімія або нервова анорексія. Будь-яка з цих харчових звичок може призвести до менш оптимальної енергетичної доступності. Не вистачає енергії для задоволення потреб спортсмена; вони видають більше енергії, ніж забирають ".

Зниження енергії впливає на гормональні шляхи в організмі. Для жінок синдром зазвичай проявляється як порушення порядку харчування, втрата менструацій та зниження мінеральної щільності кісток (звідси назва тріади). Але невпорядковане харчування може впливати і на гормони чоловіків, саме тому деякі пропонують більш інклюзивну назву RED-S.

ЧЕРВОНИЙ: Знаки, на які слід звертати увагу, і як з цим поводитися

Ось що вам потрібно знати про цей стан та як його лікувати:

Вам не потрібні всі три частини тріади. Хоча пропущені менструації можуть бути одним з найбільш чітких ознак для жінок, це може не бути проблемою для дуже молодих дівчат або жінок, які контролюють народжуваність. “Ви можете продовжувати мати періоди і все ще мати низьку енергетичну доступність і низьку мінеральну щільність кісток, що все ще проблематично. Якщо пацієнт відповідає двом із цих критеріїв, то у них великий ризик розвитку тріади, і цього мені достатньо, щоб розглянути втручання ", - говорить Спайкер.

Гормони є ключовими для здоров’я кісток. Деякі жінки можуть не заперечувати менструацію, але аменорея (медичний термін для втрати менструації не через вагітність або менопаузу) може зменшити рівень естрогену, що може послабити кістки та призвести до стресових переломів. "Коли у вас знижується рівень естрогену, це може означати, що у вас не добре здоров'я кісток", - пояснює Спайкер. «Чоловіки та жінки будують кістки в підлітковому віці. Коли ви перебуваєте у 20-30-х роках, ваша кісткова маса досягає свого піку, і якщо ви ніколи не досягнете цього піку, тоді ви починаєте з нижчого рівня мінеральної щільності кісток і знижуєтесь до кінця свого життя, оскільки немає можливості повернути те, що ви втратили ".

Впливає на весь організм. "Коли у вас змінюється рівень гормонального фону через дефіцит енергії, виникають проблеми з серцево-судинними проблемами", - говорить Спайкер. "Ви можете налаштувати себе на серцеві захворювання". Цей стан також може вплинути на ваш імунітет, синтез білка, ріст і розвиток, фізичну витривалість та рівень розумової енергії/концентрації.

Рекреаційні спортсмени також потрапляють в групу ризику. "Ми часто бачимо цей стан у видах спорту, які підкреслюють худорлявість, таких як танці, гімнастика, черлідінг, боротьба та біг на довгі дистанції", - говорить Спайкер. "Але дивно, наскільки це розгул. Навіть спортсменам-рекреаторам дуже легко впасти в цю схему, особливо з урахуванням усіх пристрасних дієт і зовнішнього тиску.

Слідкуйте за знаками. "Насправді важливо, щоб ми навчали батьків молодих та молодших спортсменів та тренерів, щоб стежити за спортсменами, які демонструють невпорядковані харчові звички", - говорить Спайкер. "Це небезпечні цикли, в які потрібно входити".

Попереджувальними ознаками дефіциту енергії може бути молода жінка, яка:

не мала першої менструації до 16 років або яка пропустила три цикли не через вагітність
має неодноразові стресові переломи, розщеплення гомілки або постійний біль у стегнах
має низький індекс маси тіла

"Дуже худий спортсмен може свідчити про того, хто має низьку мінеральну щільність кісток", - зазначає Спайкер.

Не ігноруйте це. Залишившись без лікування, цей стан може не лише закінчити вашу спортивну кар’єру; це також може завдати шкоди вашому довгостроковому здоров’ю, збільшивши ризик серцевих захворювань та остеопорозу. А слабкі кістки в подальшому житті - це не жарт: до 50 відсотків людей старшого віку помруть після перелому стегна, зазначає Спайкер. "Це впливає на здоров'я вашого тіла на все життя", - каже вона.

Лікування мультидисциплінарне. Залежно від ваших симптомів, можливо, вам доведеться звернутися до терапевта, дієтолога, фізіотерапевта та/або спортивного психолога. «Атака на доступність енергії є основним фактором лікування. Спортсменам, які надмірно займаються фізичними вправами, дійсно потрібно підтримувати високий рівень поживної їжі - це не можуть бути картопляні чіпси та тістечка », - говорить Спайкер. "Якщо вони мають достатнє харчування, щоб компенсувати енергію, яку вони витрачають, все має скинутись і повернутися до звичного стану".