Сімейні улюблені енергетичні кульки.

Енергетичні кульки - одна з основних закусок, яку я майже весь час маю в холодильнику.

Кілька років тому я поділився рецептом наших улюблених енергетичних кульок в іншому дописі, але, коли я прибираю свої архіви, я хотів дати рецепт, це власний допис.

Це гідно. 😉

Енергетичні кульки ідеально підходять для сніданку, перекусу, в дорозі або пізно ввечері ... Діти їх люблять, і вони упаковані чудовими інгредієнтами.

Вони займають трохи часу, але кінцевий продукт того вартий.

Приголомшлива річ цього виду частування полягає в тому, що існує безліч варіацій ... Я пропоную вам поекспериментувати і знайти те, що найбільше подобається вашій родині.

Хороша новина: я думаю, що вони задовольняють кожну відому мені дієту: чиста, без глютену, органічна, палео, без молочних продуктів і абсолютно сира! Якщо це не відповідає вашому харчуванню, то я не знаю, що відповісти.

(Так само важливо: вони справді смачні!)

Ось рецепт для друку:

Мої улюблені енергетичні кульки

Кухня корисна закуска!

Інгредієнти

Мої улюблені енергетичні кулі
ІНГРЕДІЄНТИ:
2 склянки органічного вівса
1 склянка фініків дрібно нарізаних
1 склянка арахісового масла
1 склянка тонко подрібненого кокосового горіха за бажанням
1-2 столові ложки насіння чіа насіння льону або ваш вибір поживних добавок (за бажанням)
1 склянка подрібнених волоських горіхів або ваш вибір горіха.
1/2 склянки нектару або меду агави
1/2 склянки органічних міні чіпсів з темного шоколаду або чіпсів на ваш вибір.
1/2 ч. Л. ванільного екстракту
1/2 ч. Л. кориця за бажанням.

Інструкції

Насолоджуйтесь!

Як завжди, я був би дуже радий, якщо б ви закріпили і поділились, щоб ваші друзі могли взяти участь у розмові та рецепті!

Багато Aloha,
Моніка

Схожі повідомлення

Взаємодія читачів

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Коментарі

Дякую, Моніка - я хочу змінити наші харчові звички на краще і зараз роздрукую ваші рецепти.

Гей, Темі! Це круто! Ми не є чистими людьми, які їдять їжу, але намагаємося зробити все якомога здоровішим (і все ж зробити це смачним!)
Великих обіймів вам! XO

Я робив їх кілька разів, і моя сім’я їх любить! Дякую, що поділились….!
У мого 7-річного сина діагностували цукровий діабет, і тепер мені цікаво, чи є у вас інформація про харчування (принаймні лише кількість вуглеводів) для цих?

Привіт Ліз - я так рада почути, що ви, хлопці, насолоджуєтесь ними! 🙂 Вибачте, але у мене немає інформації про харчові продукти. Якось я отримаю класний додаток. це виходить для мене на моєму сайті, але поки цього у мене немає ... Можливо, ви можете досить точно здогадатися, перевіривши кількість вуглеводів на основних інгредієнтах. Не знаю, хоч би мені більше допомогли! Дякуємо, що попросили, і це гарне нагадування про те, щоб розпочати це для майбутніх рецептів! алоха-

Вони такі смачні! Моїм єдиним допоміжним продуктом був порошок какао 2 ТБСП замість міні-шоколадних чіпсів. І вони теж досить ситні. Дякую, я часто звертаюся до ваших рецептів, продовжуйте їх надходити!

Звучить смачно 😋!

Дякую, Моніка! 🙏

Це виглядає смачно. У мене є питання про насіння льону: я читав на сайті клініки Мейо, що насіння льону має рослинний гормон під назвою лігнан, який схожий на естроген і може змінювати рівень естрогену в організмі. Отже, я цього уникав. Ви стикалися з цим побічним ефектом?

Цікаво, я раніше цього не чув. Я використовую льон у таких невеликих кількостях, мене це насправді не дуже турбує, та ні - я не відчував жодних побічних ефектів. Але якщо це стосується вас, безперечно залиште це на увазі - це зовсім не необхідний інгредієнт для них! 🙂

Моніка ці звуки ДОЛОГО! Ви пробували це з чим-небудь, крім арахісового масла? У нашого 13-річного віку алергія на арахіс

Дякую Тікіша! Я не маю, але я відчуваю, що більшість рецептів, які вимагають PB, чудово підходять із заміною вершкового масла ... Тож я точно спробую! 🙂 (тоді дайте мені знати, добре?):) Дякую! алоха-

У мого маленького алергія на арахіс, і вони (або, принаймні, подібний рецепт, який я використовую) чудово працюють із сонячним маслом або мигдальним маслом.

Моніка,
Люблю це! Я цілком згоден. Я іноді використовую палео-рецепти, рецепти бабусі і навіть просто старий стейк та картоплю. Я все ще люблю свої солодощі (торт із трюфелів із темного шоколаду, так будь ласка!) Та кілька скибочок сиру з безглютеновими сухарями, щоб приєднати келих вина. Я знайшов, коли заперечую речі, я хочу їх більше. Тож я роблю те саме ... модерацію. У мого чоловіка целіакія, тому ми їмо багато, щоб не їсти клейковини (деякі інші страви я їм клейковини). Але я читаю етикетки і, безумовно, намагаюся їсти чисто ... навіть якщо це означає випікання булочок для дітей із цільнозерновим борошном (немодифікованим і не збагаченим), органічним тростинним цукром та органічними яйцями.

Єдине, що я додаю до цього режиму, це три прості практики, які я застосував цього року, і які суттєво змінили ситуацію. Зараз я поливаю швидко два рази на рік. Я ЛЮБЛЮ, як я почуваюся згодом. Поки я використовую органічні лимони у воді та кельтську морську сіль, щоб замінити мікроелементи. І плавно рухайте чай, щоб продовжувати процес детоксикації. Це важко швидко, але цілком того варто. Якщо ви загуглите "користь від посту для здоров’я", ви будете вражені тим, що знайдете.

Інші дві речі прості ... Постава. Стань прямо. Я вражений тим, наскільки я сутулий. Зараз намагаюся набагато важче стати високим. Останнє ... жування. Ми їмо так швидко (іноді здається, що я вдихаю їжу). Тож я намагався їсти «з увагою». Це теж має велику користь для здоров’я. Ми повинні жувати кожен укус до консистенції «яблучного пюре». Що зазвичай займає 15-20 жувань на укус. Це більше роботи ... але дивно, як це змінює ваші харчові звички. Ви справді смакуєте їжу ... і розумієте, коли ситі, щоб не переїдати!

Сподіваюся, що щось з цього вам стане в нагоді! Люблю тебе в блозі та твоєму способі життя/вихованні. Ви мудра жінка, яка надихає багатьох на спільну подорож! Дякую!

Ваш “харчовий” план звучить надзвичайно розумно ... полюбіть те, що хтось ловить вас на гамбургері та фрі ... ха-ха, занадто правда.

Ваш рецепт енергетичних кульок виглядає чудово ... Я зробив багато схожих, і вони такі смачні.

Наш принтер не працював, тому я написав цей рецепт і просто зробив – вау ! Вони занадто добрі! Якби ви сказали, що вони низькокалорійні, тоді я просто сідаю і з’їдаю їх усі!

Я люблю всі інгредієнти, які мають ці енергетичні кульки! Нічого страшного, хоча в молоді роки я випробував кілька різних. Головним чином, просто орієнтація на вживання цільної їжі та всього в помірних кількостях. Я також не люблю позначати себе тим, що я їжу. 🙂

Дякую за смачний рецепт! Я думаю, що більша частина цього є в моїй коморі, і, можливо, доведеться спробувати їх (тут, на Східному узбережжі) на сніданок сьогодні вранці. Я теж вважаю, що мою сім'ю та мій щоденний раціон важко позначити. Ми насолоджуємося переважно вегетаріанською дієтою, іноді пропонуючи м’ясні страви, такі як курка, мелена індичка та риба. Щоб заощадити гроші, стейки та подібні зберігаються на весілля та особливі ночі. Ми майже повністю ліквідували оброблену їжу з нашого дому і намагаємося вирощувати всі власні продукти та яйця, або купувати місцеві та органічні продукти. Коли мене запитують, яку дієту ми харчуємось, я, швидше за все, скажу: "якомога ближче до землі", як правило, це посміхається і рухає розмову.
Мені подобається ваш блог і я насолоджуюся випробуванням багатьох рецептів, якими ви ділитесь! 🙂

Я ЛЮБЛЮ твою філософію харчування. Я зізнаюся, що тут і там пробував різні дієти, але те, що ви говорите, насправді має настільки сенс, я відчуваю, що ви говорили те, про що я думав. 🙂 Дякую!