Сім причин, чому дієта кето є святим Граалем для втрати жиру

Поліна Виноградова

4 червня · 3 хв читання

Хочете доказ? Ось такий висновок зробив мета-аналіз тринадцяти рандомізованих контрольованих досліджень, опублікованих у British Journal of Nutrition: [29]

«Особи, яким призначено VLCKD [дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів], досягають більшої втрати ваги, ніж особи, призначені для LFD [дієта з низьким вмістом жиру] в довгостроковій перспективі; отже, VLCKD може бути альтернативним засобом проти ожиріння ".

Насправді, два рандомізованих контрольованих дослідження виявили, що кето-дієта призводить до більшої втрати жиру на животі і призводить до втричі більшої втрати ваги, ніж дієта з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.!

Це вірно. Ті, хто дотримувався кето-дієти, втрачали більше жиру, вживаючи смачні страви, такі як бекон, яєчня з гострим соусом, крила барбекю та начос зі свинини. Але чому кето-дієта вища за втрату жиру?

Як вже згадувалося раніше, інсулін є ворогом втрати жиру. Підвищений рівень цього гормону притупляє спалювання жиру, одночасно перекидаючи енергію з крові в жирові клітини.

Однак на кето-дієті рівень інсуліну падає, що не тільки приносить користь вашому здоров’ю, але й значно сприяє спалюванню жиру

Кето-дієти дотримуватися дуже просто, і ви будете отримувати задоволення, дотримуючись дієти. Зрештою, чого не любити, втрачаючи жир, маючи можливість їсти смачну їжу з високим вмістом жиру, таку як бекон, яйця, сир та стейк?

Скажу вам секрет. Ви ніколи не втратите жир і не затримаєте його на будь-якій дієті, яка залишає вас голодними. Голод - непереборна сила. Рано чи пізно голод завжди перемагає силу волі.

Ось чому майже всі дієти не справляються. Врешті-решт, ви більше не можете зносити тягу, і ви повернете все те, що схудне, випивши. На додачу до цього, швидше за все, ви наберете зайву вагу для завантаження.

Кето-дієта, однак, доводить голод до безвихідного режиму. Коли ви підете на кето, ви не відчуєте голоду. Ось чому цей спосіб харчування є вищим у тому, щоб втрачати жир і не допускати його.

Іншими словами, ви будете виглядати не тільки фантастично на фотографії «після», а й на фотографії «після».

Вам не потрібно працювати, щоб втратити жир на кето-дієті. Однак, оскільки дотримання кето-дієти значно підвищить рівень енергії приблизно через тиждень, ви, мабуть, станете активнішими, що може спонукати вас до фізичних вправ. Тим не менш, ви швидко втрачаєте жир, незалежно від того, активні ви чи ні.

Кето-дієта - це не просто дієта з втратою жиру; це також дієта для здоров’я. Насправді це, мабуть, набагато безпечніше, ніж те, як ви їсте зараз. Хочете доказ?

Ну, різні дослідження показують, що кето-дієта може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, підвищуючи рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ, знижуючи рівень тригліцеридів у крові та підвищуючи кров'яний тиск

А дослідження також показують, що кето-дієта може зміцнити психічне здоров’я; зменшити депресію; діють терапевтично проти різних неврологічних станів; запобігати, управляти і навіть повертати назад діабет 2 типу; а може навіть запобігти і боротися з деякими типами раку.