Сила цинку!

Якщо є один мінерал, який має неймовірну користь для людського організму, це цинк. Донедавна цинк знаходився під радаром настільки, наскільки саме він може допомогти нашому організму. Лікарі та вчені проводили дослідження, щоб виявити та поділитися перевагами цинку.

Як було сказано вище, цинк є мінералом. Його називають важливим мікроелементом, оскільки для здоров’я людини потрібна дуже мала кількість цинку. Оскільки людський організм не накопичує надлишок цинку, його потрібно регулярно вживати як частину здорового, збалансованого харчування. Поширені дієтичні джерела цинку включають червоне м’ясо, птицю та рибу. Без належної кількості цинку це може призвести до дефіциту цинку.

Дефіцит цинку може спричинити низький зріст, зниження здатності нюху та смаку їжі, гостру діарею у дітей, повільне загоєння ран, низький кров’яний тиск, повільний ріст кісток, депресію, випадання волосся, блідість та сухість шкіри, втома, хвороба Вільсона та нездатність яєчників і яєчників, щоб нормально функціонувати. Щоб запобігти дефіциту цинку та його наслідкам, цинк зазвичай приймають всередину.

Отже, яке значення має цинк?

Користь цинку для здоров’я включає належне функціонування імунної та травної систем, контрольований діабет, зниження рівня стресу, поліпшення обміну речовин та збільшення швидкості загоєння прищів та ран. Це також корисно з точки зору вагітності, догляду за волоссям, екземи, втрати ваги, нічної сліпоти, застуди, догляду за очима, втрати апетиту та багато іншого.

Щоб зрозуміти, чому цинк настільки корисний, спочатку слід вивчити роль, яку він відіграє в організмі. Цинк відіграє життєво важливу роль у синтезі білка і допомагає регулювати вироблення клітин в імунній системі людського організму. Здебільшого він міститься в найсильніших м’язах тіла, а в особливо високих концентраціях міститься в білих та еритроцитах, сітківці, шкірі, печінці, нирках, кістках та підшлунковій залозі. У чоловіків сперма та передміхурова залоза також містять значну кількість цинку.

В організмі людини існує понад 300 різних ферментів, які потребують цинку для нормальної роботи. Дослідники вважають, що 3000 із 100 000 білків мають цей життєво важливий мінерал.

Здорова, нормальна людина має у будь-який момент від двох до трьох грамів цинку. В організмі є органи, які його секретують, наприклад, слинна залоза, передміхурова залоза та підшлункова залоза. Навіть клітини, які беруть участь в діяльності імунної системи, виділяють цинк. Він використовується в різних обмінних процесах і виводиться через нормальні видільні та сечовивідні канали, тому його потрібно часто поповнювати. Якщо він не заповнюється, саме тоді з’являться симптоми дефіциту цинку.

Важливі джерела цинку

Найважливішим харчовим джерелом цинку є м'ясо, а інші продукти, такі як устриці, ріпа, горох, овес, арахіс, мигдаль, цільне зерно пшениці, насіння гарбуза, корінь імбиру та арахісові горіхи, мають меншу, але все ще корисну кількість цинку.

15 неймовірних переваг цинку для здоров’я

1. Догляд за шкірою: Дослідження показали, що цинк може бути ефективним домашнім засобом для лікування вугрів. Цей мінерал також важливий для усунення вугрів зі шкіри. Він регулює та контролює кількість тестостерону в організмі, який відіграє домінуючу роль у виникненні вугрів. Крім того, цинк також бере участь у синтезі колагену, який допомагає нормалізувати присутність жиру під шкірою та покращує підтримку здорової шкіри. Прищі можуть залишити на шкірі постійні шрами, а цинк може допомогти зменшити кількість таких шрамів.

2. Лікує екзему: Екзема в основному спричинена дефіцитом цинку в організмі. Він відіграє важливу роль у загоєнні хронічних інфекцій та допомагає організму відновити здатність до належного та цілісного загоєння. Це подразнення можна усунути, перебалансувавши вміст цинку в крові.

3. Запобігає розладу передміхурової залози: Цей мінерал дуже важливий при боротьбі з розладами простати. Його дефіцит викликає збільшення передміхурової залози і робить її надзвичайно вразливою до раку. Рекомендується приймати 15 мг цинку щодня під пильним медичним спостереженням, коли страждає на розлад простати. Дослідження показали зменшення росту пухлини в передміхуровій залозі, коли в системі присутній нормальний рівень цього мінералу.

4. Покращує когнітивні функції: Цинк має сильний вплив на психічну функцію, оскільки він може поєднуватися з вітаміном В6, щоб забезпечити належну функцію нейромедіаторів, які спілкуються в організмі. Він також міститься у високій концентрації в гіпокампі, який контролює думку та пам’ять. Для тих, хто переніс травму, цинк підтримує потужну роботу мозку, оскільки він, природно, відволікається в інші частини тіла з метою оздоровлення.

5. Покращує почуття: Зокрема, почуття смаку та запаху. Смакові рецептори та нюхові клітини залежать від цинку, і це необхідно для правильного розвитку та росту цих специфічних клітин. Дослідження показали, що підвищення рівня цинку може покращити ці два органи чуття і допомогти їм функціонувати на оптимальних рівнях.

6. Лікує симптоми застуди та грипу: Добавки цинку допомагають зменшити ступінь тяжкості та тривалості застуди та інших легких захворювань. Цей мінерал зменшує кількість прозапальних цитокінів, які посилюють організм під час застуди та інших інфекцій. Крім того, його здатність стимулювати активність білих кров’яних клітин робить його ідеальним для зменшення застуди та інфекцій. Цинк допомагає захистити від інфекційних розладів та грибкових інфекцій, включаючи пневмонію та кон'юнктивіт.

7. Втрата ваги: Цинк відіграє провідну роль у зниженні ваги для людей із ожирінням. Ряд досліджень пов’язує це зі зниженням апетиту, що запобігає переїданню. Це пов’язано з маніпуляціями цинку з горліном греліном, який повідомляє організму, коли він хоче їсти.

8. Підсилює репродуктивне здоров’я: Цинк необхідний для відновлення та функціонування ДНК. Це важливо для швидкого росту клітин та для побудови основних складових клітини протягом вагітності. Розвиток та ферментативна активність, що відбувається під час вагітності, роблять його одним з найважливіших поживних речовин для немовлят та матерів. У чоловіків цинк сприяє сперматогенезу та розвитку статевих органів. У жінок цинк допомагає у всіх репродуктивних фазах.

9. Стимулює синтез білка: Цинк діє як антиоксидант і бере участь у деяких біохімічно вирішальних реакціях організму, включаючи синтез білка, ферментативну функцію та вуглеводний обмін. Оскільки цей мінерал бере участь у багатьох інтегральних системах та функціях організму, його потрібно включити у свій раціон!

10. Регулює ріст клітин: Цинк є важливим компонентом ряду ферментів, які допомагають регулювати ріст клітин, синтез білка, гормональний рівень, ДНК, транскрипцію генів, енергетичний метаболізм та інші супутні функції.

11. Запобігає раку: У чоловіків цинк запобігає передчасному пошкодженню або напрузі передміхурової залози, що може призвести до таких проблем, як рак. Природні антиоксидантні властивості цього мінералу означають, що він активно шукає вільні радикали, які можуть трансформувати нормальні клітини в ракові клітини, порушуючи їх цілісність ДНК. Виведення вільних радикалів антиоксидантами є одним із найважливіших напрямків захисту від багатьох видів раку.

12. Знімає хронічну втому: Людям, які страждають хронічною втомою, зазвичай рекомендують споживати риб’ячий жир, оскільки він багатий цинком. Він є невід’ємною частиною нормальної роботи м’язів.

13. Лікує облисіння: Облисіння викликає втрату волосся як у дітей, так і у дорослих. Цинк корисний для міцного волосся, а з добавками та капсулами цинку дослідження показали, що симптоми алопеції іноді можуть зменшуватися.

14. Контролює втрату кістки: Це стан, коли кістки стають слабкими та крихкими. Цинк є компонентом гідроксиапатиту, який є сіллю, що робить кістковий матрикс міцним і твердим.

15. Лікує нічну сліпоту: Вживання приблизно 150-450 мг цинку допоможе поліпшити зір. Тому завжди рекомендується вживати їжу, таку як яловичина, баранина, устриці, гречка та краби, оскільки вони упаковані цинком і покращать вашу здатність бачити. Це особливо корисно для тих, хто страждає нічною сліпотою. Вітамін А стимулює певні ферменти, які не можуть функціонувати без цинку, що робить це необхідним для зменшення нічної сліпоти.

Це лише 15 із багатьох способів, як цинк може покращити ваше загальне здоров’я та самопочуття. Як і будь-який вітамін або мінерал, прийом великої кількості цинку може бути небезпечним. Щоб дізнатись, скільки вам слід приймати, зверніться за порадою до медичного працівника.