Сидячи або лежачи?

SKYWATCHERRS Повідомлень: 6,315
18.01.12 9:35 А

Отже, ви запитуєте, чи краще лягати чи стояти, коли вам потрібно відпочити від того, щоб сидіти на м’ячі на роботі?

Якщо ви про це просите, жоден з них не кращий за інший, але стоячи спалить більше калорій (якщо ваша мета - втрата жиру). Стоячи протягом години, ви спалюєте близько 100 калорій для людини в середньому 150 фунтів.

Коли більшість людей сидять на роботі, вони не встають, щоб розтягнутися або дозволити згинанню в стегнах розслабитися, тому їх стегна весь день перебувають у постійному стані згинання. Це спричиняє м’язовий дисбаланс із стегна. Люди також мають тенденцію падати вперед, що також спричиняє дисбаланс м’язів через неправильну зайнятість м’язів на грудях, шиї та спині протягом тривалого періоду часу.

Отже, якщо ви встаєте і стоїте високо, ви дозволяєте цим м’язам повернутися до своїх природних, правильних положень. Те саме з лежачим рівно на землі. Різниця полягає в тому, що коли ви встаєте, ваше тіло має використовувати стабілізуючі м’язи, щоб утримувати вас вертикально, і це спалює більше калорій, ніж лежачи на підлозі.

Це відповідає на ваше запитання?

CHEETARA79 Повідомлень: 4251
17.01.12 8:47 П

Я насправді не впевнений, що ви запитуєте. Я думаю, що поки ваш відпочинок короткий, сидячи чи лежачи не буде мати великої різниці.

PRINCESSALLIE Повідомлень: 111
17.01.12 7:19 С

Я багато читав про негативний вплив, який може тривати довге сидіння на вагу та здоров’я. Оскільки я справді щовечора працюю над своєю серцевиною та силою живота та м’язами з пілатесом, я намагаюся стояти набагато частіше і використовую м’яч для стійкості за своїм столом замість стільця. Але мої м’язи іноді болять, коли моє тіло звикає до того, що, як я сподіваюсь, покращить мою основну силу та загальні болі в майбутньому! тому мені іноді потрібно трохи відпочити. Чи краще лежати, коли мені потрібно на хвилинку розслабитися, чи це має такий самий вплив, як сидіння на стільці?