Швидший спосіб огляду втрат жиру

Опубліковано: 10 грудня 2019 р. Змінено: 1 квітня 2020 р. Карен Келлі Цей допис може містити афілійовані посилання.

Привіт, хлопці, сьогодні я роблю трохи інше. Я збираюся поділитися своїм досвідом із програмою "Швидший шлях до втрати жиру" Аманди Тресс. Ця вся харчова програма приносить результати і змінить форму вашого тіла, якщо ви до цього дотримуєтесь. Спойлер сповіщення - мені це подобається!

Давайте стрибнемо, чи не так?

Швидший шлях до втрати жиру (FWTFL) - це програма здорового харчування (я не скажу дієта), яка включає кілька ключових компонентів. Програму створила Аманда Тресс, і вона є потужним мотиватором! Ця програма вчить нас, як живити своє тіло, щоб ми могли стати машинами, що спалюють жир. Ключовими компонентами є.

Велоспорт вуглеводів та підрахунок макросів
Періодичне голодування (16 годин)
Процедури тренувань, які можна робити вдома або в тренажерному залі

Велоспорт вуглеводів просто означає, що деякі дні ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, а інші дні їсте помірні вуглеводи. Це гарантує, що ви будете ефективно спалювати жир, не завдаючи гормональних збитків або занепаду енергії.

Наприклад, у дні з низьким вмістом вуглеводів я з’їдаю не менше 50 грамів вуглеводів. Чисті вуглеводи - це вуглеводи за мінусом клітковини.

У звичайні макро дні я з’їдаю 205 вуглеводів. Це відчуває себе тонною їжі для того, хто так довго їв вуглеводи. Насправді, кілька днів у мене виникають проблеми з харчуванням. (Це приголомшливо!)

Важко тривалий час дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, і це не корисно для вашої щитовидної залози, тому така їзда на вуглеводах повинна зробити щасливою щитовидну залозу.

Це не ракетна наука, і ви можете це зробити. Макроелементи - це білки, вуглеводи та жири.

Ви просто використовуєте безкоштовну версію My Fitness Pal для запису щоденного споживання макросів. Якщо ви щось з'їсте, ви помістите це в My Fitness Pal. На початку допомагає спланувати їжу, щоб ви не дратувались в останню хвилину, щоб вписати потрібні макроси.

Я обіцяю, що це не так складно, і я радий допомогти вам, якщо ви підпишетесь. Вам також буде призначено тренера, який зможе відповісти на будь-які та всі запитання, які можуть виникнути у вас під час 6-тижневої програми.

Періодичне голодування є важливою складовою швидшого шляху втрати жиру. Ви перебуваєте в стані голодування протягом 16 годин. Це може здатися страшним, але це здійсненно, і ви звикнете. Я перестаю їсти близько 7 вечора і більше не їжу до 11 ранку. Ви можете полегшити це і повільно працювати, якщо це допоможе.

Смішно, зараз, коли я так довго займаюсь цим, я більше не жадаю їжі вночі. Я вже навіть не думаю про це. Це величезна перемога для мене.

Періодичне голодування перетворює ваше тіло на спалювач жиру. Це дозволяє організму використовувати жир як основне джерело енергії і може допомогти змінити загальний склад вашого тіла.

Я приєднався до програми «Швидший шлях до втрати жиру» 11 лютого, і мені це подобається. У мене більше енергії і зменшується тяга. Я полегшив піст, і тепер це досить легко. Вранці мені важче, але я п'ю каву з кремом Nutpods і п'ю низькокалорійні напої та чай (не більше 50 калорій).

Я ЛЮБЛЮ, що ця програма заснована на вживанні цілої, чистої їжі, і це те, що я можу зробити все життя. Це програма без глютену та без молочних продуктів, але я знаю людей, які мали успіх, не будучи без молочних продуктів. І я вже згадував, що ви можете пити вино до тих пір, поки воно вписується у ваші макроси, і в суботу ви можете замовити частування на вибір.

Я люблю програму тренувань, яка поєднується з нею. Останнім часом я завжди займався спінінгом та стрижкою, але зараз я піднімаю тягарі і витрачаю менше часу на тренування. Тренування можна легко робити вдома, і вони не надто важкі. Я бачу тонус м’язів на руках і ногах, якого я не бачив протягом багатьох років.

На даний момент я займаюся цим лише три тижні, і штани та сорочки краще підходять, живіт рівніший, а тіло більш м’язисте. Я не голодний і почуваюся чудово! Я напевно наростив більше м’язів, що підвищує мій метаболізм і дозволяє їсти здорову дієту з нормальною кількістю калорій. Добре харчуючись і не голодуючи, я радую своє тіло.

Тренування такі веселі, серйозні, вони тримають мене в мотивації, і це може бути моєю улюбленою частиною. Я висаджую дітей у школу, потім приходжу додому і роблю тренування за 30-45 хвилин - тоді я працюю вдома. У мене є енергія, і рутина дуже добре працює для мене.

Я або роблю спринт на велосипеді, або на біговій доріжці в дні з низьким вмістом вуглеводів, АБО я роблю силові тренування в звичайні макро дні. Є багато присідань і тренувань з ручними гирями. Ці м’язи дійсно переробляють ваше тіло і піднімають обмін речовин.

Якщо у вас виникли запитання щодо цієї програми, залиште мені коментар нижче. Я планую записатися на VIP-програму наступним чином. Якщо ви зацікавлені в реєстрації, дізнайтеся більше тут.

ОНОВЛЕННЯ: Я все ще люблю цю програму. Я працюю вдома, а тренування дивовижні! Вони прогресивні, тому я майже ніколи не роблю одне і те ж тренування двічі. У мене більше м’язів і енергії, і я заощаджую стільки часу, займаючись вранці у своїй вітальні. Зараз я не завжди відстежую свою їжу, але повертаюся до неї, коли мені потрібно скинути. Дієта для мене не суттєво змінилася, оскільки я вже багато років харчуюсь таким чином.

Про Карен Келлі

Привіт, я Карен Келлі, сертифікований тренер з охорони здоров’я. У сезонній тязі ви знайдете корисні безглютенові рецепти та поради щодо здорового способу життя.