Швидкі хитрощі для схуднення - 8 способів підсилити втрату ваги з понеділка по п’ятницю

Доктор Беккі Гілласпі, округ Колумбія Остання зміна: 23 січня 2020, 21:28
Вперше розміщено: 15 грудня 2015 року, 23 січня 2020 року
Здорове схуднення

З понеділка по п’ятницю - традиційний робочий тиждень.

У ці дні вас підготували до більшої дисципліни.

Скористайтеся цим вкоріненим мисленням і підсилюйте втрату ваги протягом тижня за допомогою цих швидких трюків для схуднення ...

8 хитрощів для швидкого схуднення протягом робочого тижня

1. Робіть щоденний піст.

Дайте своїй травній системі час на відпочинок кожного буднього дня, голодуючи від вечері до сніданку (коли ви «ламаєте» свій «швидкий»).

Травлення полягає в розщепленні їжі та її зберіганні. Коли ви постите, ваше тіло має шанс звільнити запас у таких місцях, як ваші жирові клітини. Фокус полягає в тому, щоб їсти достатньо за вечерею. Завантажте обідню тарілку некрохмалистими овочами, щоб надати організму необхідний обсяг та поживні речовини, щоб уникнути тяги.

2. Виключити макарони та картоплю.

Ці крохмалисті продукти містять багато енергії у вигляді калорій. Якщо ви марафонець, ваше тіло буде процвітати завдяки цим калоріям. Але якщо ви віддаєте перевагу перегляду марафону по телевізору, аніж участі, вам не потрібно так багато енергії.

3. Потягніть теплу лимонну воду.

Лимонна вода прокидається і очищає вашу травну систему, що робить її чудовим детоксикаційним напоєм для схуднення.

Вичавіть половину лимона в кухоль теплої води, і випийте це спочатку вранці та перед їжею. Щоб підсилити втрату ваги, можна додати 1 чайну ложку нефільтрованого яблучного оцту .

4. Виключіть алкоголь протягом тижня.

Я ненавиджу бути носієм поганих новин, але алкоголь містить порожні калорії, які зупиняють втрату ваги. Щоб шкала впала, утримайтеся з понеділка по п’ятницю. Збережіть варення для випадкових частувань на вихідних.

5. Додайте 15 хвилин руху щодня.

Приділіть 15 хвилин ходьби, йоги або роботи з тай-чі. Додатковий рух полягає не в спалюванні більше калорій, а в усвідомленні організму. Ці вправи змушують по-іншому думати про своє тіло. Ця нова перспектива заохочує здоровий вибір їжі.

Не потрібно купувати план тренувань. Зайдіть на YouTube.com і виконайте пошук “15-хвилинної рутини йоги” або “15-хвилинної рутини тай-чи”. Існує безліч відео, які допоможуть швидко схуднути.

Ось пряме посилання на мій канал YouTube. Поки ви шукаєте відео про вправи, чому б не переглянути одне з багатьох моїх відео про схуднення? Натисніть кнопку Підписатися на моїй сторінці каналу, щоб отримати сповіщення про те, що я публікую нові.

6. Перекус білком.

Занадто багато продуктів тваринного походження може завдати шкоди вашому здоров’ю. Але якщо вам потрібен стимул для схуднення, поміняйте закуску з високим вмістом вуглеводів на білкову закуску. Це чудовий спосіб зламати плато для схуднення. Кілька разів на тиждень замінюйте вуглеводні закуски яйцями, беконом, яловичиною, куркою або рибою.

7. Уникайте солодких напоїв.

Регулярні газовані напої, кавові напої та інші напої, наповнені цукром, підвищують рівень інсуліну. Інсулін - це як швейцар ваших жирових клітин. Коли він присутній, ваші жирові клітини широко розкриваються, і цукор припливає всередину. Цей цукор перетворюється на жир і займає місце проживання. Вниз солодкий напій з жирною їжею, і ви подвоїте запас жиру. Натомість протягом тижня дотримуйтесь води, чорної кави або чаю з лимоном.

8. Вечеря лише з овочами.

Якщо вам дійсно потрібно пришвидшити схуднення, приготуйте одне з вечірніх страв лише вегетаріанським. Ця дуже низькокалорійна їжа наповнена об’ємом та поживними речовинами (включаючи білок).

Не скупіться на розмір порції, для цього потрібно з’їсти багато овочів. Велика кількість їжі заважає травній системі та утримує голод.

Ви можете замовити салат (всі овочі, без заправ або низькокалорійну заправку), варену брокколі та цвітну капусту з “сирним соусом” та миску томатного супу. Ви прокинетесь наступного ранку, почуваючись худішими.

Ага! Втрата ваги!

Кожен із цих “швидких трюків для схуднення” призведе до втрати ваги. Спробуйте один, або зробіть це фантастичним тижнем схуднення, виконавши всі вісім!

Додатковий допис, який може вам сподобатися:

Чи знайшов Вам цей список “хитрих методів швидкого схуднення” корисним? Якщо так, чи можете ви зробити мені послугу та надіслати посилання другові або надіслати його в соціальних мережах? Спасибі!

Про автора

Доктор Беккі Гілласпі, округ Колумбія, в 1991 році закінчила Summa Cum Laude з відзнакою в Коледжі хіропрактики Палмера.

Топ дописів

Категорії

2 Підготуйте експерименти Дока
Перехід без цукру
Стани здоров’я
Здоровий спосіб життя
Здорове схуднення
Переривчасте голодування
Списки
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Олія MCT
Рецепти
Втрата ваги понад 50

Не втомлюймося робити добро, бо в належний час ми зіберемо врожай, якщо не здамося.

ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЛІТИКУ КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ. КОЛИ ВИ НАДАЄТЕ СВОЄ ІМЯ, ЕЛЕКТРОННУ АБО БУДЬ-ЯКУ БУДЬ-ЯКУ ЛИЧНУ ІНФОРМАЦІЮ НА ЦІЙ ВЕБ-САЙТІ, ВИ БУДЕТЕ ДОПОВНЕНІ В СПИСОК ЕЛЕКТРОННИХ СТОРІН, ЯКИЙ ВИКОНУЄ ДР. BECKY FITNESS, LLC. ЕЛЕКТРОННІ ПОКАЗИ ВАМ ПОВІДОМЛЯЮТЬ ВАМ ПРО НОВІ ВІДЕО YOUTUBE, БЛОГ-ОПУБЛІКАЦІЇ ТА СПІЛКУВАНІ ІНТЕРЕСИ. ВИ ТИПОВО ОТРИМАЄТЕ ДВІ АБО ТРИ ЕЛЕКТРОННІ ПРОПИСИ ЗА ТИЖДЕНЬ ЗА СПИСОК, НА КОЙИ ВИ РЕЄСТРУЄТЕСЯ, АЛЕ ЯКІСЬКИХ ТИЖНІВ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ БІЛЬШЕ. ВАША КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ НАМ ВАЖЛИВА. ВАША ІНФОРМАЦІЯ НЕ БУДЕ СПІЛКУВАНА З ТРЕТЬОЮ СТОРОНОЮ. ЯКЩО В БУДЬ-ЯКИЙ ЧАС ВИ ХОЧЕТЕ ПРИПИНИТИ ОТРИМАННЯ ЕЛЕКТРОННИХ ПОЧТ, ВИ МОЖЕТЕ ПІДПИСАТИСЯ НА ДНІ ЕЛЕКТРОННОЇ пошти. ДЛЯ ПОВНИХ ДЕТАЛІВ, ЯК ЗАХИСТУЄМО ВАШУ КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ, Зверніться до нашої політики конфіденційності.