Експрес-метаболічні тренування

Схуднути просто, але нелегко. Двосічний меч? Можливо.

Кілька вихідних тому, шукаючи вкрай необхідний час, я виявив, що читаю історії успіху, переглядаю DVD із втручанням мого наставника (Ден Джон) та працюю над електронною книгою.

Проблема більшості журналів полягає в тому, що в них відображаються "казки". Ми схильні дозволяти їм заходити нам у голову і майже знеохочувати нас, оскільки ми наполегливо працюємо і не отримуємо однакових результатів.

Саме тоді тренер «Сили» Ден Джон заговорив про «збереження мети, мети».

Раптом стало ясно.

Ви знаєте той момент "ах-ха", який ви отримуєте, коли вас ляпають якимись простими знаннями, які так ускладнювали цю голову?

Я негайно кинув журнал і розібрався з тим, що він говорив.

"Мета - зберегти ціль, ціль".

Звучить досить просто, але тоді є реальність.

Чи відображає ваша поведінка ваші цілі?

Якщо вашою метою є втрата жиру, чи відображають це ваші харчові звички у 90% випадків?

Збереження мети ціль забезпечить успіх.

Якщо ваша мета - стати сильнішими, ви тренуєтеся з більшими вагами, правильно?

Отже, якщо вашою метою є втрата жиру, вам доведеться покращити свої харчові звички та якість свого харчування.

Я знаю, що потрібно для того, щоб підготуватися, схуднути та покращити своє здоров’я.

Я можу скласти для вас плани харчування та навчальні програми, які, як я знаю, будуть працювати.

Я можу сказати вам, які бренди продуктів харчування помилково позначені як "натуральні", а які справді здорові.

Наприклад, арахісове масло Jif Natural містить такі інгредієнти: арахіс, пальмова олія, цукор та сіль.

Відколи пальмова олія та цукор є для вас природними чи корисними?

Це не природно!

Цілком натуральне арахісове масло Smucker в якості інгредієнтів містить лише арахіс та сіль.

Я хочу сказати: навчитися харчуватися «чисто» та досягти втрати жиру - це простий .

Однак насправді застосувати план і досягти втрати жиру непросто.

Ми люди. Спокуса завжди буде поруч. Це залежить від вас, не дозволяйте цьому відкладати ваші цілі.

Навіть якщо ви живете або працюєте з людьми, які мають ті самі цілі щодо здоров’я та фітнесу, що і ви, все одно будуть моменти, коли спокуса ляпає вас по обличчю.

Ви можете тренуватися шість днів на тиждень і легко зіпсувати всю свою важку працю та прогрес завдяки поганим харчовим звичкам.

Як я весь час кажу: «Ти можеш НЕ тренуй свою дієту! "

Я чую, як люди - навіть мої тренерські клієнти - говорять: „Я тренуюся, щоб з’їсти це ___________ (заповніть пусте поле)“.

Це не допоможе вам досягти своїх цілей щодо втрати жиру або підтягнутого, худорлявого, підтягнутого здорового тіла, якого ви прагнете.

Найгірше, це лише налаштовує вас на невдачу, оскільки ваше мислення абсолютно неправильне.

Я виявив, що найпростіший спосіб для людей зосередитися - це переконатися, що їх поведінка відображає цілі.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб не відставати.

Зберігайте харчовий журнал Підзвітність - це все! Дослідження показують, що люди, які ведуть журнал про їжу, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.

Побачивши, що ви їсте, ви, як правило, двічі замислюєтесь над тим, що кладете в рот у будь-який момент.

Ви повинні подумати про себе: "Це наблизить мене на крок до моїх цілей або на крок далі?"

Дотримуйтесь Правила 80/10/10. Близько 80% вашого часу має займатися плануванням та приготуванням їжі для зміцнення здоров’я. Ви повинні зосередитися перший на ваше харчування. Приблизно 10% повинні складатися з тренувань з метаболічного опору, щоб зміцніти та наростити м’язи. Останні 10% повинні працювати над вашими «кардіотренажерами», кондиціонуванням, відновлювальними роботами та «іншими речами».

Тренінг вже налаштований таким чином для наших тренерських клієнтів на Underground Fitness Revolution.

І я щодня працюю зі своїми тренерськими клієнтами з питань харчування ТО важливо для їх успіху.

Тільки ці дві поради можуть допомогти вам досягти успіху, якщо ви продовжуєте «тримати мету як мету».