Шість вправ для втрати жиру на зброї

Вживання зайвих калорій накопичується в організмі у вигляді жиру та у різних місцях, таких як руки, живіт, ноги тощо. У різних жінок різні проблеми з вагою. Однією з найпоширеніших проблемних проблем з вагою є руки і стегна. Нещодавно ми розповіли про найкращі вправи для схуднення на стегнах. У цій статті ми допоможемо вам з’ясувати, як схуднути на руках і тонізувати їх.

На жаль, не існує такого поняття, як зменшення плям, і самостійні фізичні вправи не допомагають отримати результат. Завжди поєднання дієти та вправ дає швидший та кращий результат. Часто ми бачили людей, які використовують велику вагу у спортзалі, щоб схуднути на руках. Найпростіший прийом для схуднення на руках - це почати кардіотренування, яке допоможе зменшити жир, а потім додати стійкості до тренувань у вигляді ваг, щоб отримати правильні результати. Ось кілька вправ для рук, які допоможуть тонізувати.

1. Біг: Будь-які кардіо вправи рекомендуються для швидкої втрати жиру в організмі. Ви можете займатися стрибками, бігом, спринтом, бігом, їздою на велосипеді, плаванням або займатися видом спорту. Усі перераховані вище варіанти швидше спалюють калорії та допомагають зменшити максимум жиру з організму.

2. Жінки віджимання: Віджимання має багато переваг, включаючи розробку зброї. Для більшого навантаження на руки виконайте віджимання вгору. Для виконання вставте в положення дошки з коліном на землі для жінок. Тримаючи тіло рівно, опустіть корпус до землі, згинаючи руки в ліктях. Підніміть тіло від землі, витягнувши руки. Повторіть. Вагу тіла слід піднімати за руки.

3. Опускання лавки: Занурення - відмінна вправа для обробки тильної сторони рук або трицепса. Щоб виконати занурення стільця, тримайте руки на стільці, а корпус - перед стільцем. Опустіться спиною до землі і знову підніміть. Повторіть 8-9 разів за один сет. Це тонізує трицепс і робить його вигляд підтягнутим і щільним, а не звисаючим.

5. Відкат трицепса: Ця вправа ефективна для тонізації тильної сторони рук. Щоб виконати відкат трицепса, візьміть гантель і на лаві тримайте ліве коліно в упорі. Тримайте гантель на правій руці і рухайте її вгору до стелі, тримаючи спину прямою.