Вам справді потрібно робити детокс? Ми запитали експерта

Спрямуйте до будь-якого хіміка чи магазину здорової їжі, і ви, ймовірно, знайдете полиці, повні продуктів для детоксикації, які обіцяють очистити ваше тіло від токсинів. Інтернет теж переповнений програмами детоксикації, але чи дійсно потрібно вживати цих заходів?

Детоксикація - це процес, який відбувається всередині нас щодня щодня. Якщо цього не сталося, ми помремо - просто так. Незважаючи на те, що беруть участь інші органи, основним, пов’язаним з детоксикацією, є печінка. Структуру деяких речовин, які ви вживаєте всередину, а деякі, які ви створюєте всередині себе, деяких, які ви всмоктуєте через шкіру або вдихаєте, потрібно трансформувати, перш ніж вони зможуть вбудовуватися у вашу сечу або кал і виводитись з організму.

Простіше кажучи, детоксикація є необхідним етапом для штучних речовин або речовин, які, якщо вони накопичуватимуться всередині вас, будуть для вас шкідливими. Печінка повинна змінити їх на версію, яка є менш шкідливою, перш ніж вони можуть покинути ваше тіло.

Вам потрібно активно щось робити, щоб цей процес відбувся? Ні. Чи можете ви зробити щось для підтримки цього процесу, що відбувається ефективніше? Абсолютно.

Любити свою печінку

Існує два підходи до підтримки печінки. Перший - зменшити вплив потенційно проблемних речовин. Я називаю цих хлопців навантажувачами печінки, і вони включають:

Алкоголь
Кофеїн
Синтетичні речовини, такі як пестициди, штучні підсолоджувачі та барвники, а також ті, що зазвичай містяться в ліках, засобах для догляду за шкірою та побутових чистячих засобах.

Вже сьогодні ми стикаємося з тисячами проблемних речовин, ніж наші бабусі та дідусі просто від забруднювачів повітря. Тоді, коли ви додаєте регулярність споживання алкоголю, кофеїну, неважливих ліків, використовуєте звичайні засоби для догляду за шкірою та косметикою, що містять синтетичні інгредієнти, і їсте упаковану їжу, наповнену консервантами та добавками, ви схильні створювати рецепт печінки, поступово з часом намагайтеся не відставати від своїх завдань. Зменшення споживання цих речовин одне може зробити неймовірну різницю.

Якщо ви поєднаєте це з другим підходом - збільшивши споживання цільної, справжньої їжі, особливо гіркої їжі (наприклад, овочів), яку любить печінка, - ви можете значно сприяти кращій підтримці вашого потенціалу детоксикації. Продукти, які печінка дійсно любить, включають:

1. Овочі Brassica

Вони містять не тільки вітаміни, мінерали та клітковину, але й унікальні для цього ботанічного сімейства речовини, відомі як індоли та глюкорафанін, який перетворюється на надзірковий сульфорафан. Ці речовини підтримують оптимальне функціонування деяких наших найважливіших біохімічних шляхів: печінки, і особливо тих, які необхідні для детоксикації естрогену та пестицидів. До складу капусти входять брокколі, капуста, капуста та брюссельська капуста.

Ця стаття містить функції, доступні лише у веб-версії

2. Куркума

Потужний протизапальний та антиоксидантний засіб, який очищує вільні радикали та підтримує детоксикацію печінки для сприяння ефективному метаболізму естрогену та холестерину, тобто вони не повертаються назад у кров. Коли ми переробляємо холестерин, це може призвести до підвищеного рівня крові, а перероблений естроген пов'язаний з цілим рядом проблем менструального циклу, такими як ПМТ, важкі, згущені, болючі місячні, а також набряклі, ніжні, перевантажені груди. Куркума також може сприяти імунній функції, полегшуючи жорсткість суглобів і м’язів, екзему та інші проблеми, пов’язані зі шкірою.

3. Артишок глобус

Підтримує вироблення жовчі з печінки для сприяння детоксикації естрогену, пестицидів та інших жиророзчинних речовин. Більш ефективне вироблення жовчі також може призвести до кращого травлення та позбавлення від здуття живота.

Доктор Ліббі Вівер (доктор філософії) - один із провідних біохіміків у галузі харчування, автор бестселерів та спікер.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше