Як я можу тобі допомогти?

Спробуйте шейк Keto-Green® лише за $ 3,33 + $ 2,95

Якщо ви шукаєте швидкий скидання. починай тут.

Дізнайтеся ТАЄМНИНИ, щоб відновити свій сексуальний потяг.

Відвідайте онлайн-програму менопаузи №1 разом із доктором Анною. НА ЖИТТІ!

Більше з блогу

Зв’яжіться з доктором Анною

Зареєструйтесь та приєднайтеся до понад 100 000 читачів, які вчаться жити щасливіше, здоровіше та зв’язаніше!

Ви пробували різні ліки, але все одно вам не набагато краще? Або, здається, ліки працюють на деякий час, а потім ефекти, здається, стираються, залишаючи вас назад там, де ви почали? Медичні дослідження раз за разом демонстрували, що терапевтичні зміни способу життя можуть працювати ефективніше і тривати довше, ніж ліки. Наприклад, середземноморська дієта, яка наголошує на фруктах та овочах, морепродуктах та здорових жирах, таких як оливкова олія, пов’язана з меншим ризиком серцевих захворювань та деменції, зниженням частоти астми та покращенням пам’яті. Включення великої кількості хрестоцвітних овочів, таких як брокколі та цвітна капуста, допомагає захистити вас від раку товстої кишки. Зменшення запалення в організмі зменшує біль у суглобах, знижує ризик діабету та раку та пов’язане із збільшенням тривалості життя. Медичні журнали рясніють свідченнями того, чому мої методи працюють.

Сподіваємось, ви відчуваєте себе досить мотивованим внести деякі зміни на цьому етапі; Ви можете запитати: То що я можу зробити зараз, сьогодні, щоб розпочати? Я не можу дочекатися, щоб почуватись краще! Я розповім вам про шість змін, які ви можете негайно ввести в дію, які допоможуть вам почуватися краще дуже швидко, щоб ви могли почати змінювати своє життя.

Перший, Почніть з того, що я називаю "ведення журналу подяки". Це відмінна вправа для відновлення позитивної енергії навколо вас. По суті, вам просто потрібно перерахувати кілька речей, за які ви вдячні - це може бути ваша любляча родина чи друзі, свіже повітря або ваш поточний стан душі. Почніть із того, що будете вдячні, що ви вирішили зробити цей важливий крок у своєму житті, взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Ви завдячуєте собі стільки вдячності за те, що знайшли в собі сили здійснити ці зміни для себе. Ідея полягає в тому, щоб повернути свою внутрішню енергію назад на позитив, щоб ви могли випромінювати це у своєму житті.

Далі, щоденно знаходьте хвилинку, щоб взяти свій PSQ або опитувальник для самооцінки позитиву. Ви можете завантажити безкоштовну копію цієї анкети з розділу "Ресурси" мого веб-сайту www.dranna.flightless.us. Це в основному опис, який я створив для своїх пацієнтів, щоб допомогти нам визначити, де вони можуть утримуватись від психологічних бар’єрів, які заважають їм рухатися вперед та працювати над оптимізацією власного здоров’я. Він містить сім основних тверджень, і ви оціните, як ви ставитесь до кожного з них. Сім тверджень:

Я щаслива і радісна.
Я задоволений.
Я енергійний.
Я продуктивний.
Я соціальний і доброзичливий.
Я насторожений.
Мій розум зосереджений.
Я добре відчуваю своє тіло

Четвертий крок полягає у прийомі пробіотику. Це дуже проста справа, яку ви можете зробити, але це допоможе відновити баланс кишечника та привести травну систему в порядок. Це особливо важливо, якщо ви приймали антибіотики. Ми працюємо над тим, щоб ваша травна система знову працювала правильно, і це одна дуже швидка і проста річ, яку ви можете зробити, щоб зробити величезну різницю.

Крок п'ятий пов’язане з ПМС, тому, якщо це для вас стало проблемою, ви будете дуже раді, що внесли ці зміни. Детоксикація надлишкового естрогену є ключем до боротьби з передменструальним синдромом, і деякі зміни в харчуванні, про які ми вже говорили, будуть дуже корисними для цього. Є кілька додаткових кроків, які ви також можете зробити, наприклад, додати до свого раціону трохи олії з насіння льону та споживати омега-3 жирні кислоти, сою тофу та ферментований місо або темпе. Ви також повинні розглянути такий додаток, як MightyMaca Greens, який ви можете знайти на моєму веб-сайті. Одне останнє, що ви можете зробити, щоб збалансувати свої гормони, - це використовувати біоідентичний крем від прогестерону під час лютеїнової фази вашого менструального циклу - це друга половина вашого циклу після овуляції. Це також може допомогти вам у менопаузі у вирішенні симптомів, спричинених домінуванням естрогену. Навіть лише низька доза 20 мг, як було показано, творить чудеса для більшості пацієнтів.

Останній крок це фізичні вправи. Я не збираюся казати вам робити одну вправу зокрема; найголовніше - просто змусити тіло рухатися. Найважливіше робити те, що вам подобається, будь то заняття танцями живота або йога, або просто прогулянка та на свіжому повітрі. Рух стимулює ваш мозок виробляти окситоцин, який підвищує настрій хімічною речовиною, яка допоможе вам почуватись щасливішими, позитивнішими та мотивованішими. Це те, що ви можете зробити сьогодні; просто взуйтеся, вийдіть на прогулянку і відчуйте, як ці зміни відбуваються у вас.

Ці шість кроків, які я для вас окреслив, допоможуть вам розпочати шлях до здорового розуму та тіла. Намагайтеся не відчувати себе пригніченим; спочатку зробіть простіші кроки, і вони заохотять вас працювати над більш складними. Пам'ятайте, що ви вже зробили найбільший, найважливіший крок: ви прийняли рішення взяти під контроль своє здоров'я і змінити своє життя. Вітаю з цим досягненням та щастя на наступному етапі вашої подорожі.