Шість кроків до створення найкращого тіла бікіні за шість тижнів

Викиньте традиційні рекомендації вживати багато клітковини, уникаючи глютену, і міф "Не їжте зовсім!"

Коли вам потрібно підготувати бікіні, найкраще почати зараз і залишити час, щоб тіло скинуло свій внутрішній годинник тіла - тоді підтримуйте звички регулярними, щоб більше ніколи не турбуватися.

Це для всіх людей, будь-яких розмірів і всіх тіл. Нагодуйте себе шістьма кроками нижче, і ви зможете стати найкращою версією всього за шість тижнів.

1. Отримайте Class Pass зараз

Class Pass допоможе переконатися, що ви тренуєте своє тіло. Ваше тіло стає імунітетом до тих самих тренувань, але Class Pass дозволяє проводити лише три однакові заняття протягом одного місяця.

Це допомагає гарантувати, що ви зміните ситуацію. У вас будуть різні інструктори в різних студіях і - найголовніше - різні вправи.

2. Будьте спокійні - буквально

Завантажте програму під назвою Спокій і починайте дихати. Медитація, будь то трансцендентальна медитація або уважна медитація, може знизити рівень гормонів стресу, що може допомогти запобігти жиру на животі. Це навіть може покращити контроль рівня глюкози в крові.

Ще одним бонусом зниження стресу є зменшення здуття живота. Не потрібно глютену, коли ви спокійні! Натисніть тут, щоб дізнатись більше про медіацію.

3. Кінець і обійми

Покінчіть з модною дієтою і обійміть своє тіло зараз

Йо-йо дієта змушує вас набирати вагу, що призводить до вищої кінцевої ваги, ніж ви спочатку починали. Знайдіть модель харчування та фітнесу, яка надасть вам можливості!

Виберіть програму або встановіть цілі, які ви зможете прийняти до кінця свого життя, навіть після того, як втратите зимову вагу. Майте на увазі, це те, що, як і коли ви їсте - і, звичайно, генетика.

Оскільки ви не можете змінити свої гени, обійміть своє тіло, щоб ви ставилися до нього добре.

(Тейяна Тейлор через Instagram)

Гарячі пляжні тіла знаменитостей

4. Спати з сонцем

Правильно, лягайте спати щовечора в один і той же час, ідеально в період темряви. Спіть сім-дев'ять годин щоночі, сподіваючись, прокидаючись біля сходу сонця.

Достатній сон може запобігти випасу додаткових 250 ккал, які вам ніколи не потрібні. Це означає пропустити всі "нічні", їсти достатньо, щоб голод не розбудив вас, і використовувати світлий темний цикл сонця як орієнтир годинника вашого тіла.

5. Поважайте свій годинник

У вас є внутрішній годинник тіла, який очікує сну, їжі та навіть стресових факторів у певний час доби. Якщо ви збили годинник, ваше тіло переживає метаболічний розлад.

Їжте через одну годину після пробудження та кожні три до чотирьох годин після цього. Спіть у темні години та будьте активними у світлі періоди. І переконайтеся, що стрес є періодичним, а не постійним.

6. Їжте капусту - і кекси!

Щоб підтримувати свій здоровий спосіб життя і навіть назавжди схуднути, не позбавляйте себе.

Гарячі новинні новини

Так, вам потрібно робити вибір і навіть мати зупинку, але позбавлення груп продуктів може призвести до зловживання забороненими продуктами.

Люди хочуть того, чого не можуть мати, а сила волі завжди перемагається біологічним потягом вашого тіла.

Тому плануйте відповідно і робіть свою улюблену їжу частиною щоденного або тижневого споживання.

Лаура Сіпулло - зареєстрований дієтолог, сертифікований педагог з діабету та сертифікований дієтолог з порушеннями харчування. Вона застосовує свій досвід у галузі харчування та ендокринних знань у своїй приватній практиці в Нью-Йорку. Окрім консультаційних послуг, які вона надає, Лора є триразовим автором; її остання книга "Дієта жіночого здоров’я на тілі" вийшла в грудні 2015 року.

[Вміст, наданий у цій статті та на веб-сайті www.nydailynews.com, слід використовувати лише в ознайомлювальних цілях і не є заміною професійних порад. Завжди звертайтесь за консультацією до відповідного фахівця з будь-якими питаннями щодо будь-якого рішення щодо охорони здоров’я, яке ви прагнете прийняти.]

Щоб отримати більше ЩОДЕННИХ ПЕРЕГЛЯДІВ, нової мережі співавторів Новин, натисніть тут.