Східно-західний мікрохвильовий курячий рецепт

Відмінний і простий у приготуванні рецепт для початківця кулінара, а також досвідченого. Ця мікрохвильова курка Схід-Захід - це рецепт, який любить робити мій чоловік, коли час від часу готує вечерю! Я не уявляю, звідки взявся цей рецепт і навіть як його знайшов мій чоловік.

Більше чудових рецептів птиці та дізнайтеся, як розсолити птицю для отримання вологішого та смачнішого блюда.

Щоб отримати більше чудових рецептів з низьким вмістом жиру, низькокалорійних рецептів, рецептів з низьким вмістом вуглеводів та рецептів діабетиків, перегляньте мій індекс дієтичних рецептів. Також перегляньте мою таблицю поживних речовин, де містяться жири, грами клітковини та калорії для всіх ваших улюблених страв.

1/2 склянки випареного молока
1 столова ложка соєвого соусу
1 склянка крихти кукурудзяних пластівців *
1 чайна ложка солі
1/8 чайної ложки чорного перцю
4 (3 унції) половинки курячої грудки без кісток і шкіри **

Обприскайте форму для випічки розміром 13x9 дюймів рослинним спреєм.

У неглибокій тарілці для пирога з’єднайте випарене молоко та соєвий соус.

В іншій неглибокій тарілці для пирога з’єднайте крихти кукурудзяної пластівці, сіль і перець.

Занурте курку в випарену молочну суміш, а потім обваляйте у приправленій суміші крихти.

Помістіть курку в підготовлену форму для запікання; накрити плівкою.

Готуйте в мікрохвильовій печі на вогні 10 хвилин; переверніть блюдо і випікайте ще 8-10 хвилин. Вийміть з мікрохвильовки і дайте постояти 3 - 5 хвилин перед подачею.

Робить 4 порції.

* Хлібні крихти можуть бути замінені. Ознайомтесь з приготуванням домашнього хлібного крихту.