Щоденний калькулятор калорій

Інші калькулятори:
Калькулятор ІМТ. Обчисліть свій індекс маси тіла.

Скільки калорій слід вживати щодня?
Щоденний калькулятор калорій містить приблизну кількість калорій, які ви витрачаєте на день. Пояснення формул ви можете побачити тут. Один фунт (453 грами) жиру в організмі дорівнює 3500 калоріям, отже добова калорія дефіцит 500 калорій повинен призвести до втрати 1 фунта жиру за один тиждень. Не намагайтеся відразу скинути калорії, щоб схуднути більше ніж на 1 фунт на тиждень. Дієти з надзвичайною втратою жиру можуть бути підходящими людям з надмірною ожирінням і лише після консультації з сімейним лікарем. Зменшення щоденного споживання калорій менше 500 калорій слід розглядати як виняток, а не як правило. Найкращий спосіб швидше схуднути - додати більше щоденних рівнів фізичних вправ.

Мінімальне щоденне споживання калорій
При зменшенні калорій: Не знижуйте споживання калорій більше ніж на 500 калорій нижче нормальних потреб організму. Це може призвести до протилежної реакції, яка може призвести до дієти йо-йо. Намагайтеся поступово знижувати калорії. Раптове зниження щоденного споживання калорій (наприклад, 500 калорій або більше) може спричинити уповільнення метаболізму.