Снек-шоудаун

Алекса Сантос

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Суєта та хаос в коледжі можуть поставити вибір здорової їжі в кінець упакованого списку пріоритетів. Найпростіший спосіб харчуватися краще - це приймати розумні рішення, навіть якщо ви обираєте між фаворитами пізно ввечері. Вибирайте за номерами, і ви обов’язково виберете чемпіона цих індульгенцій - можливо, чемпіона у важкій вазі.

Бекон проти ковбаси
Більшість вважають бекон сніданком. Три скибочки (близько 19 грамів) містять близько 100 калорій, 8 грамів жиру і понад 400 міліграмів натрію. Посилання на свинячу ковбасу (близько 13 грамів), однак, містить лише 44 калорії, 4 грами жиру і близько 100 міліграм натрію. Незважаючи на те, що це менше ковбаси, ніж бекон, значне збільшення жиру, калорій і натрію в беконі робить його менш здоровим вибором. Щоб бути ще здоровішим, замість свинини зупиніть вибір на ковбасі з індички або курки.

ПЕРЕМОЖЧИК: Ковбаса

БУРГЕРИ проти ГОРЯЧИХ СОБАК
Весна дорівнює кулінарним стравам, а кулінарні - бургерам і собакам. Стандартний гамбургер McDonald’s (100 грамів їжі) містить 252 калорії, 9 грамів жиру та майже 500 грамів натрію. Однак гамбургери є хорошим джерелом білка, заліза та цинку, і більшість людей просто їдять по одному.
З іншого боку, хот-дог у булочці (98 грамів їжі) завантажений майже 700 міліграмами натрію, а також майже 15 грамами жиру та 240 калоріями. Хот-доги зазвичай готують з обробленого м’яса та хімічних речовин, які набагато гірші для вас, ніж із чистого фаршу з гамбургерів. (Крім того, ви можете з’їсти більше одного.)
ПЕРЕМОЖЧИК: БУРГЕРИ

Фріс проти Татер Тотс
Наприклад, невелика порція (71 грам) картоплі фрі швидкого харчування містить 230 калорій і 11 грамів жиру. Ви також будете споживати близько 160 міліграм натрію. Порція малечі (86 грамів) містить 160 калорій і 8 грамів жиру, але містить колосальних 420 міліграмів натрію. У той час як картопля фрі має більше калорій і жиру, ніж слабкі малюки, надзвичайне збільшення вмісту натрію в грушках робить картоплю здоровим вибором - ледве.
ПЕРЕМОЖЧИК: ФРІ