Для чого корисний чай з розмарином?

Пов’язані статті

Багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, розмарин протягом століть використовувався як їжа та ліки. Ця запашна вічнозелена трава належить до сімейства м’ятових і володіє широким спектром терапевтичних властивостей. Це допомагає травленню, покращує розумову зосередженість і тримає ваш мозок гострим. Плюс, він багатий фітохімікатами, які уповільнюють старіння та поглинають окислювальний стрес.

здорового

Користь для здоров’я чаю з розмарином

Цю цілющу пряність можна використовувати безліч способів. Ви можете додавати його до своїх улюблених салатів та домашніх страв, споживати як чай або наносити ефірну олію розмарину на шкіру та волосся. Чай особливо корисний для травлення та здоров'я печінки. При регулярному споживанні воно допомагає вашому організму позбутися токсинів і бореться із запаленнями.

Завдяки своїм властивостям знімати метеоризм та спазмолітичний чай, розмариновий чай підтримує вашу роботу травної системи безперебійно та знімає здуття живота. Це також покращує засвоєння поживних речовин, оздоровлюючи кишечник. Поліфеноли, що містяться в цій траві, нейтралізують вільні радикали, що пригнічує запальну реакцію. Це призводить до зниження ризику хронічних захворювань та покращення загального стану здоров'я.

Ця трава забезпечує як смак, так і живлення. Екстракти розмарину та карнозова кислота, дві його активні сполуки, допомагають збалансувати мікрофлору та підтримують ріст хороших кишкових бактерій. Як результат, ваше травлення покращиться, а ваше тіло стане більш ефективним при розщепленні жирів. Оскільки збалансований кишечник підтримує вашу імунну систему міцною, ви будете рідше хворіти. Крім того, вам буде легше схуднути і утримати його.

Карнозол, біоактивна сполука, яка природно зустрічається в розмарині, допомагає запобігти гострим ураженням печінки та підтримує процес детоксикації. Ця рослина також може похвалитися потужними антиоксидантами, які можуть поліпшити реакцію на інсулін та підтримувати рівень цукру в крові стабільним протягом дня.

Чай з розмарином також є чудовим джерелом вітаміну А, вітаміну С, каротиноїдів, калію, кальцію, магнію та фосфору. Ці організми потребують цих поживних речовин для оптимального функціонування. Мінерали розмарину допомагають відновити ваш електролітний баланс і можуть полегшити м’язові спазми. Одноразова порція цієї трави забезпечує більше 4 відсотків рекомендованого щоденного споживання кальцію.

Як приготувати чай з розмарином

На приготування цього корисного видумки потрібні хвилини. Все, що вам потрібно - це склянка води і одна чайна ложка сухого або свіжого листя розмарину.

Варіть траву від п’яти до 10 хвилин, дайте їй настоятися ще п’ять хвилин, а потім процідіть суміш. За бажанням додайте мед або стевію.

Потенційні побічні ефекти

Чай з розмарином багатий леткими оліями, які можуть спричинити скорочення матки. Деякі з його сполук, такі як саліцилат, можуть викликати побічні реакції у тих, хто має алергію на аспірин. Оскільки ця рослина може похвалитися антикоагулянтними властивостями, її не рекомендують людям з порушеннями кровотечі.

При вживанні у відповідних дозах цей напій навряд чи спричинить побічні ефекти. Щоб бути в безпеці, дотримуйтесь однієї-двох чашок розмаринового чаю на день.

Андра Пічінку - сертифікований дієтолог та персональний тренер з більш ніж 10-річним досвідом. Вона має ступінь бакалавра психології та ступінь бакалавра маркетингу та міжнародного бізнесу. Її місія - допомогти людям жити здоровіше, роблячи розумніший вибір їжі та залишаючись активною. Andra надає послуги з цифрового маркетингу та копірайтингу, а також консультування з питань харчування. Їй належить ShapeYourEnergy, популярний веб-сайт про здоров’я та фітнес. У 2014 році вона заснувала місцеве відділення харчування та співпрацювала з місцевими тренажерними залами, щоб допомогти своїм клієнтам зробити кроки, необхідні для покращення здоров’я. Серед поточних та колишніх клієнтів - HOTH, Nutracelle, CLICK - Протеїновий напій любителя кави, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey та багато іншого. Андра регулярно працює над цими платформами, де вона надає вміст, пов’язаний зі здоров’ям, або тренінги для тих, хто зацікавлений у збалансованому способі життя.