Що таке метаболізм?

Автор: Ніколь Головач, MS, RD, LDN

Коли хтось вимовляє слово метаболізм, що спадає на думку? Для більшості людей це втрата ваги. Вони думають про метаболізм як про "швидкий" чи "повільний" і про те, що вони можуть знизити півлітра морозива, не набираючи ваги. Але здатність легко втрачати/підтримувати/набирати вагу - це лише мала частина того, що насправді означає слово метаболізм.

Метаболізм: загальна сума всіх гормональних та метаболічних процесів в організмі, які беруть участь у підтримці життя.

Або кажучи неспеціалістами, наскільки ефективно ваше тіло функціонує на клітинному рівні. Чи виробляє ваше тіло достатньо енергії для оптимального функціонування?

То як ви посилюєте свій метаболізм? Як для схуднення, так і для того, щоб ваше тіло функціонувало як слід?

Їсти достатньо - це ключове. Тіло потребує палива як калорії. Я думаю, що існує загальна схема, особливо для жінок, щоб спробувати схуднути на дуже низькокалорійних дієтах. Вага часто повертається, часто більше. Потім вони знову дотримуються дієти. Цей шаблон "йо йо" особливо важко впливає на метаболізм. Втрата ваги повинна бути повільною, а здорові звички зберігатись на все життя.

Окрім низькокалорійної дієти, є ще кілька основних способів уповільнити метаболізм:

Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Нежирна дієта
Низькокалорійна дієта
Інші форми обмежувальних дієт
Психічний/емоційний стрес
Надмірні фізичні вправи
Недостатній сон
Дефіцит поживних речовин

Знижуючи Місяць, наші програми харчування щодо родючості сприяють чистому харчуванню - їжі, що містить багато поживних речовин, корисних вуглеводів та корисних жирів. Наша лінійка терапії родючості (FLTF), наша програма зниження ваги, пропагує ці самі концепції разом із повільною втратою ваги. Ви не будете голодні чи почуватиметесь позбавленими жодної з наших програм. Насправді, можливо, ви їсте більше, ніж звикли!

Дієтологи при зниженні Місяця можуть допомогти вам виявити, що їжа/калорії "солодке місце", яке допомагає вашому організму оптимально функціонувати, а якщо бажана втрата ваги, допомагає вам схуднути способом, сприятливим для фертильності.

Консультації з питань харчування доступні особисто та по телефону/Skype. Зателефонуйте за номером 301-610-7755, щоб забронювати сесію в DC Metro або 312-321-0004 в Чикаголенді.