Reddit - AskReddit - Що; s найкраща дієта для вас; я був на тому, що насправді працювало

Калорії в, калорії поза (cico.) Це спрацювало для мене, і це так просто. Не потрібно повністю щось вирізати, просто враховуйте калорії. Приклад: Хочете з'їсти морозиво та вино на вечерю? Ти можеш! Просто їжте менше, інакше протягом дня, і обов’язково рахуйте та вимірюйте. Це так просто.

Чувак, я буквально залишив сирний торт на сніданок три дні поспіль, використовуючи CICO, і все одно схуд. Простий і ідеальний для нас, ледачих людей.

кето - скинув 35 кілограмів трохи менше ніж за 2 місяці, має багато енергії, їжте лише один основний прийом їжі на день з періодичним голодуванням.

Вітаємо ! Я втратив 30 кг на кето через 4 місяці. Я визнаю, що я не сприймав це надзвичайно серйозно, але це досить просто. Кето - це єдина дієта, з якою я мав результати. Це вже близько року, і, не дуже намагаючись, я утримав вагу. Це добре.

Приємно чути, що у вас це виходить. Я не думаю, що скоро зміню дієту. Я би хотів, щоб я відкрив цю дієту в середній школі, і я міг би стати спортсменом вже зараз.

Домовились! Це якось відповідає на питання: "що б ви змінили, якби почали спочатку в середній школі?" Величезний підйом моєї самооцінки від схуднення зробив чудеса. Я можу лише уявити, чим би я займався, якби я не захоплювався надмірною вагою всі ці роки.

Тільки уявіть, де ви будете в найближчі 5 років. так продовжуйте, і ви будете нескінченним чемпіоном. Небо - це межа:)

Багато корисного жиру, багато білка, змішаного з овочами. Піца в помірних кількостях. Їжа з високим вмістом жиру сприяє метаболізму, тому ви відчуваєте бажання залишатися активними набагато довше.

Смажена курка, прохолодна допомога та кавуни

Дієта "вирвати серце".

Виходячи з мого досвіду, найпростіший спосіб схуднення - це регулювання споживання їжі. Я дам вам кілька підказок, які допоможуть вам схуднути за короткий час.

Їжте багату клітковиною їжу:

Вживання їжі, збагаченої клітковиною, збільшить ситість, допомагаючи довше відчувати себе ситішими. (Наприклад, цільнозерновий овес або хліб, ячмінь, чорна квасоля, сочевиця, апельсини, кавун, солодкий картопля, яблука та малиновий ягід тощо)

Пийте воду регулярно

Вживання води може допомогти вам менше їсти і схуднути, особливо якщо ви п’єте її перед їжею.

3. подавайте собі менші порції

Більші порції спонукають людей їсти більше. Подаючи собі трохи менше, це може допомогти вам з’їсти значно менше їжі, і ви, мабуть, просто звикнете з часом і не помітите різниці.

Спи добре і уникай стресу

Ви не усвідомлюєте або не помічаєте, що поганий сон і надмірний стрес порушать рівень кількох важливих гормонів, що регулюють апетит, змушуючи більше їсти.

Виключіть цукристі напої

Доданий цукор цілком може бути найгіршим інгредієнтом дієти. Триматися подалі від цих напоїв може забезпечити величезні довгострокові переваги для здоров’я.

Є багато способів, які можуть допомогти вам схуднути, деякі з яких не мають нічого спільного зі звичайними планами дієти або фізичних вправ.

Ви можете почати з того, що їсте менші напої та регулярно п’єте більше води, а також уникаєте їжі перед телевізором або комп’ютером. Пріоритетне вживання продуктів, багатих білком і клітковиною, також може допомогти. Однак насправді вам не потрібно робити все це відразу. Почніть експериментувати з однією підказкою деякий час, і якщо вона вам підходить, спробуйте іншу.