Підтримка схуднення | Худі волокна білка пробіотичні зелені продукти

Ось худі на тему «Втрата ваги» та рослинні добавки, включаючи підтримку оригінальних друзів «Худих волокон». Поради щодо того, як схуднути та максимізувати своє тіло з здоровою дієтою, зеленою пудрою, худими протеїновими коктейлями, харчовими волокнами, безпечними енергетичними напоями. Знайдіть продукти, інгредієнти, де придбати, здорові рецепти та реальні відгуки покупців. Результати при отриманні підтримки здорового способу життя та схуднення в Інтернеті!

ВИЗНАЧЕНО ЗДОРОВИТИ?
СЛЕДУЙТЕ для мотивації та здорових рецептів!
ПОДПИСАТИСЯ на корисні поради щодо схуднення!
МАГАЗИН продуктів для схуднення!

Що таке Burpee? Переваги Burpees, як зробити Burpee та варіації

Що таке Burpee? Це весела вправа, яку ви можете робити практично скрізь, де у вас є простір. Ви можете зробити для них повноцінне тренування, а можна зробити репетицію між підняттям ваги, дошками, іншими кардіотренуваннями і т. Д. Важливо навчитися правильній формі та знати можливості свого організму, перш ніж навіть намагатися виконувати рупію.

Чому ми лопаємося? Перевага burpees - це тренування для всього тіла, яке є одночасно і серцево-судинними вправами, і силовими вправами. Отже, бурпеї спалюють багато калорій за короткий проміжок часу, а також спалюють жир.

Як зробити Burpee?

Відео Адаптовані/Модифіковані Burpee нижче покажуть вам, як зробити їх простіші та/або менш напружені версії, або ви можете кинути виклик собі за допомогою рутини Sumo Burpee у другому відео (додайте поштовх між ними або зробіть їх супер швидко) . Якщо ви не гнучкі або не в формі, або у вас була легка або важка травма, вам слід попросити свого лікаря, перш ніж робити це, та/або скористатися вашим кращим судженням, перш ніж переходити до режиму тренування з бурпе.

Як зробити ідеальну бурпі - Цей хлопець чудово виконує роботу, показуючи вам, як це робити звичайна реп’яха і burpees з віджиманнями між. Хіба він не робить так легко? Це може бути для вас; спробувати!

Вправа сумо-бурпі

Ось як це зробити Сумо Берпі що ми іноді робимо у наших фітнес-завданнях. Якщо ви не можете виконати реп’яху, замініть одну із модифікованих вправ на реп’ях нижче або виконайте присідання, дошку або іншу корисну вправу.

Варіації Burpee, адаптована/модифікована вправа Burpees

Ознайомтеся з цими відео, щоб дізнатися про варіанти бурпі, які простіше для початківців, не мають форми чи травм.

Вийти Берпіс легше, тому що ви адаптуєте швидкість і стрибки. Це добре для людей, яким потрібно почати трохи більш контрольовано через проблеми з гнучкістю чи координацією або мають легку травму. Уповільнюйте це, як вам потрібно; просто переконайтесь, що формат правильний, щоб уникнути травм.

Настінні Burpees є надзвичайно низьким ступенем удару і простішим способом робити репети, якщо ви не можете стрибнути, опуститися на землю або мати травму. Це може бути корисно для людей похилого віку, які просто повертаються до рутини.

Переваги Burpees/звичайні вправи Burpee

Ось дивовижна діаграма, як робити репети:

Джерело: http://www.buzzfeed.com/mackenziekruvant/one-exercise-to-know-this-week-burpees#.nb1Gq516GX

Втрата ваги, фізична форма та здоров’я - це основні теми, які ми обговорюємо в нашій групі Facebook, тому, будь ласка, не забудьте приєднатися до нас, якщо ви тільки починаєте, вам потрібна підтримка чи мотивація для управління вагою. Ми робимо присідання, 10 000 кроків, лопух та інші вправи, не виходячи з дому, на вулиці або в тренажерному залі, якщо хочемо. Ідеально підходить для щоденних вправ або доповнення вашого розпорядку дня.

КЛАЦНУТИ ТУТ для поточного виклику з фітнесу, розміщеного в цьому блозі. Якщо поточного завдання немає в списку, тоді, будь ласка, поверніться назад і виконайте один із попередніх завдань!

ЯК Я РОБИТИ З ЦЕМ БЛОГОВИМ ПОСТОМ?

Будь ласка, залиште коментар нижче та/або поділіться з друзями, якщо вам сподобався цей допис; це допоможе мені знати, що тобі писати чи ні:)