Що таке 5-денна диво-дієта?

Приєднуйтесь до Спільноти

5-денна диво-дієта - це план схуднення, який сприяє харчуванню в певний час доби, обмежуючи при цьому деякі продукти з раціону. Основні пункти плану стверджують, що стрибки рівня цукру в крові протягом дня призводять не тільки до збільшення ваги, але і до хронічних захворювань, таких як діабет. Обмежуючи продукти з високим вмістом глікемії, тобто продукти, що викликають сильний стрибок рівня цукру в крові після споживання, можна компенсувати негативні побічні ефекти. 5-денна диво-дієта також рекомендує з’їдати більшу частину добових калорій на початку дня і уникати великої їжі ввечері та вночі.

5-денна диво-дієта може допомогти при схудненні.

Більшість людей, які дотримуються дієти, виявляють, що 5-денна диво-дієта має як добрі, так і негативні сторони. Хоча обмежувати продукти з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів - це добре, але відняття будь-якої їжі або групи продуктів харчування, як правило, призведе до почуття позбавленості. Дієта дійсно забезпечує помірний і високий рівень схуднення, але після того, як обмежені продукти знову вводяться в раціон, вага, як правило, накопичується. Багато дослідників вважають, що вживання найважчих прийомів їжі вранці та рано вдень сприяє зниженню ваги, тому цього елемента дієти добре дотримуватися, і його можна робити довгостроково.

Однією з головних мінусів 5-денної диво-дієти є те, що план не сприяє регулярним фізичним вправам. Хоча це не обмежує або не стримує регулярних фізичних навантажень, воно взагалі не згадується в плані дієти. Для того, щоб будь-яка дієта давала довгострокові результати, необхідно включати фізичні вправи. Рекомендована кількість фізичних вправ для здорових людей - три-п’ять разів на тиждень з інтервалом від півгодини до години.

Загалом, 5-денна диво-дієта корисна для швидкого виправлення, коли мова йде про втрату ваги. Оскільки більшість продуктів, обмежених у дієті, з часом будуть додані назад у раціон, навіть меншими порціями, цей план не є корисним для довгострокових результатів. Щоб схуднути, дотримуючись подібних принципів, можна розглянути можливість просто скоротити солодощі та продукти з високим вмістом крохмалю та додати більше вправ у повсякденну діяльність. Втрата ваги може бути повільнішою при такому більш помірному підході, але результати, швидше за все, будуть більш тривалими, оскільки більш розслабленого плану буде легше дотримуватися.

Як і при будь-якому іншому режимі дієти, про це слід повідомити лікаря перед початком нового режиму. Здоровим людям не повинно бути проблем з поверненням форми, але новонародженим, які дотримуються дієти, слід перевіряти наявність будь-яких основних захворювань. Отримавши схвалення лікаря, корисно повільно повертатись до фізичних вправ, щоб уникнути надмірних навантажень.

5-денна диво-дієта рекомендує не їсти у вечірні та нічні години.