Яка різниця між дієтами палео та кето?

Якщо ви виконаєте швидкий пошук слова “дієта” в Інтернеті менш ніж за секунду, ви отримаєте винагороду з результатами понад 1,5 трильйона. І кожна з цих дієт стверджує, що це НАЙКРАЩИЙ спосіб схуднення, що ускладнює з’ясування того, які плани харчування є ефективними, а які - не більше, ніж способом змусити вас придбати певні продукти та послуги. Правда полягає в тому, що для втрати ваги немає чарівної кулі, але є методи, які працюють з вашим тілом для отримання більш драматичних і стійких результатів, включаючи палео та кето дієти.

Наша команда з регенеративної спортивної та естетичної медицини Genesis має унікальну кваліфікацію, щоб допомогти у здоровій втраті ваги, тому що ми зосереджені як на схудненні, так і на підтримці правильного рівня енергії, щоб допомогти вам вести здоровий та активний спосіб життя. Одним з наших улюблених способів досягти цього є кето-(кетогенна) дієта, яку часто плутають з палео-дієтою.

Ось погляд на дві дієти та які ключові відмінності між ними.

Палео-підхід

Палео-дієта, яку також називають дієтою печерних людей, - це рух, який ґрунтується на переконанні, що людський організм не призначений для ефективної переробки багатьох продуктів, які ми їмо, які добре переробляються. Палео-дієта повертає ваше харчування до основ, і ми маємо на увазі ще приблизно 10 000–2,5 мільйонів років тому, коли людина була мисливцем-збирачем.

За палео дієтою ви зменшуєте споживання оброблених продуктів і вживаєте лише ті продукти, до яких мали б доступ наші предки, такі як нежирне м’ясо та риба, яйця, фрукти та овочі, а також горіхи та насіння та деякі інші види жирів. Іншими словами, нічого, що ви не знайдете всередині більшості підприємств харчової промисловості.

Одним з найбільших винятків з палео-дієти є продукти, що походять з оброблених зерен, що складають велику частину американської дієти, а також молочні продукти.

Теорія, що лежить в основі дієти, полягає в тому, що наше тіло призначене для певних продуктів, і все, що не входить у те, що ви можете полювати або збирати, представляє для нас проблеми з точки зору використання енергії, зберігання, травлення та загального стану здоров’я. Насправді прихильники палео дієти відчувають, що те, як люди харчуються зараз, є абсолютно нездоровим і не підтримує нашу функцію на біологічному рівні.

Отже, повертаючись у минуле, палео-дієта спонукає нас їсти простішу їжу, яку наш організм може набагато краще переробити. Хоча палео-дієти, як правило, дотримуються лише з міркувань «доброго здоров’я», а не як дієти для схуднення, ви можете схуднути, якщо дотримуватись палео-способу життя.

Кето-різниця

Кето-дієта разюче схожа на палео-дієту, оскільки продукти, які ви їсте і не їсте, дуже однакові, але мета кето-дієти зовсім інша.

Кето-дієта розроблена для того, щоб перевести ваше тіло в стан кетозу, який трапляється, коли ви не вживаєте багато вуглеводів. Цей метаболічний підхід забирає безпосереднє надходження енергії з вуглеводів, які ви їсте, змушуючи ваше тіло почати розщеплювати накопичений жир до молекул, званих кетонами, які ваші клітини та мозок можуть використовувати для отримання енергії.

Кето-дієта надзвичайно ефективно допомагає нашим пацієнтам схуднути, зберігаючи при цьому рівень енергії, оскільки вона змушує організм забирати своє паливо від надмірної кількості жиру, який ми в кінцевому підсумку накопичуємо через важкі для вуглеводів дієти. Тож замість того, щоб голодувати своє тіло, залишаючи почуття розчарування, наша мета - натиснути на інше джерело енергії, яке вбиває двох птахів одним каменем - підтримуйте енергію та худніть.

Вам слід очікувати різкого скорочення вуглеводів та цукру, навіть більше, ніж це робить палео-дієта, що означає все, від хліба та макаронних виробів до морозива та алкоголю. Навіть мед і справжній кленовий сироп, дозволені на дієті палео, змішуються на плані кето.

Натомість вам слід розраховувати на дієту, важку для жиру та білків, таких як м’ясо, птиця, риба, яйця, горіхи та різноманітні корисні жири, включаючи вершкове масло, жирні вершки та нежирний простий йогурт. Ви також можете насолоджуватися різноманітними овочами з дуже низьким вмістом вуглеводів.

Передній кінець кето-дієти жорсткіший, оскільки мета - швидко перевести ваше тіло в стан кетозу, який допомагає спалювати жир. Але як тільки ви досягнете цього стану, ми закликаємо вас їсти коли завгодно, поки ви уникаєте цукрів та інших вуглеводів.

Дієта палео та кето досить схожа тим, що включає в основному цільну їжу. Вони покладаються не просто на вилучення продуктів, а натомість зосереджуються на заміні здорових продуктів.

Якщо ви хочете вивчити, як кето-дієта може допомогти вам взяти верх над вагою, зберігаючи при цьому рівень енергії, зв’яжіться з нашим офісом у Вестфілді, штат Нью-Джерсі, за номером 908-588-2311 або скористайтеся нашим інструментом планування в режимі онлайн призначити зустріч.

Вам також може сподобатися.

Якщо ви один з мільйонів американців, які з нетерпінням очікують холодніших, сніжних місяців, оскільки вони відзначають початок зимової гри на схилах, ми б хотіли запропонувати кілька надійних методів запобігання травм.

Для мільйонів хворих на артрит, які живуть у холодному кліматі, як Нью-Джерсі, зима має свої проблеми. Ось 8 порад, які допоможуть полегшити біль у суглобах, щоб ви могли тримати цю пружину на кроці.

Ваше обличчя втратило трохи свого молодого обсягу, і ви виглядаєте набагато старшими та втомленішими, ніж ви відчуваєте? Вірте чи ні, рішення є лише одним шкірним наповнювачем. Ось погляд на те, як JuvédermⓇ може вдихнути нове життя в шкіру, в якій ти перебуваєш.

Незалежно від того, чи є ви твердим спортсменом або вам просто подобається щоденна прогулянка, вам потрібні здорові підколінні сухожилля для будь-якої з цих дій. Щоб допомогти, ось п’ять порад щодо запобігання травмуванню цієї важливої групи м’язів.

Коли справа доходить до захисту таких важливих суглобів, як коліна, раннє втручання є ключовим. Насправді, своєчасне лікування таких проблем, як розірваний меніск, може врятувати вас від набагато більших проблем.

Окрім поточної пандемії, більшість дітей люблять займатися спортом, що може зіграти важливу роль у їхньому фізичному та розумовому розвитку. Однак не слід ігнорувати ризики надмірного травмування. Ось що вам потрібно знати.