Що потрібно знати про темп руху під час бігу на колясці

Чи можна вдарити певний темп під час бігу з коляскою? Mile Posts має відповідь.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

У вас є блискуча нова коляска, і ви раді бігати разом із вашим малюком.

Ви дивитесь на свій план тренувань і бачите кроки, але виявляєте, що цікавитесь, як налаштуватися на дні, коли ви штовхаєте коляску. Чи існує точна формула, яка може сказати вам, на що ви здатні того дня?

Коротка відповідь - і довга відповідь - НІ, формули немає. Занадто багато змінних, щоб придумати точне, загальноприйняте перетворення темпу для бігу в колясці, але не дозволяйте це заважати вам робити це!

Ось деякі фактори, які слід враховувати, дивлячись на свій темп:

Вага дитини: Дитині, яка важить 20 фунтів, буде легше штовхатись, ніж 40-кілограмовому малюкові.

Зріст дитини в залежності від того, скільки вони важать: Відштовхнути 50-кілограмового 5-річного віку, швидше за все, буде важче, ніж відштовхнути 50-кілограмового 7-річного, який є вищим. Йдеться про розподіл ваги. Обидва мої сини важать однаково, але коли я піднімаю свого 8-річного, він відчуває себе легким, як перо; те саме не можна сказати про мою 5-річну дитину, яка відчуває, що я намагаюся підібрати лайнбекера.

Кількість дітей: Я виявив, що штовхати двох дітей у подвійному набагато важче, ніж одну дитину. Перш ніж ти скажеш: «Гаразд, ну, ну», я виявив, що штовхати своїх трьох дітей у своїй потрійній колясці було простіше, ніж штовхати двох із них у подвійному. Зусилля під час бігу також були пов’язані з тим, де вони сиділи в колясці. Я виявив, що це найпростіше, коли найлегша дитина знаходиться посередині, а двоє важчих - зовні, закріплюючи коляску вниз.

Коляска: У вас є бігова коляска, розроблена спеціально для бігу, чи ви придбали коляску, яка головним чином приділяє увагу прогулянці, з випадковим легким пробігом? Прогулянкові коляски, спеціально розроблені лише для бігу, як правило, мають шини більшого розміру та більш вузькі, що полегшує просування колясок на більші відстані. Легше, як правило, дорівнює швидшим крокам.

Місцевість: Біг в гору важкий. Біг вгору під час штовхання людини? Ще важче. Біг вниз під час проштовхування коляски буде швидшим, ніж ваш темп бігу в гору, але, як може сказати вам будь-який батько, який бігав з коляскою вниз, ви все одно штовхаєтесь, і це не так швидко, як біг вниз без коляски.

З усього цього ви можете отримати справді чудове тренування, штовхаючи дитину в колясці, одночасно проводячи з ними час! Багато бігунів, які бігають з коляскою, розглядають біг у колясці як інтервальне тренування або швидкісну роботу. Замість того, щоб зосередитись на реальному темпі, який ви хочете вдарити на бігах, я пропоную навчитися бігати зусиллями.

Біг у колясці важкий - дуже важкий, але дуже корисний, якщо просунутись. Зосередьтеся на чомусь іншому, ніж на темпі, або порівняйте лише темп бігу коляски з іншими пробіжками коляски, якими ви вже займалися.

Я думав, що мої дні прогулянок у колясці вже давно минули, настільки, що я навіть писав про їх закінчення. Завдяки новій біговій колясці BOB Revolution Pro, яка має збільшену вагу на 75 фунтів, я кілька днів повертаю Колтона - і я не міг бути щасливішим. Я радий, що мені не доведеться покладатися на коляску, як колись, але я щасливий, що у мене є можливість взяти його з собою і провести з ним час знову.