Що потрібно знати про спорт з гірями, частина 1

Спорт «Гирі» набирає популярності в Штатах, але змагання, пов’язані з хапанням гирі, натисканням та чистим поштовхом, існують протягом більшої частини 70 років.

Гирі, або гірія, як їх називають у (їх) матері-Росії, існували з початку 1700-х років - або набагато довше, якщо запитати греків. Розроблений як противага для ринків у сільській Росії (на думку деяких), невдовзі працівники ринку та фермери почали використовувати їх як спосіб демонструвати свою силу.

Очевидно, я не єдиний, хто охоплює і підсилює сили. Цінність розмахування гирями, жонглювання та натискання на гирі полегшило цим противагам шлях до карнавалів, ярмарків та цирків, де все ще можна відчути їх вплив. Під час нещодавнього візиту в Цирк дю Солей одне з моїх улюблених виступів - Російська колиска. Він складався зі спортсмена сильного типу, що розмахував і “жонглював” маленькою гімнасткою, ніби вона була гіркою з 3 пудів.

Подібно до того, як епізоди цирку еволюціонували, так само використання гирей як інструменту для фітнесу. За даними Міжнародного союзу підйому гирі, IUKL, саме на Всесоюзному змаганні стронгмена 1948 року в Москві підйом гирі не тільки став a спорт, але також був оголошений Національний спорт. Спортсмени з гирі на змаганнях виступали як довгий ривок, подія, пов’язана з двома гирями, і “ біатлон, ривки одними руками, за якими слідують пориви однією рукою.

У міру того, як спортивні змагання з «гирі» ставали все популярнішими, різні держави формували свої власні правила щодо ваги, форми гирі та змагальних змагань. З метою зміцнення національного впливу на спорт, в 1981 році була створена Офіційна комісія з гирі. Пройшло ще чотири роки, поки не будуть введені в дію вичерпні правила, цього разу на першому чемпіонаті СРСР у Липецьку, Росія.

«Сучасне» втілення цього виду спорту було відкрито в 1988 році на Першому кубку Гіревого спорту, де обидва тривалий цикл подія та десять хвилин обмеження часу. До 1992 року була заснована Міжнародна федерація спорту в Гір'ї, а в Росії в 1993 році відбувся Перший чемпіонат світу з підйому з гирі.

Пройшло ще шість років, щоб жінкам було дозволено брати участь у чемпіонатах, і лише на світанку 21 століття жінки були включені в змагання з виривання на національному чемпіонаті Росії.

Сьогодні в США діє ряд гірничих організацій, зокрема Американський альянс гиря (AKA), який є членом Міжнародної академії спорту та фітнесу (IKSFA). Американський клуб гиря (AKC), є членом Всесвітнього клубу гиря (WKC). Існує також Міжнародний союз гирьового підйому (IUKL), Міжнародна федерація гирі та фітнесу (IKFF), а також ряд інших менших клубів.

Ось декілька речей, які ви можете очікувати побачити більшість спортивні змагання з гирі в наш час. Як і в більшості речей, пов’язаних із гірями, майже у кожного правила є винятки.

Три підйомники та дві події.
Дзвони для змагань, які мають однакові розміри та форму, незалежно від їх ваги. Вага кожного дзвоника визначається певним кольором.
Спортсмени вибирають вагу дзвона, з яким змагатимуться.
Щоб повторення рахувалося, повинна бути фіксація, поки дзвін знаходиться над головою.
Заздалегідь визначені вага та вікові класи.
Гучна техно-танцювальна музика. Гаразд, це жарт. Сорта.

Тож давайте розберемо їх трохи.

Три підйомники

Придурок

Спортсмени починають з того, що піднімають гирю з підлоги і виконують махи в чистому положенні передньої стійки. Потім вони штовхають гирю над головою і демонструють фіксацію. Потім дзвін повертають у положення передньої стійки, перш ніж його знову поштовхнуть.

Чоловіки змагаються з двома гирями за вагою, яку вони вибирають. Жінки змагаються з однією гирею у вазі, яку вони обрали. .

Вирвати

Спортсмени починають з того, що піднімають гирю з підлоги і виконують махи спиною, щоб урвати їх над головою. Спортсмен повинен продемонструвати фіксацію, перш ніж опустити дзвін в інший гойдалки назад, і схопити.

Чоловіки та жінки змагаються з однією гирею за вагою на свій вибір. Вони повинні поміняти руки один раз під час 10-хвилинної події.

Чистота і ривок

Дві події

Біатлон

Біатлон складається з 10 хвилин ривка, а потім 10 хвилин вириву, не менше 30 хвилин відпочинку між сетами. Спортсмени вибирають вагу гирі, яку вони піднімуть, для свого набору.

Тривалий цикл

Тривалий цикл складається з 10 хвилин режиму Clean & Jerk.

У більшості випадків чоловіки та жінки змагаються з гирями за вагою, яку вони обрали. Про дивізіони вимагають від спортсменів змагання з гирями 32 кг для чоловіків та 24 кг гірями для жінок.

Змагання Гирі

Незважаючи на те, що у торгових марок є відхилення у формі, усі гірки конкуренції мають такі виміри:

Висота: 280мм

Діаметр корпусу: 210 мм

Діаметр ручки: 35 мм

Ваги гирі можна визначити за наступними кольорами. Я знаю багатьох спортсменів, які посилаються на гирі за кольором, а не за вагою.

Кг	Фунт
Рожевий	8	18
Синій	12	26
жовтий	16	35
Фіолетовий	20	44
Зелений	24	53
Помаранчевий	28	62
Червоний	32	70
Сірий	36	79
Білий	40	88
Срібло	44	97
Золото	48	106

Фіксація

Є кілька речей, щодо яких більшість людей погоджуються, коли справа доходить до фіксації, але врешті-решт, це залежить від суддів на змаганнях. Коротше кажучи, спортсмен повинен продемонструвати повний контроль як над гирею, так і над своїм тілом, перебуваючи у фіксованому положенні.

Над головою рука, ноги та стегна повністю витягнуті
Тіло правильно вирівняне та звернене до суддів
Тіло нерухоме
Гиря нерухома

Вікові та вагові класи

Вагові та вікові категорії можуть різнитися залежно від федерації, але не рідкість бачити спортсменів у віці 8 років так часто, як тих, хто досягнув сімдесятих років.

Рейтинги у спорті досягаються виконанням мінімальної кількості повторень при певній вазі гирі протягом 10-хвилинного сету. Спортсмени повинні досягти нижчого рангу, перш ніж мати право змагатися за ранг вище його. Як ви можете бачити на таблицях рейтингу AKA/IUKL, ваша вага під час змагань також враховується для визначення кількості повторень, необхідних для досягнення певного рангу.

Музика

«Гиря Спорт» ритмічно повторюється, не схоже на музику танцю техно. Жанр відтворюється часто і голосно при зустрічах. Якщо ваші музичні уподобання лежать в іншому місці, і ви плануєте брати участь у змаганнях чи перегляді, можливо, пора замовити навушники з шумопоглинанням.

Хочете знати більше? Налаштуйтеся на найближчі тижні, щоб дізнатись більше про те, як “Гиря Спорт” досягає ідеального балансу між силою та витривалістю, чому ефективність призводить до довголіття спортсмена в цьому виді спорту, а також поради щодо початку тренувань.

Вибране зображення: @inaruudwinther в Instagram