Що потрібно знати перед придбанням добавок - Медичний центр OneLife

Купівля добавок може здатися надзвичайним процесом. З сотнями опцій, доступних для придбання в Інтернеті, в аптеках, магазинах АЗС та цілих проходах, присвячених їм у продуктових магазинах. Але те, що добавки поширені та зручні, не означає, що всі вони ефективні, а також не означає, що ви повинні їх приймати.

знати

Важливо знати, чому ви приймаєте добавку. Задайте собі ці запитання. Навіщо це? Які побічні ефекти він має? І чи буде це реагувати з іншими ліками, які ви приймаєте?

Купуючи добавки, дуже важливо знати, які марки добавок купувати, а яких уникати. Отже, перед тим, як захопити з полиці купку добавок, потрібно провести дослідження. Ось що потрібно знати перед покупкою добавок:

Що таке БАД?

Ймовірно, ви і ваші діти вже приймаєте дієтичні добавки у вигляді щоденних вітамінів. Харчові добавки також включають мінерали, амінокислоти, трави або інші рослинні речовини, ферменти та багато інших інгредієнтів.

Які форми приймають добавки?

Добавки бувають різних форм і не обмежуються лише таблетками або капсулами. Вони також поставляються в таблетках, гуммі, порошках, напоях, настоянках та енергетичних батончиках.

Що на етикетці додатків?

На етикетці «Факти добавки» вказані активні інгредієнти та кількість на порцію (дозу). Існує також розділ, в якому перелічені неактивні інгредієнти, такі як наповнювачі, в’яжучі речовини та ароматизатори.

Чи повинен я взяти запропоновану суму?

БАДи постачаються із виготовленим рекомендованим розміром порції або напрямком дозування. Найкраще проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як купувати добавки оскільки дозування, яку слід приймати, може відрізнятися від кількості, рекомендованої виробником.

Чи правдиві маркетингові вимоги, висунуті компанією?

Це сіра зона. Дієтичні добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), а це означає, що FDA не визначає, чи дієтичні добавки ефективні до їх продажу. Проведіть деякі дослідження, перш ніж купувати добавки, і перевірте, чи не підтверджуються рекламовані претензії науковими або анекдотичними доказами.

Чи можуть добавки замінити здорову дієту?

Ні, добавки не призначені для заміни їжі, яку слід використовувати крім здорового харчування, не замінювати його. Добавки дійсно можуть доставити достатню кількість необхідних поживних речовин, якщо ви не вживаєте поживної різноманітної їжі або якщо вам важко засвоювати поживні речовини в їжі. Однак все-таки необхідно правильно харчуватися. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як харчуватися здоровіше, дієтичні рекомендації для американців та ChooseMyPlate - це корисні ресурси.

Чи є побічні ефекти?

Деякі активні інгредієнти в добавках можуть мати значний вплив на організм. Приймаючи нову добавку, знайте, як вона діє на організм, і знайте, що існує ймовірність несподіваних побічних ефектів. Побічні ефекти найімовірніше виникають, якщо ви приймаєте добавку у високій дозі або якщо ви приймаєте багато різних добавок одночасно.

Чи можете ви навести кілька прикладів побічних ефектів?

Так. Хоча побічні ефекти різняться залежно від активних інгредієнтів та від того, які інші добавки або ліки ви можете приймати. Ось кілька прикладів можливих побічних ефектів:

  • Можливий підвищений ризик кровотечі.
  • Це може вплинути на реакцію на анестезію.
  • Вітамін K може зменшити здатність Coumadin® запобігати згортанню крові.
  • Сусло звіробою може пришвидшити розпад і знизити ефективність багатьох лікарських засобів, таких як антидепресанти, ліки для серця, протизаплідні таблетки, ліки проти ВІЛ та трансплантаційні препарати.
  • Доведено, що антиоксидантні добавки, такі як вітаміни С та Е, знижують ефективність деяких видів хіміотерапії раку.

Чи можу я приймати забагато добавок?

Так. Ви можете отримати занадто багато деяких вітамінів, мінералів та трав. Можливо, ви навіть отримуєте занадто багато однієї поживної речовини, навіть не підозрюючи про це. Перевірте харчові продукти, які ви їсте, особливо сухі сніданки та напої, на наявність додаткових вітамінів, мінералів та інших доповнених інгредієнтів. Оскільки виробники збагачують ці продукти, ви можете отримувати більше цих поживних речовин, ніж уявляєте, і більше не завжди краще. Якщо приймати деякі вітаміни та мінерали, вживання більше, ніж потрібно, не обов’язково зашкодить вам, але навіщо витрачати гроші на додаткові добавки, якщо вам це теж не потрібно?

В інших випадках, як при застосуванні вітаміну А, прийом багатого має побічні ефекти, такі як головний біль, пошкодження печінки, вроджені вади та зниження міцності кісток.

Чи слід приймати добавки, якщо я вагітна або годую дитиною?

Рекомендується поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як купувати добавки, якщо вони вагітні або годують груддю. Не всі добавки були адекватно перевірені на безпеку у вагітних жінок, годуючих матерів або дітей.

Чи варто давати добавки своїй дитині?

Як ми вже заявляли раніше, не всі добавки були адекватно перевірені для використання дітьми. Перш ніж давати дитині добавку, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Чи всі бренди однакові?

Ні. Тематичне дослідження: у травні 2019 року CVS вирішила самостійно протестувати всі добавки, які вони мали, щоб запевнити клієнтів, що вони отримують те, що думали, що отримують. Тестування охоплювало безпеку та точність маркування. 7% продукції не відповідало стандартам безпеки та точності, і їх витягнули з полиць.

Інші дослідження показали, що добавки можуть бути забруднені небезпечними інгредієнтами, такими як свинець або фармацевтичні препарати, і що кількість поживної речовини, зазначеної на пляшці, не є фактично кількістю в пляшці. Не всі магазини беруть на себе самостійне тестування та дослідження добавок, які вони продають, тому, якщо ви не зробили своє дослідження, ви не знаєте, що отримуєте.

Ось чому ми настійно рекомендуємо виконати домашнє завдання перед тим, як купувати добавки з полиць магазинів. Або ще краще, домовтесь про зустріч з нами в One Life Medical. Наша команда охорони здоров’я провела для вас дослідження і допоможе вам визначити, які добавки ви повинні приймати в потрібній для вас кількості, і може порадити найкращі бренди. Ми тут, щоб підтримати вас у вашій подорожі до оптимального здоров’я. Зателефонуйте сьогодні на зустріч!