Що найкраще передбачає досягнення мети?

Це здійснення самоконтролю чи уникнення спокус?

Опубліковано 30 січня 2018 р

Життя сповнене спокус. Як цей шматочок шоколадного торта, коли я сиджу на новорічній дієті, спокуси мають сильну гедоністичну та мотиваційну цінність. Вони змушують нас почуватися добре зараз. Ми бажаємо їх.

Засіб від спокуси. самоконтроль. принаймні, це те, що прийнято стверджувати як "ліки для всіх" у всіляких книгах про самодопомогу і навіть у дослідницькій літературі. Однак у їх роботі "Що такого чудового в самоконтролі?" дослідники Марина Мілявська (Університет Карлтон, Оттава) та Майкл Інзліхт (Університет Торонто) аргументуйте це самоконтроль не є хорошим предиктором досягнення довгострокової мети.

Їх дослідження включало реальну вибірку 159 студентів за тиждень. Ці учасники використовували свої смартфони для надання інформації 6 разів на день про свої цілі, спокуси, напружений самоконтроль та почуття виснаження. До цієї процедури вибірки досвіду вони пройшли оцінку особистості та міру самоконтролю рис. Наприкінці семестру та після збору даних про вибірку досвіду учасники надавали інформацію про прогрес/досягнення своєї мети. Ці дані дали короткий знімок життя студентів з точки зору досягнення цілей, спокус, які вони зазнали, що суперечить їх цілям, а також їх самоконтролю в спробі саморегулювання.

Їх результати були дивовижними враховуючи, як часто самоконтроль обговорюється як ключовий фактор успіху у досягненні цілей. Мілявська та Інзліхт виявили це досягнення мети було пов'язане з переживанням спокус а не активно чинити опір або контролювати ці спокуси. Крім того, їх статистична модель даних показала, що спокуси пов'язані не тільки з нижчим досягненням цілі, але ці спокуси призводять до відчуття виснаження, і це виснаження фактично опосередковує зв'язок між спокусами та досягненням мети.

Іншими словами, не тільки більше спокус підриває нашу здатність не відставати від поставлених цілей і прогресувати, ці спокуси психологічно зношують нас, залишаючи почуття виснаженими. Це виснаження ще більше підриває прогрес і досягнення нашої мети.

Основним висновком їх дослідження було те, що “. . . шлях до кращої саморегуляції полягає не в зростанні самоконтролю, а в усуненні спокус у нашому середовищі »(с. 609).

Недарма кожен знайомий дієтолог радить нам виносити закуски з дому, якщо метою нашої дієти є більш здорове харчування. Чим менше спокус, тим більше шансів на досягнення мети.

Тепер, якби я міг лише дістати той пиріг з дому. Можливо завтра.