Хочете поглибити свою практику медитації? Ось що слід їсти в першу чергу

Як сертифікований тренер з питань функціональної медицини, студент Аюрведи та психології харчування, я завжди був шанувальником різних способів підживлення. І нещодавно, мене особливо цікавило, які види їжі можуть сприяти моїй практиці медитації, щоб я міг проводити більш глибокі, змістовні медитації.

Метою придумування їжі є споживання продуктів, які забезпечують сполучення зі спокійним розумом. Кожен укус - це можливість для вас глибше зв’язатись із собою, своїм поточним людським досвідом та оточуючими. Їжа, яку ви їсте, повинна живити ваш розум, тіло та душу, і вона повинна глибоко одружувати цих трьох у споглядальній практиці. Нижче ви знайдете кілька ідей для їжі, які ви споживатимете перед навмисною медитацією чи священною церемонією. Головне, щоб він був легким, місцевим та пов’язаним із найвищим благом для себе та енергії навколо вас.

Перш за все: піст є важливим для ранкової практики медитації. Коли ви вживаєте їжу, ваш метаболізм прокидається і починає свою роботу, розщеплюючи їжу, щоб живити організм. Це віднімає велику енергію від фактичної практики медитації. Коли ми розмірковуємо в пості, розум розслаблений, просто вітаючи денне світло, тихий і тихий. Якщо ви прокидаєтесь голодними, спробуйте випити пару ковтків води кімнатної температури з лимоном або ковбасою комбучі з низьким вмістом цукру.

Якщо ви абсолютно відчуваєте необхідність їсти перед ранковою медитацією, ось кілька надпростих ідей щодо рецептів.

Медитативний зелений смузі.

З’єднайте три фініки без кісточок з петрушкою, шпинатом та чорницею в блендері з чашкою несолодкого мигдалевого молока та склянкою води. Цей легкий протизапальний коктейль пробуджує травну систему якраз настільки, щоб вітати змістовну ранкову медитацію. Цей смузі найкраще перед йогою або більш активною медитацією. Залиште приблизно 30-60 хвилин між споживанням смузі та медитацією.

Божественний сік червоного соку.

У соковижималці поєднуйте жменю буряка, шматочок імбиру, одну моркву та одне медове хрустке (або солодке) яблуко. Цей цілющий червоний сік вшановує жіноче, допомагаючи нам вступити у нашу поживну (можливо, архетипну матір чи дику жінку) попередню медитацію. Ви можете споживати це безпосередньо перед практикою медитації.

Золото йога.

Що я роблю вранці, особливо під час подорожей, це роблю куркуму перед ранковою медитацією. У своїх подорожах я запасся куркумою, і придбання цього антиоксидантного підсилювача мозку доступне у всьому світі. Налийте собі склянку води, киньте половину столової ложки куркуми і змахніть її назад. Ура!

Мій лікар-натуропат, доктор Стейсі Хан, пропонує подальше розуміння: «Я б запропонував їсти переважно рослинні продукти та уникати їжі капха: рафінований цукор, смажена їжа, яка може затягнути енергію та сприятиме бажанню подрімати. Ідеальними будуть підігріваючі супи та рагу, страви з овочевим напоєм ". Особливо, якщо ви живете в холодному місці, зігрівайтеся навиворіт гарячою їжею. Більше вечірнього медитатора? Ось кілька ідей для вас.

Кокосова сочевиця.

Замочіть сочевицю на три-шість годин у нежирному кокосовому молоці. Пом'якшивши, відварити сочевицю і додати ложку куркуми, кокосової олії та/або топленого масла. Також додаю затар (близькосхідну пряність). Ця заземлююча їжа - це те, що мені подобається перед глибоко споглядальною медитацією, можливо, при погляді на свічки чи іншій уважності.

Веганське песто.

У блендері з’єднайте дві жмені базиліка (я використовую Gotham Greens) і півсклянки волоських горіхів, дві-три склянки шпинату та чотири соковиті зубчики часнику. Додайте бризок мигдального або вівсяного молока плюс півтори склянки води, щоб додати густоту. Додайте морську сіль за смаком. Я зазвичай їм це песто з рисом цвітної капусти або з локшиною давнього врожаю. Ця їжа найкраще підходить для вечірньої медитації під час підготовки до відпочинку та релаксації.

Коли мова заходить про харчування як у духовних практиках, так і в усіх релігіях та в позитивній психології, ми поділяємо вдячність за нашу їжу. Нехай ця мантра та медитація нижче послужать вам. Втілюйте почуття вдячності. Сядьте в цьому вдячному стані і хоча б раз продекламуйте ці слова.