Огляд метаболічного тестування; Xtreme Fitness Cycling Studio Групові заняття St.

Метаболічні тести використовуються для вимірювання швидкості спалення калорій організмом. Вони також використовуються для вимірювання кисню, який використовується під час відпочинку та фізичних навантажень. Колись метаболічні тести були доступні лише в дорогих лікарняних або лабораторних умовах.

Кілька років тому тренажерні зали та оздоровчі клуби почали пропонувати метаболічні дослідження за допомогою економічно ефективного обладнання. Процедури та обладнання для тестування, що використовуються в тренажерному залі чи оздоровчому клубі, часто подібні до протоколів та обладнання, що використовуються в лікарні. Нижче наведено кілька тестів, які зазвичай проводяться.

Що таке метаболічне тестування?

Тест на швидкість метаболізму в спокої (RMR). Під час будь-якого метаболічного тестування першим проводиться тест на швидкість метаболізму (RMR). Цей тест дає оцінку кількості калорій, спалених вашим організмом, коли ви відпочиваєте.
Випробування VO2 макс. Деякі метаболічні тести включають вимірювання швидкості метаболізму вашого тіла на різних етапах фізичних вправ. Ось чому його ще називають тестом VO2 max (максимальний об’єм кисню) або аеробним тестом. Цей тест дає вам інформацію щодо рівня інтенсивності, з яким ваше тіло використовує кисень. Це говорить про те, наскільки ефективно ваше тіло спалює жир.
Лактатна порогова проба. Цей тест в основному використовується для спортсменів. Цей тест надає дані щодо рівня інтенсивності, коли ваше тіло більше не може постачати відповідну кількість кисню для максимальної працездатності. Тут настає втома і пік виробництва лактату.

Тестування метаболізму та втрата ваги

Люди вирішують проходити метаболічні тести з різних причин. Втрата ваги - одна з них. Тест на метаболізм може надати людям необхідні дані, які можуть допомогти їм схуднути. На основі вашої приблизної щоденної активності та швидкості метаболізму у спокої, ваш тренер може оцінити загальну кількість калорій, які ви спалюєте щодня, без будь-яких фізичних навантажень та фізичних вправ.

Ви також дізнаєтесь, як ваше тіло згорає завдяки енергії під час фізичних вправ. Ці дані можуть допомогти вам в управлінні споживанням їжі протягом дня і допоможуть вам зробити розумний вибір щодо різних типів фізичних вправ.

Тестування метаболізму, дієта та фізичні вправи

Наприклад, якщо ви дізнаєтесь, що на те, щоб спалити калорії у вашому улюбленому десерті за допомогою сидячої активності, потрібно 3 години, ви можете добре подумати, перш ніж з’їсти цей десерт. І якщо ви дізнаєтесь, що для того, щоб спалити улюблений напій, потрібна година бігу, можливо, ви будете натхненніше пити воду.

Тестування метаболізму також розповість вам про діапазон частоти серцевих скорочень, який є найбільш ефективним для спалювання жиру в організмі. Це дозволить вам виявити межу пульсу, коли ваше тіло перестане спалювати жир. Це допоможе вам у виборі відповідних вправ та тренувальних занять. Тестування метаболізму також покаже вам, як ви можете тренуватися, щоб покращити здатність свого тіла більш ефективно спалювати жир. Використовуючи всю цю метаболічну інформацію, ви зможете скласти комбінацію дієти та фізичних вправ, які допоможуть вам схуднути найбільш ефективно та зручно.

Винос

На жаль, через розмір, складність та витрати обладнання, необхідного для проведення тестів, обмежило практичність використання цієї технології деякими університетами, лікарнями та професійними спортивними командами. Однак нові досягнення у мініатюризації та впорядкуванні необхідного обладнання швидко роблять метаболічне тестування однією з найгарячіших технологій, доступною кожному, хто хоче покращити рівень своєї фізичної форми та працездатності.

Xtreme Fitness and Cycling забезпечує дружню, особисту увагу до своїх членів, допомагаючи їм залишатися у формі, активними та здоровими. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен, наш ввічливий персонал навчений вам допомагати ефективно досягти ваших цілей. Зв’яжіться з нами сьогодні!