ЩО БУДЕ ПРИ ДІЄТИКАХ І ІНТУІЦІЇ КОЛІД

Джоан Рідсдел

“Пам’ятайте, ви роками критикували себе, і це не спрацювало. Спробуйте затвердити себе і подивіться, що станеться ". - Луїза Хей

Ви прийняли новорічну постанову схуднути та підготуватися у 2019 році? Потрібно визнати, що було спокусливо повернутися до дієти, побачивши по телевізору шквал нових реклам і програм про схуднення, як тільки прибуло 1 січня.

Обіцянка схуднення, просто виконуючи «перероблену програму», яка допомагає нам на шляху, відповідає нашому способу життя і має все, що нам потрібно для досягнення успіху, заманливо. Спеціальні акції, заздалегідь розфасована їжа та принада того, що ми можемо “виправити” наше тіло лише “чистим” чи “здоровим” харчуванням, заманливо.

Існує причина, чому в Google з’являється близько 9 510 000 результатів, коли я звертався за допомогою щодо «падіння з дієтичного фургона» або задавався питанням «як мені повернутися в колію», і близько 123 000 000 результатів, коли я вводив «не можу дотримуватися дієта ".

Дієти не працюють, і дієти налаштовують нас на невдачі.

Як член групи схуднення, я відвідував щотижневі збори. Коли я худнув, я любив, як нестримно я почуваюся; Я контролював своє життя, і моє тіло, здавалося, змінювалося за моєю волею.

Коли я набирав вагу або залишався незмінним, це було навпаки. Наші зустрічі часто проводились, готуючись до цих неминучих моментів - переїдання їжі зі списку «поганих», що змусить нас втратити розум і позбавити здатності зупинитися лише на одному укусі.

Ми залишали кожну зустріч із планом „врятувати” нас від себе. Ми були готові перемогти наших внутрішніх гремлінів і стати напористими ніндзя, коли нас змусять їсти більше, ніж дозволяли б наші очки або калорії. Або нам було соромно, що наші тіла зраджуватимуть нас із збільшенням ваги, коли ми їмо з дикою відмовою.

Скільки разів ви обіцяли собі, що будете «залишатися на шляху» або приєднатися до програми схуднення, лаючись це було востаннє?

Скільки разів ви «падали з фургону» за хвилину, коли з’їли або випили більше, ніж хотіли?

Скільки разів ви поклялися починати спочатку і дотримуватися своїх балів або калорій у понеділок? Або після Нового року? Після вашого дня народження? Якщо ви подібні до мене, занадто багато!

Не можу сказати, що відмова від дієти був швидким процесом або що навчитися поважати і любити своє тіло було так просто, як пиріг! Але я можу сказати вам, що, озираючись на своє життя і розмірковуючи про своє дієтичне минуле, я так радий, що відійшов від американських гірок і почав шукати більш здоровий, задоволений спосіб жити і бути.

Коли я зрозумів, що можу припинити дієту і навчитися їсти та жити інтуїтивно, я задався питанням: як хтось такий, як я, який сидів на дієті більше 40 років, може змінити моє ставлення до свого тіла без дієти та обіцянки схуднення ? Свобода їжі та тіла здавалась мрією мрії, призначеною для інших, а не для мене!

І все-таки я тут. Все більше і більше насолоджуюсь своїм життям, знаючи, що я контролюю їжу, що їжа не контролює мене.

Нещодавно я зустрівся з невеликою групою жінок, щоб поговорити про те, як навчитися їсти більш уважно та інтуїтивно. Ми поділилися своїми дієтами про дієти, і хоча деякі деталі були унікальними, суть того, як ми ставимося до свого тіла та відсутності контролю над вагою (надбаннями та втратами), була однаковою. Ми були експертами в тому, як обдурити наше тіло, щоб воно стало меншим і розчарованим біологією, яка відмовлялася поклонятися нашим вимогам.

Одна з членів групи поділилася, що історія її дієт розпочалася в ранньому віці. Вона, як і більшість із нас у групі, пробувала дієту і після дієти, лише виявивши, що вага постійно з’являється. Число на шкалі ніколи не залишалося там, де вона хотіла.

Коли я розповідав про те, як наша інтуїція може змінити нашу точку зору, вона згадала, що нещодавно вирішила припинити дієту і почала звертати увагу на те, як почувається її організм до, під час та після їжі. Вона глибоко зітхнула, визнавши, що втомилася битися своїм тілом. Почавши відчувати себе добре, вона була вражена тим, що її розмір тіла або кількість на шкалі починають зникати за значенням. Вона була на шляху до створення здорових стосунків з їжею та відновлення зв’язку зі своїм тілом.

Ви знаєте, що готові відмовитися від дієти та почати інтуїтивно їсти та жити, коли:

Ви закінчуєте свою мотузку з дієтою - незалежно від того, скільки ви обмежуєте, виконуєте фізичні вправи або дотримуєтесь дієти, ці вперті кілограми відмовляються поступатися
Ваш внутрішній бунтар веде добру боротьбу і зупиняє вас, коли ви “повинні” рахувати свої очки або відстежувати свою їжу в MyFitnessPal
У вас є підступна підозра, що досягнення вершини щастя може не мати нічого спільного зі схудненням
Ви схудли і є досі лякаєтесь їжі, їсте занадто багато або недостатньо вправляєтесь
Ваша схема звернення до їжі, щоб заспокоїти свої почуття та керувати своїм життям, не змінилася, схудли ви чи ні

Як турбота про свою вагу вплинула на вашу власну гідність, вашу діяльність та те, як ви прожили своє життя?

Якщо ви балансуєте на межі стрибка з дієтичних гірок, але вам потрібен ніжний поштовх, розгляньте ці тренерські запитання, щоб допомогти вам прийняти рішення:

Якими видами діяльності ви б із задоволенням займалися, якби дієти більше не були вашим господарем?
Якби ви зняли вагу зі столу, як би ви по-іншому живили себе і своє тіло?
Якби ви перестали думати про дієту, про що б ви почали думати - які позитивні думки наповнили б ваш розум?
Як ви будете годувати свої почуття, не вживаючи їжу?
На кого ви можете розраховувати, щоб підтримати вас?

Ви заслуговуєте на те, щоб прожити своє життя повноцінно і повністю в будь-якому розмірі чи вазі, який ви зараз маєте. Навчившись жити і харчуватися більш інтуїтивно і уважно, ви можете мати здорові стосунки з їжею і стати надзвичайно комфортним у своєму тілі.

Думаєте, з чого почати цю подорож? Не потрібно їхати самостійно. Я рекомендую професійно проводити тренінги або консультування з кимось, хто знайомий з принципами інтуїтивного харчування, щоб допомогти вам розпочати свою подорож до самовідкриття, співчуття та самоповаги до себе та свого тіла.

Джоан Рідсдель - сертифікований професійний тренер Еріксона, зареєстрований соціальний працівник, засновник і творець W.I.S.E.R. Коучинг та розвиток особистості жінки. (W.I.S.E.R. = Мудрість, Інтуїція, Співчуття, Енергія, Стійкість)

Спеціалізуючись на приватних тренінгах та тренінгах для малих груп, Джоан співпрацює з жінками, щоб допомогти їм припинити дієту, створити здорові стосунки з їжею та стати смачно комфортним у своєму тілі. Завдяки своїй тренерській програмі «Приєднуйся до подорожі» Джоан направляє жінок робити WISER Choices, щоб стати експертами у власній турботі про себе, що веде до створення життя, якого вони жадають.