cr * pple magazine.

Чому дієта провалила мене як мігреньєра

Схожі повідомлення

Думка

Поділіться

У перерві між діяльністю ви це помічаєте. Сьогодні вранці у вашій голові було важко від думок і планів, але ви зараз не можете зв’язати речень. Ваші очі не в змозі сфокусуватися - ви постійно бачите лінії та хвилі, яких насправді немає - і здається, що ваш мозок замінений м’яким невагомим бавовною. Частина вас знає, що відбувається; Ви пам’ятаєте, як ви відчували минулі 100 переживань цього, і що буде, але ви завжди тримаєтесь. Можливо, це пройде - принаймні, ви сподіваєтесь, воно пройде. Ви кидаєте воду, їсте здорову закуску і проскакуєте відтінки, але безрезультатно. Пізніше в другій половині дня біль вражає вас. Важко. Всі плани і думки розсіюються, коли хвилі болю стають постійним гудом, що відчувається глибоко у вашому тілі.

Оскільки хронічна мігрень вважається «первинним розладом головного болю», багато людей помилково вважають, що мігрень - це справді сильний головний біль. Я не звинувачую їх у непорозумінні; важко уявити біль інших, не пов’язуючи її з чимось, що пережив. Однак, принаймні для мене, головний біль - це лише частина досвіду. Мігрень може бути болем у всьому тілі, від голови до ніг, постійною болем, іноді схожою на поїздний шип, який застряг у черепі. Це може бути туман в головному мозку, який триває годинами, навіть якщо ви не відчуваєте болю, що спричиняє спотикання, заїкання та, можливо, колапс. Вони можуть змусити ваше тіло набрякати, а пазухи стікати, ніби ви боретеся з інфекцією. З-поміж усього пережитого мною болю та дискомфорту, я міг би віднести мігрень до найбільш незручних та виснажливих.

Гірше того, що причина мігрені в основному невідома, хоча існують припущення як мігрені, так і вчених, які досліджуються. Багато мігрені фіксують свої дні в щоденнику мігрені, щоб визначити конкретні причини, але зв'язок між тригерами та мігренями є слабким. Можливо, це погода, можливо, ви зневоднені або ваш одяг занадто щільно прилягає. Незважаючи на відсутність доказів, багато мігрені повідомляють, що дієтичні акти, такі як MSG, нітрати, сульфати або глютен, є основною причиною головного болю.

Одним із можливих факторів, який науковці прагнули дослідити, є ожиріння. Багато досліджень намагалися зв'язати вагу тіла та мігрень; нещодавнє дослідження, проведене дослідниками з університету Джона Гопкінса, показало, що недостатня або надмірна вага може погіршити мігрень, хоча досі незрозуміло, чи збільшення або зниження ваги може знизити ризик мігрені. Однак не підраховуйте калорії до того, як вони вилупляться; відомо, що голодування, пропускання їжі або сувора дієта можуть спричинити мігрень, а також зробити їх більш болючими. Лікарі, як і раніше, можуть рекомендувати мігрантам починати дієти та худнути, що не дивно, враховуючи поширеність упереджень проти жиру в медичній галузі.

Коли мені було близько 8 років, сестра взяла мене до міської медсестри, бо підозрювала, що у мене інфекція сечовивідних шляхів. Після аналізу сечі лікар-медсестра лаяла мене, бо я «страждав ожирінням»; вона наказала мені почати дієту і перестати їсти після 18:00, але оскільки мені було 8 років і я не контролював, коли я харчуюсь і що вони містять, я не міг діяти за її порадою. Вперше я відчув справжній сором за форму та розміри свого тіла, які я не зміг розхитати. Роками я ховав руки та ноги за довгими рукавами та джинсами, сподіваючись уникнути критичних очей. Я уникав фізичних вправ через те, як моє тіло хиталося і як люди стежили за мною. Я рідко розмовляв зі своїми друзями чи родиною про свою любов до приготування їжі та їжі; вони вже швидко прокоментували мій розмір без підказки. Я хотів зробити себе меншим і меншим, поки мене ніхто не помітить.

Минулого року, захищаючи товсту спільну мережу в Twitter від делікатних домагань, мене переслідували і знову допитували щодо моєї дієти. Я спростував той факт, що я харчувався на рослинній основі, ходив скрізь і не їв шкідливу їжу та не пив газовані напої, але переслідувачі продовжували скандувати про те, як я все одно повинен рахувати калорії, тому що я, очевидно, збивався десь бути таким товстим, як я. Частина мене знала, що вони лише намагаються заподіяти мені біль, але інша частина мене зберігала інформацію глибоко в моєму мозку, нагадуючи мені, що кожного разу, коли я відчував себе неадекватним, що мені слід просто починати рахувати калорії, і що я не маю права на це Мені погано до мене, якщо я насправді не намагався бути здоровим (читайте: худий).

Взимку 2018 року мігрень почала збільшуватися по частоті та інтенсивності. Я жив у Бостоні протягом семестрової виїзної програми, брав участь у 30-годинній практиці на тиждень під час занять, і стрес накопичувався. Поговоривши зі своїм наставником про те, що я переживав, вона рекомендувала мені завести щоденник мігрені. Я жахливо веду журнал, і кількість інформації, яку більшість щоденників мігрені вимагає від користувача для введення, може бути надзвичайною під час мігрені, тому я вирішив почати з малого і простого, відстежуючи своє харчування. Замість того, щоб писати всі свої страви від руки, я почав використовувати мобільний додаток для відстеження їжі LifeSum (яке ім’я!), Щоб вводити свої страви через штрих-коди та заздалегідь перелічені загальні розміри основних страв, таких як молоко чи яйця.

Справжня мета LifeSum - дозволити людям відстежувати калорії, споживання води та час фізичних вправ. За замовчуванням LifeSum пропонує користувачеві вводити інформацію про їжу 4 рази на день для сніданку, обіду, перекусу та вечері. Як тільки користувач вводить інформацію про свою їжу, дані використовуються для оцінки того, чи була їжа “здоровою”; Більше деталей можна отримати, якщо ви платите щомісячну плату, але LifeSum безкоштовно приклеїть смайли та нахмурені обличчя до їжі, щоб заохотити вас харчуватися здоровіше. Незважаючи на те, що я почав використовувати LifeSum для зовсім інших цілей, незабаром я поступився голосочку в потилиці, який сказав мені, що мені потрібно щось змінити в тому, як я харчуюсь, інакше я ніколи не буду здоровим (знову ж, читайте: худий ).

На початку все було добре; Мені не потрібно було змінювати свої харчові звички, щоб заробити свої смайлики і добре почувати себе та своє здоров'я. Однак мій напружений графік і мігрень ускладнили для мене підтримку того, що додаток вважав здоровим харчуванням; Деякі дні я з’їв занадто мало калорій, інколи переїдав, а інколи не міг досягти ідеального співвідношення білків, вуглеводів та жиру. Втішні, зручні страви, які я їв, переживаючи мігрень, такі як пампушка з вулиці або швидка їжа здобної локшини з соєвим соусом та Калле, були не зовсім поживною їжею, і я часто заробляв нахмурені обличчя за моє харчування. Невдовзі я забув про свої початкові наміри і почав відчувати такий самий сором за своє тіло та свої харчові звички на додаток до дискомфорту при мігрені.

Нещодавно я перестав використовувати LifeSum для відстеження свого харчування. Протягом кількох тижнів мігрень була настільки частою і важкою, що більшу частину вільного часу я проводив лежачи в ліжку, чекаючи, поки біль пройде. Занепокоєння, яке я відчував з приводу того, щоб стежити за харчуванням і не їсти весь час “здорово”, лише додавало надзвичайного дискомфорту. Кілька речей, які втішали мене під час мігрені, як газована вода, палички моцарели, трохи шоколаду чи будь-яка інша їжа для заспокоєння, були речами, яких я більше не хотів утримувати від себе. Тож я зупинився.

Навігація життям як мігрень, як правило, означає переміщення у стресових стосунках між тілом та дискомфортом. Попри весь дискомфорт і біль, які мігрені відчувають через нашу хворобу, здається непотрібним додавати подальший дискомфорт без поважних причин. Культура дієти лише призводить до того, що люди відчувають невпевненість у собі та своїх харчових звичках, додаючи шари фізичного, емоційного та соціального дискомфорту в життя мігреніна майже без користі. Це стосується не тільки мігрені, але й будь-якої людини, яка дотримується дієт для схуднення в надії на покращення свого здоров’я; більшість людей, які втрачають 10% ваги, лише наберуть цю вагу назад, можливо, наберуть більше ваги, ніж мали раніше, а стрес коливання ваги на їх тілі лише змушує їх почуватися менш здоровими, ніж до схуднення.

Наразі я вирішив слухати своє тіло більше, ніж сторонні впливи, коли справа стосується мого здоров’я. Їжте, коли ви голодні, пийте, коли ви спраглі, висиптеся і приймайте ліки! Це рутина, яка зробила найбільше для зменшення частоти і болю при мігрені. Інші мігрені знайшли своє рішення в дієтах, вітамінах, кремах на рослинній основі і навіть у конопелі, і це теж прекрасно. Ми всі робимо все можливе, щоб почуватися якомога комфортніше і безболісніше у світі, де мало досліджень і розуміння нашої хвороби. Сподіваємось, оскільки дослідники розуміють більше про мігрень, буде менше невдалих «дивовижних засобів» та більш ефективних, орієнтованих на оздоровлення, нежирних підходів до зменшення болю та дискомфорту.