Шаленство швидкого харчування UNews

Новини

Шаленість швидкого харчування

Якщо ви їсте фаст-фуд більше ніж пару разів на місяць, посилюйте своє харчування за допомогою цих порад, щоб перемогти шалене харчування.

Банк на сніданок

Скільки б часу у вас не було вранці, завжди снідайте. Навіть якщо це не ідеальний сніданок, він допоможе вам уникнути придбання сніданку швидкого харчування чи випічки з середини ранку. Ідеї швидкого сніданку «захопи і піди» включають: домашній коктейль у дорожній кружці, яблуко чи банан або упаковку ложки з йогуртом, щоб з’їсти, коли приїдеш до школи чи на роботу.

План їсти

Напакуйте здорову їжу напередодні ввечері. Свіжі, консервовані або сухофрукти, овочеві палички, печиво з низьким вмістом жиру, таке як фіговий ньютон, або сухарі з низьким вмістом жиру, такі як Stoned Wheat Thins з сирною стручкою або йогуртом, - це швидкі та ситні закуски. Вони забезпечать вам підтримку в порівнянні із закусками з високим вмістом цукру, які залишать вас голодними і бажають більше.

Пропустіть швидке харчування - оберіть бутерброди

Підставки та обгортання (вибрані з цільного зерна), завантажені додатковим салатом, помідорами, зеленим перцем, цибулею та огірками - здоровий вибір. Ви також можете додати нежирний білок, такий як хумус, курка, індичка, шинка або ростбіф, для кращого контролю апетиту. Легко переходьте до майонезу або спеціальних соусів, щоб залишити відлік калорій. Будучи купленими чи домашніми, ці бутерброди смачні та швидко їдять.

Пройди блюзовий ланч-бокс

Купуйте різну їжу кожного разу, коли ходите по магазинах, щоб збільшити різноманітність мішків на обід. Спробуйте різні типи зерен, вибір білка, овочі та фрукти щотижня. Різноманітність обіду, запакованого вдома, утримує вас від спокуси придбати ланчі в ресторані чи торговому автоматі. Різноманітність - це пряність життя!

Для індивідуального призначення харчування зателефонуйте до Центру здоров’я (SU020) за номером 403-329-2484. Годинні заняття - 40 доларів для студентів та співробітників L-курсу.

Діана Бріттон - дієтолог, зареєстрований у Летбриджському університеті

Щоб переглянути Легенду у форматі фліпбуків, перейдіть за цим посиланням.