Серт; s Журнал схуднення

Молодший член
6 дописів

Приєднався: травень 2007 р

Гідроцикюр 3 рази на день перед сніданком, обідом і тренажерним залом.

Сніданок 9 - 10 ранку

Смажений біхун + омлет (звичайний)
Майло - маленький стакан

Обід 13 - 14:00

Суп Куей Тіау (чаша)

Крем-рулет (195 ккал) . мені потрібно змінити щось інше.
Майло - Маленька склянка

Вечеря - 21:00

Картопля + Грибний суп

Крос-тренування для кардіотренінгу - 1 год
141 крок/хв
736 калорій спалюється (згідно зі станом машини)

Віджимання - 3 повторення

Старший член
1593 дописів

Дата приєднання: березень 2007 р
Від: Марс

чувак, якщо юо хочеш схуднути, ти не повинен їсти смажену бджолину хунь. її смажена так висока в жирах.

ви хочете з’їсти дефіцит калорій, щоб схуднути. ви повинні це робити, вживаючи мінімум жирів, помірний низький вміст вуглеводів та помірний-високий вміст білка.
при 58 кг ви не будете мати мускулистий вигляд, ви просто будете виглядати худорлявим/худим.

поки що єдиним білком, який я бачу, що ви їсте, є яйця вранці.

і 30 кг за 6 місяців . це буде 5 кг на місяць . це може бути занадто швидко.
перший місяць може бути 4 кг, потім другий місяць повинен становити близько 3 кг на місяць.
не хочу програти занадто швидко.

Цю публікацію відредагував Шийка: 9 травня 2007 р., 16:09