Дієтичний оракул

Дотепність і мудрість для успіху в схудненні

Чи відчуваєте ви коли-небудь пригнічені всіма дієтами? О, моє слово, є просто. так. багато. Втрата ваги досить важка, не кажучи вже про те, щоб зрозуміти, яка дієта насправді виконає свої обіцянки! Тут, у The Diet Oracle, одна з моїх цілей - допомогти вам просіяти всю ажіотаж та дурниці та знайти план, який буде найкраще працювати для вас. Як я вже говорив раніше, усі різні, і насправді не існує єдиного «правильного способу» схуднення.

З огляду на це, давайте перейдемо до нашої поточної дієти, “Середземноморська дієта” - рішення для схуднення: 28-денний план початкового зниження ваги від Джулен Стассу, штат Мексика, США. (Якщо ви пропустили мої попередні публікації, знайдіть хвилинку, щоб дізнатись більше про дієти в середземноморському стилі та дослідження, що їх підтримують!) Стассу обіцяє, що якщо ви хочете змінити спосіб життя з постійними результатами, середземноморська дієта (і, звичайно, її книга!) допоможе вам схуднути і досягти поставлених цілей.

План Стассу в "Рішення для схуднення на середземноморській дієті" є простим і виключає всі здогади з планування їжі. У її книзі ви знайдете 4 тижні повних планів їжі із супровідними рецептами, списками продуктів та підказками щодо економії часу. Після того, як ви закінчите 28-денний старт, вона отримає 2 додаткові тижні планів їжі, щоб тримати вас у правильному напрямку, а також порожні сторінки планування їжі для створення власного.

Читаючи свій підручник про середземноморську дієту, Стассу пояснює, що здорова, збалансована дієта для схуднення повинна пропонувати близько 40% калорій з вуглеводів, 30% з білків і 30% з жирів (досить типовий розподіл). Вона каже, що її плани харчування відповідають цим цілям і забезпечуватимуть в середньому 1500-1800 калорій за 3 прийоми їжі та до 3 закусок на день. Незважаючи на те, що цей діапазон допоможе більшості людей схуднути із безпечною швидкістю 1-2 фунти на тиждень, вона дає рекомендації тим, хто потребує модифікації плану їжі відповідно до своїх конкретних цілей та потреб.

Окрім планування їжі, Стассу також викладає дуже базовий рецепт тренувань, що включає як силові тренування, так і серцево-судинні вправи. Зберігаючи свою віру в конкретну постановку цілей, вона включає календар вправ, конкретні запропоновані вправи на вагу тіла, інструменти самооцінки тощо. Стассу чітко дає зрозуміти, що, як регулярні фізичні навантаження є пріоритетом у Середземномор'ї, це має бути пріоритетом і для вас!

Щоб дати вам чесний, власний огляд рішення для схуднення «Середземноморська дієта», я буду дотримуватися плану Стассу протягом цілого тижня. Я зроблю покупки за продуктами, дотримуюся плану їжі, перевіряю рецепти та реєструю кожен укус, даючи вам, шановні читачі, свої відверті думки на кожному кроці. Я також дотримуватимусь інших її рекомендацій щодо способу життя щодо прийому води, фізичних вправ, відпочинку та релаксації, щоб по-справжньому зануритися в її "план початку" для повного середземноморського досвіду.

Тож чи програма Стассу дасть обіцяні результати? Чи дійсно буде легко дотримуватися та готувати її плани харчування? І чи будуть рецепти такими смачними та ситними, як вона стверджує? Ми відповімо на ці та інші запитання тут Дієтичний оракул! Хто знає? Можливо, середземноморська дієта може стати вашим рішенням для схуднення!