Секрети стійкого схуднення

Ось три критично важливі факти про стійке схуднення з приголомшливої нової книги Джонатана Бейлора "Міф про калорії" - важливе прочитання для всіх, хто цікавиться цією темою.

3 факти про стійке схуднення

1. Дослідження показують, що коли йдеться про втрату жиру в організмі, менше їсти (обмежуючи калорії) гірше, ніж нічого не робити. Чому, запитує Бейлор? “Після того, як наше тіло переживає голод, його пріоритетом номер один є накопичення всього втраченого жиру, а потім захист від голоду в майбутньому. Це робиться за рахунок накопичення додаткового жиру в організмі. Дослідник називає це `` надмірним накопиченням жиру '', і вони вважають, що це основний пусковий механізм для `` повторного ожиріння ''.

2. Принаймні кожен четвертий американець є резистентним до інсуліну. Увесь цей надлишок інсуліну створює гормональне засмічення в нашому тілі і змушує повзути нашу задану вагу. Більше того, пише Бейлор, “незалежно від того, наскільки інші тканини стають стійкими до інсуліну, наша жирова тканина завжди сприйнятлива. Хоча це технічно добре, оскільки він утримує резистентність до інсуліну, щоб не вбивати нас (він запобігає токсично високий рівень цукру в крові), але він може перешкодити нам схуднути. У підсумку ми отримуємо більше жиру в організмі і не маємо можливості його спалити ».

3. “Накопичення жиру в організмі відбувається не через вживання великої кількості їжі. Зберігання жиру в організмі спрацьовує як реакція на вживання їжі, яка призводить до того, що в крові надходить більше глюкози, ніж ми можемо використовувати за один раз ... Розрізнення між «великою кількістю їжі» та «великою кількістю глюкози» прямо зараз'Важливо ".

СКАЖИ НАМ: Які стійкі стратегії схуднення допомогли вам надовго зберегти результати? Коментуйте нижче або пишіть нам на @ExperienceLife.

Лейн Бергесон - старший редактор журналу Experience Life.