Саша Коссак

Про Сашу

В даний час я пропоную онлайн-фітнес-тренування для будь-якого дорослого віком від 20 до 100 років+.

Я унікально кваліфікований для безпечного навчання дорослих будь-якого віку, включаючи тих, хто має фізичні, медичні та неврологічні вади/травми/захворювання. Я провів кілька років, працюючи з пацієнтами в різних фізіотерапевтичних установах, і маю широкі знання про організм після здобуття ступеня магістра з реабілітаційних наук за найбільш конкурентоспроможною програмою фізичної терапії в США.

Оскільки я маю додаткову підготовку та сертифікацію, я також здійснюю тренінг з питань харчування та навчаю жінок, які працюють перед та після пологів.

Моя улюблена цитата

"Зосередьтеся і відзначайте кожне невелике досягнення". - я!
“Я не зазнав невдачі. Я щойно знайшов 10 000 способів, які не спрацюють ". - Томас А. Едісон
"Якщо ви хочете змінити своє тіло, спочатку вам потрібно змінити своє мислення". - Невідомо
"Фітнес - це набагато більше, ніж фізичні вправи. Він є каталізатором позитивних змін і впливає на всі аспекти вашого життя". - Аманда Рассел, фітнес-експерт
"Зосередьтеся на тому, як далеко ви зайшли, не зосереджуйтесь на тому, як далеко вам ще доведеться пройти". - Невідомо

Моя філософія навчання

Кожен персональний тренер повинен мати глибоке розуміння анатомії, фізіології, кінезіології, дисфункцій опорно-рухового апарату та достатній реальний досвід роботи з різними людьми для того, щоб навчити клієнтів безпечно та ефективно. Крім того, щира пристрасть допомагати іншим, пильна увага до механіки тіла, правильних дихальних технік та зміцнення серцевини є основними аспектами кожної тренувальної програми. Персоналізація занять, щоб зробити їх унікальними та веселими для кожного клієнта, також є важливою частиною особистого тренінгу. Заняття спортом повинні бути частиною способу життя людини, а загальним бар’єром для постійних фізичних вправ є переконання, що тренування - це необхідна неприємна клопотна робота, а не веселе повсякденне заняття, на яке чекатимемо з нетерпінням. Я намагаюся змінити це сприйняття. Персоніфікувавши кожен аспект навчальних занять, я мав великий успіх у зміні сприйняття клієнтом вправ з негативного на позитивний, і це надзвичайно радує, коли клієнт починає сподіватися на тренування і досягає цілей, які вони ніколи не вважали можливими.

Мій досвід навчання

Кілька років я проводив лікування пацієнтів у різних клінічних умовах з приводу різних захворювань опорно-рухового апарату, працюючи з людьми різного віку, в амбулаторіях, невідкладних стаціонарах, кваліфікованих медсестрах та домашній допомозі. Я також працював у тренажерному залі в якості особистого тренера та інструктора з групового фітнесу, і із задоволенням допомагав клієнтам ставати сильнішими, худнути та набувати впевненості. У жовтні 2017 року я розпочав власний тренінг на дому, і виявив, що робота надзвичайно повноцінна та приємна. Я люблю додатковий час домашнього навчання, який дає мені змогу по-справжньому познайомитись зі своїми клієнтами, і я виявив, що мій досвід у галузі фізичної терапії є величезним активом для створення ефективних програм.

Галузі знань

  • Ядро і баланс
  • Гнучкість і мобільність
  • Постава
  • Функціональний тренінг
  • Запобігання травматизму
  • Коригуюча вправа
  • Силові тренування
  • Втрата ваги
  • Бокс
  • TRX
  • Масаж
  • Серцево-судинне кондиціонування
  • Перехресне навчання
  • Харчування
  • Оздоровчий

Акредитовані сертифікати NCCA

Освіта

Магістр реабілітаційних наук

З ким мені особливо подобається працювати

Новачки, наречені, інваліди, надмірна вага/ожиріння, післяреабілітаційні, до/після пологів, реабілітаційні, бігуни, пенсіонери, студентки-спортсменки, жінки

Досвід медичних умов

Хвороба Альцгеймера, тривога, артрит, астма, біль у спині/проблеми, травми кісток/суглобів, деменція, депресія, діабет, діастаз прямої кишки, фіброміалгія, біль у стегнах/проблеми, біль у суглобах, біль у колінах/проблеми, обмежена рухливість, біль у нижній частині тіла/проблеми, Біль у шиї, невропатія, ожиріння, остеопороз, синдром піріформіса, підошовний фасцит, проблеми з постурою, переддіабет, проблеми з обертанням, ішіас, сколіоз, проблеми з плечима, відновлення інсульту

Саша дуже допомагав, коли у мене були проблеми зі спиною. Вона мала не лише короткі терміни, а також пропозиції щодо вправ, коли мою спину буде готовою, але вона змогла негайно полегшити мій біль, використовуючи свої ручні навички. Я був у мануальних терапевтів, фізіотерапевтів та інших, і ніколи не відчував такого полегшення. Наступного дня моя спина продовжувала відчувати себе краще.

Що мене найбільше вражає в Саші, це її відданість допомозі відновитись. Вона вивчила мій стан вичерпно і підібрала програму під мої потреби. Вона дала мені роздруківки та інструкції щодо розтяжок. Коли я не хотів відмовлятися від певних фізичних навантажень, вона допомогла мені знайти обладнання та стратегії, які зменшили б вплив на мою травму. Ви не знайдете нікого, хто більше працює для вирішення ваших проблем.

Я страждаю від болю в спині та плечах та радикуліту більше 30 років через численні спортивні травми та, нарешті, розрив мого диска L5/S1 [сідничний нерв]. Я бачив буквально всіх практикуючих, які є, і ніколи не відчував такого полегшення, як у мене після роботи з Сашем. Її унікальний і ніжний підхід дав мені негайне полегшення, яке триває вже місяці. Вона використовувала поєднання розтяжок, силових тренувань та мануальних маніпуляцій, що стосувалися моїх численних хронічних симптомів. Вона ретельна і витрачає стільки часу, скільки потрібно, розробляючи програму, яка була унікальною для моїх конкретних проблем. Я б рекомендував її методи всім, хто страждав від болю в спині або будь-якого іншого виду недуг.

Я працював із Сашем, щоб отримати полегшення від болю в попереку, яка не вщухає місяцями. З нею так легко бути. Я почувався комфортно з нею одразу. Вона працювала над тим, щоб зняти тиск на хребет/таз, і дала мені розтяжки, щоб допомогти вправитись і полегшити мій біль. Після двох сеансів я починаю відчувати менший біль. Вона дала мені вправи, щоб робити в проміжку, і я планую робити їх щодня. Тепер я також з нетерпінням чекаю розширення нашої спільної роботи, оскільки я відчуваю себе сильнішим, а спина покращується, включаючи аеробні та фітнес-роботи. Робота з тренером у тренажерному залі просто не спрацювала для мене. Я не можу дочекатися, щоб знову працювати з нею. Приїзд Саші до мене додому в цю жахливу холодну погоду буквально врятував мене!

Якщо ви шукаєте доказові, важкі тренування для досягнення ваших персональних цілей у фітнесі, Саша - жінка для вас. Body in balance - це універсальний магазин фітнес-тренувань та лікувальних вправ. Саша найкращий!

Саша - чудовий тренер! Вона провела мене через чудові домашні тренування. Я був здивований тим, наскільки хорошими були б тренування у власній вітальні з дуже мало обладнання. Оскільки її досвід виходить за рамки особистого тренування, вона також змогла допомогти мені розслабити хронічно напружений м’яз у спині за допомогою певної мануальної терапії. Вона найкраща!

Ми з Сашком вже кілька місяців тренуємось разом 3 дні на тиждень, і результати були приголомшливі! Покращилася не тільки моя сила, але й гнучкість та загальна енергія. Саша пристосовує кожне тренування до ваших особистих потреб і завжди має модифікації для будь-яких вправ. Коли ви працюєте з Сашею, ви знаєте, що вона віддана вашим успіхам і допомагає вам досягти ваших цілей. Якщо вам потрібен тренер, який буде обізнаним, привабливим та відданим, тоді виберіть Сашу.

Саша - фантастичний тренер. Я колишній олімпійський весляр, і у мене були проблеми зі спиною (через те, що я занадто багато веслував на велоергометрі деякий час тому). Саша допоміг мені створити програму для зміцнення мого ядра, щоб я міг веслувати по воді без болю. Зараз я знову змагаюся, без болю. (Але я більше не веслую на ерзі!)

Я тренуюсь із Сашком близько місяця і вже спостерігаю зміни у своєму тілі, маю більше енергії та почуваюся чудово. Вона витрачає стільки часу на те, щоб я насолоджувався кожною сесією, досліджуючи та надаючи мені документи, коли у мене виникають запитання, і завжди може змінити будь-яку вправу, якщо це занадто складно або якщо я хочу більше завдання. Ви не знайдете тренера, більш відданого своєму успіху.

Саша - чудовий тренер! У мене різні болі в тілі, такі як біль у зап’ясті та спині, і Саша змогла це обійти, не погіршуючи мій біль, і вона могла важко тренуватися в процесі! Також кузов був A ++, набагато кращий, ніж масажисти, у яких я був.

Мені дуже сподобалось працювати з Сашем. Це так зручно, коли вона приходить до мене додому за моїм графіком. Мені завжди було важко добиратися до тренажерного залу, а потім я насправді не знав, що робити, коли потрапив туди, тобто, крім використання кардіотренажерів. І мені ніколи там не було особливо комфортно розтягуватися. У моєму домі мені комфортно. Я можу знайти тренування в Інтернеті, але не таку, яка враховує мої травми. Саша готує тренування з урахуванням моїх інтересів, здібностей, фізичних захворювань, обмежень за часом та простору (тобто, що буде працювати в моїй крихітній вітальні). Вона веде мене на розминку, силові тренування з низьким ударом (моє прохання) та розтяжку. Перебування її у мене вдома, показуючи мені ходи, перевіряючи та коригуючи мою форму, зберігаючи час та нагадуючи мені дихати, мотивувало мене взяти на себе зобов’язання регулярно займатися. Вона дуже симпатична, не засуджує та є правильним поєднанням мотиваційних, освітніх, цілеспрямованих та доброзичливих. Мабуть, найголовніше, що її глибина знань про тіло має велике значення. Вона вся в тому, щоб бути безпечною та здоровою. Мені допомагає виглядати краще - це глазур на торті.

обізнаний. хороший вчитель. пацієнт

Саша чудовий. Саша невблаганно залишається на зв'язку і робить дієту та фізичні вправи набагато простішими, тому що ви знаєте, що хтось інший зацікавлений у вашому успіху.

Перед першим сеансом ви отримаєте безкоштовну телефонну консультацію.