Салат з яєць, груш та граната

Оскільки „здорове” та „смачне” не є взаємовиключними категоріями.

груш

30 червня 2016 р. 18:47

Оскільки „здорове” та „смачне” не є взаємовиключними категоріями.

Браконьєрство яєць - це проста навичка, яка вразить будь-кого - від партнера до гостя в неділю вранці. Створюйте партію 4-6 раз на тиждень. Тоді у вас буде суперпродукт під рукою, коли ви відчуєте голод. Додавати в салати. Насолоджуйтесь самими на пізньому сніданку. Або витріть їх над авокадо та тостами.

У цьому рецепті, створеному гуру здорового харчування в Green Press, ви будете насолоджуватися своїми яйцями з поживним салатом, де солодкі та багаті клітковиною груші зустрічаються з сумнозвісними гранатами. Якщо ви можете прочитати до кінця, не слинячи, тобто.

Інгредієнти

• 2 яйця всмятку

• 1/3 склянки гарбузового насіння

• 2 ст. Ложки оливкової олії

• 2 ст. Ложки бальзамічного вінегрету

• 1/8 ч. Ложки свіжомеленого перцю

• 100 г дитячого шпинату

• 2 стиглі груші, порошкові та нарізані скибочками

• 1/2 склянки насіння граната

Метод

1. Помістіть в казан 3 літри води та 100 мл білого оцту. Довести до кипіння.

2. Розбийте одне яйце в невелику миску.

3. Поверніть горщик до 3/10. Капайте повільно в казан. Не потрібен фігня-вир.

4. Розбийте друге яйце в невелику миску і опустіть у каструлю.

5. Поки вони готуються протягом трьох хвилин, наповніть велику миску водою та жменею льоду.

6. Через три хвилини після того, як випустили друге яйце (сподіваємось, ви зробили це швидко), вичерпайте яйця і поставте в охолоджену воду. Ми не хочемо, щоб вони продовжували готувати.

7. Обріжте хвіст на яйцях, якщо хочете. Відкласти.

8. У мисці для змішування збийте бальзамічний вінегрет, оливкову олію, сіль і перець, щоб зробити заправку.

9. В окрему велику миску для перемішування додайте в миску шпинат, груші, зерна граната та гарбузове насіння і акуратно киньте, щоб добре перемішати.

Порада експерта

Додайте 1 столову ложку цього рецепту пармезану з волоського горіха, якщо ви дійсно хочете його сформувати.

Ця поживна, швидка та легка їжа представлена ​​в останній безкоштовній цифровій книзі від Green Press - Green Day; Гарне позбавлення від поганих вечерь.