Рулети з рисового паперу проти суші

рисового

Ви перервані на обід і з гордістю пройшли повз менш корисні альтернативи суші-бару. Суші - це чудова альтернатива змішуванню вашого розпорядку дня на обід, але часто виникає плутанина щодо того, що краще - рулети з рисового паперу або рулети для суші?

Це залежить від багатьох факторів:

  • Рис

По-перше, обидва варіанти є чудовим вибором - це целіакія або ви не переносите глютен, оскільки рис є основним вуглеводом. У рулонах з рисового паперу набагато менше вуглеводів порівняно з рулонами для суші. Тип рису, що використовується в рулонах для суші, як правило, має високий ГІ, що може спричинити відчуття голоду незабаром після цього. Хороша новина: часто зараз доступний коричневий, червоний або чорний рис, який знизить ГІ та додасть додаткових поживних речовин, які цільне зерно забезпечує, як додану клітковину для повноти та вітаміни групи В для енергії.

  • Матеріал заповнення

Якщо ви вибираєте курку теріякі, яка смажена, і часто неякісну курку з переважно насиченими жирами, це менш здоровий вибір. Якщо, однак, ваші начинки містять більше начинок, таких як морські водорості або авокадо, а також білки, такі як тунець, тофу або копчений лосось, ця суміш клітковини і білка дозволить довше почувати себе ситішими і надасть вашому тілу здорових видів жирів і поживних речовин. На додачу до цього оцет, доданий до суші, сприяє зниженню ГІ та надає вам тривалішої енергії. У рулонах з рисового паперу менше рису, що означає потенційно більше клітковини, білка та поживних речовин із начинок. Однак рис суші загортають у морські водорості, які надають вашому організму поживні речовини, такі як йод, для здоров’я щитовидної залози, а також джерело заліза.

  • Калорії

Кількість калорій варіюється від рулону до рулету, але в середньому рулон з рисового паперу часто буває досить низьким - 418 кДж, або коли рулети для суші значно відрізняються і дадуть вашому тілу 627 кДж - 836 кДж.

  • Додаткові борти

Пропустіть безалкогольний напій під час їжі, оскільки вживання калорій все одно збільшується. Спробуйте вибрати мінеральну воду, негазовану воду, дієтичний напій або молоко, якщо пропонують. Чудовим варіантом для додавання в їжу є сторона едамаме, це допоможе вам дістати 5 порцій овочів, які вам потрібні на день. Відмовтеся від соєвого соусу, оскільки одна столова ложка соєвого соусу займає близько 60% від максимального споживання солі протягом дня!

Візьміть додому повідомлення: І рулети з суші, і рисового паперу можуть бути здоровою альтернативою гамбургеру, чіпсам та коксу. Кмітливий вибір при виборі буде визначати, наскільки вам краще від смажених у фритюрі альтернатив фуд-корту.